محتويات
هل يمكن زيادة حجم الجنين بسرعة؟
في الحقيقة لا توجد طرق طبية واضحة تُساهم في زيادة وزن الجنين بسرعة ويمكن للأم أن تُعزز نمو طفلها بطريقة صحية من خلال اتباع بعض الممارسات والسلوكيات المهمة التي سنذكرها في مقالنا الآتي.[١]
طرق تساعد على تطور نمو الجنين
نوضحها كالآتي:
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
يُعدّ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال فترة الحمل أمر مهم جدًا لضمان نمو وتطور وزن الجنين بطريقة صحيحة،[٢] وغالبًا ما تحتاج الحامل لنظام غذائي يوفر لها 2200-2900 كيلوكالوري مع ضرورة الإشارة إلى زيادة عدد السعرات الحرارية بمعدل 340 كيلوكالوري في الثلث الثاني من الحمل، و450 كيلوكالوري في الثلث الثالث من الحمل.[٣]
وفي الحقيقة يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كل ممّا يأتي:[٢]
- الخضروات والفاكهة بكميات مناسبة.
- الحليب ومشتاقهِ من ألبان وأجبان.
- الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم، والبيض، والأسماك.
- المكسرات والأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأسماك، وزيت الزيتون، والبقوليات.
الالتزام بتناول الفيتامينات
يُعدّ الانتظام والالتزام بتناول الفيتامينات التي يُوصي الطبيب باستخدامها خلال فترة الحمل أمر ضروري للمحافظة على نمو وتطور الجنين وزيادة وزنه بطريقة صحية.[١]
طرق أخرى
توجد بعض الطرق الأخرى التي قد تُساعد الحامل على زيادة وزن جنينها بطريقة صحية منها ما يأتي:[١]
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل خلال اليوم.
- أخذ قسط كافٍ من الراحة لدوره في تجديد نشاط الحامل، واكتسابها المزيد من الطاقة، وكل ذلك يعود على الجنين بشكل إيجابي
- التفكير بطريقة إيجابية وتقليل التوتر والقلق قدر الإمكان.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم، ويقصد بالرياضة هنا الرياضة المعتدلة وليس العنيفة، كالمشي بشكل يومي، وممارسة السباحة، ولعبة التنس إن أمكن، فالنشاط البدني الذي تقوم به الحامل يساعد الجنين على النمو بشكل سليم.
- ضرورة تمتع الحامل بالهدوء النفسي، والبعد قدر الإمكان عن العصبية والانفعال، فالجنين يتأثر بما تتأثر به أمّه سلباً أم إيجاباً.
- الانتظام بالمتابعة الدورية عند الطبيب والإصغاء جيّداً لتوجيهاته.
أمور يجب على الحامل تجنبها
توجد بعض الأمور التي يجب على الحامل تجنبها لضمان نمو طفلها بشكل سليم، ومنها ما يأتي:[٤]
- التدخين وشرب الكحول.
- اللحوم النيئة أو اللحوم المعلبة.
- الأطعمة كثيرة الدسم؛ مثل: اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية الدهون.
- المشروبات الغازيّة.
- المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين.
المراجع
- ^ أ ب ت "How to Increase Fetal Weight While Pregnant", firstcry, Retrieved 21/4/2022. Edited.
- ^ أ ب "Have a healthy diet in pregnancy", nhs, Retrieved 21/4/2022. Edited.
- ↑ "Healthy Weight during Pregnancy", eatright, Retrieved 21/4/2022. Edited.
- ↑ "17 Pregnancy Do’s and Don’ts That May Surprise You", healthline, Retrieved 21/4/2022. Edited.
