محتويات
مواجهة المخاوف
تُساعد مواجهة المخاوف وتحدّيها على زيادة الثقة في النفس، فيُمكن للشخص التغلّب كلّ يوم على إحدى مخاوفه وتحدّيها، إذ إنّ أفضل طريقة للتخلّص من الخوف هي مواجهته بشكل مباشر، ممّا سيمنح الشخص الشعور بالثقة بالنفس، وزيادة الاحترام لذاته، والثقة بقدراته الخاصّة.[١]
مساعدة الآخرين
يُساهم تقديم المساعدة في زيادة شعور الشخص بالافتخار والثقة بالنفس، إضافةً إلى القدرة على التأثير في حياة الآخرين، كما أنّ مُمارسة التصرّفات الإيجابيّة، مثل: التطوّع لتعليم شخص آخر، أو العمل كمرشد، أو تقديم أيّ مساعدة مهما كان شكلها للآخرين يزيد من تركيز الشخص على إيجابيتّه بدلاً من التركيز على نقاط ضعفه.[١]
الاهتمام بالنفس
تعتمد الثقة بالنفس بشكل أساسيّ على الرعاية الشخصيّة والاهتمام بالنفس، ويكون ذلك بتحقيق الاستقرار العاطفيّ، والتمتّع باللياقة البدنيّة والصحة الجسديّة، حيث يجب تخصيص الوقت الكافي لمُمارسة الرياضة، والحرص على تناول الطعام الصحيّ، والنوم جيّداً لزيادة الثقة بالنفس ودعمها.[١][٢]
التفكير الإيجابي
تكون زيادة الثقة في النفس من خلال التفكير بالنفس بشكل إيجابيّ، وتذكيرها بالإنجازات التي تمّ تحقيقها، والثناء عليها، ووصفها بصفات مُحبّبة تمنح الشخص الشعور بالرضا، مع ضرورة تجنّب التفكير بالصفات السلبيّة أو نسبها للنفس، كوصف الشخص نفسه بالفشل أو عدم محبّة الناس له والتقرّب منه.[٣]
نصائح أخرى لزيادة الثقة في النفس
هناك العديد من النصائح الأخرى لزيادة الثقة بالنفس، ومنها ما يأتي:[٣]
- تدوين نقاط القوّة الخاصّة والإنجازات التي تمّ تحقيقها، ووضعها في قائمة خاصّة، والاحتفاظ بها، وقراءتها كلّ صباح.
- الاهتمام بالنظافة الشخصيّة، كتقليم الأظافر، والاستحمام بانتظام، والحرص على ارتداء ملابس نظيفة ومُرتبّة.
- تخصيص وقت لإنجاز الأشياء المُحبّبة للشخص والتي يشعر بالاستمتاع عند أدائها.
- تجنّب الشخصيّات السلبيّة، وتجنّب التواجد في الأماكن التي تجعل الشخص يشعر فيها بالسوء تجاه نفسه، أو الأماكن التي يُعامل فيها بشكل غير لائق.
- تجنّب مقارنة النفس بالآخرين.[٢]
المراجع
- ^ أ ب ت Chris W. Dunn, "10 Things You Can Do to Boost Self-Confidence"، www.entrepreneur.com, Retrieved 23-12-2018. Edited.
- ^ أ ب Amy Morin (12-11-2018), "5 Ways to Boost Your Self-Confidence"، www.verywellmind.com, Retrieved 23-12-2018. Edited.
- ^ أ ب Neel Burton (30-5-2012), "Building Confidence and Self-Esteem"، www.psychologytoday.com, Retrieved 23-12-2018. Edited.
