التفكير الإيجابي
تشتمل المواقف الحياتيّة المختلفة التي يمرّ بها الفرد على ردود فعل إيجابيّة وسلبيّة، وحتّى يكون الفرد مُتفائلاً فإنّه مُطالب بإيجاد الجانب الإيجابي في كل موقف، وبعدها سيتعيّن عليه تذكير نفسه به بشكل مستمر، ليُصبح بذلك مُصدّقاً له؛ ومثال ذلك النظر إلى موضوع فقدان الوظيفة على أنّه فرصة مُناسبة لإيجاد وظيفة جديدة، أو لقاء الأصدقاء والاستمتاع معهم في مشاهدة المباريات.[١]
الامتنان
يُشكّل الشعور بالامتنان أحد الأركان الرئيسية للتفاؤل، حيث إنّ الفرد مُحاط بمقدار كبير من الأمور والأشياء التي تستدعي الامتنان، بدءاً بالتمتع بأشعة الشمس الدافئة والمياه النظيفة، حتّى تشتمل كافّة الأشياء الجيّدة في حياة الفرد، وجميع الأمور التي تقدّم له، وعليه فممارسة الامتنان وإظهاره للغير يساعد على تقديم دفعة قويّة من التفاؤل للفرد وللآخرين على حدّ سواء.[٢]
التفكير بالمستقبل
ينطوي التفاؤل على التفكير بالأحداث المستقبليّة بصوة إيجابيّة، وتأتي هذه الإيجابيّة بغض النظر عمّا قد يمر به الفرد من فشل في بعض المخططات، فمن الجيّد توقّع النجاح بالاختبارات على سبيل المثال، ولكن في حال الفشل فلا بُدّ من مراعاة التفكير بأنّ الظروف المُحيطة والخارجة عن الإرادة قد تكون أثّرت في حدوث هذا الفشل، لذا يُنصح بعدم إرجاع أسباب الفشل إلى أسباب شخصية؛ بمعنى أن يستمرّ بالتفكير بالإيجابيّات بعيداً عن الخضوع للأفكار السلبيّة.[٣]
نصائح تزيد من التفاؤل
تتطرّق النقاط الآتية لذكر بعض النصائح التي من شأنها الإسهام في زيادة التفاؤل:[٤]
- إدراك وقبول فكرة أنّ الحياة تتغيّر، فبالرغم من وجود بعض الصعاب إلّا أنّه وفي نهاية الأمر سيتحسن كلّ شيء.
- تخصيص وقت للتطوّع وتقديم المساعدة للآخرين؛ سواءً عن طريق الاستماع لهم، أو تقديم شيء يحتاجونه.
- كتابة المشكلات الخاصّة، أو مُسبّبات القلق على ورقة، ثُمّ محاولة حلّ واحدة منها في كل يوم.
- التعرّف على الشخصيّات الناجحة، وقراءة الكتب أو المقالات التي كتبت عنهم، أو حتّى مشاهدة الأخبار والمقابلات التي تُظهرهم؛ بهدف الاستفادة من تجاربهم، ومعرفة الصعوبات التي عانوا منها.
المراجع
- ↑ Amy Przeworski (29-4-2012), "Becoming an Optimist"، www.psychologytoday.com, Retrieved 16-12-2018. Edited.
- ↑ Amy Morin (26-6-2018), "How to Be Optimistic When the World Around You Isn't"، www.verywellmind.com, Retrieved 16-12-2018. Edited.
- ↑ Elizabeth Scott (1-6-2018), "5 Steps to Being More of an Optimist"، www.verywellmind.com, Retrieved 16-12-2018. Edited.
- ↑ Emma Johnson (19-4-2017), "How to Become an Optimist"، www.success.com, Retrieved 16-12-2018. Edited.
