محتويات
التمارين الرياضيّة
للتمارين الرياضة علاقة قويّة في تحسين مستوى النشاط عند الإنسان، حيث وضّح أستاذ الطب في جامعة جونز هوبكنز، كيري ستيوارت أنّ الأشخاص الذين يتسمون بالنشاط لديهم شعور أكبر بالثقة بالنفس، وأنّ التمارين الرياضية تزيد كفاءة عمل القلب والرئتين والعضلات.[١]
إحاطة النفس بالأشخاص النشيطين
إن إحاطة النفس بالأشخاص النشيطين دوماً؛ يحفز الشخص على البقاء في قمة نشاطه، وذلك لأنّهم يدفعون به إلى النجاح والتفوق. وبالطبع الأشخاص الذين يتسمون بالنشاط والحماس، يساعدون الشخص على تحقيق أهدافه وطموحاته، بعكس الأشخاص الكسولين، فالأشخاص الكسولين مثل الرمال المتحركة تسحب الشخص إلى الأسفل ببطء، ومن دون أن يشعر، وسيجد نفسه غارقاً في الكسل.[٢]
استخدام الدرج بدلاً من المصعد
عند العودة إلى المنزل، أو إذا كان الشخص يريد الذهاب إلى طابق آخر في مكان عمله، يمكنه أن يستغل الفرصة، وأن يبقى في قمة نشاطه وحيويته، وأن يستخدم السلالم في الصعود بدلاً من المصاعد الكهربائية، فإنّ صعود الدرج وسيلة ممتازة لممارسة نوع من أنواع الحركة، فهي تساهم في بقاء الشخص نشيطاً، وهي وسيلة ممتازة في حرق السعرات الحرارية، بحيث يمكن حرق ما يقارب 150 سعرة حرارية في مُعدّل 5 دقائق حركة على الأدراج.[٣][٤]
طرق متنوعة لتصبح أكثر نشاطاً
إنّ نمط الحياة الحديث، والذي يعيشه الأغلبية العظمى، هو أسلوب حياة يتسم بالكسل وقلة الحركة، وانعدام النشاط، حيث يقضي العديد من الأشخاص ساعات طويل في الجلوس دون أي حركة، يشاهدون التلفاز، أو يتصفحون المواقع على شبكة الإنترنت، وإنّ لأسلوب الحياة هذا نتائج سيئة جداً، مثل أمراض السمنة، ومشاكل صحية أخرى وعديدة. وبالتالي، ويمكننا القول إنّ الأشخاص الأكثر نشاطاً هم الأكثر سعادة لذلك، إليك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لتصبح أكثر نشاطاً:[٥]
- ممارسة التمارين الرياضية، وبعض الألعاب مع أطفالك.
- زيارة المتاحف مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.
- المشاركة بالأعمال التطوعية.
- الذهاب في رحلة تخييم في الطبيعة.
- استخدام الدراجة الهوائية في التنقل، أو عند الذهاب إلى العمل.
المراجع
- ↑ Peter Jaret, "2. Get moving."، www.webmd.com, Retrieved 18-4-2018. Edited.
- ↑ MICHAEL MOGILL (25-3-2017), "Find the right people"، theglobeandmail.com, Retrieved 18-4-2018. Edited.
- ↑ "No Time for Exercise? Here Are 7 Easy Ways to Move More!", www.heart.org,2017-12-13، Retrieved 2021-4-2. Edited.
- ↑ Krissy Brady, "10 Simple Ways To Be More Active"، www.lifehack.org, Retrieved 2021-4-2. Edited.
- ↑ Jonathan Dunsky (30-9-2011), "25 ways to be more avtive"، www.lifeoptimizer.org, Retrieved 18-4-2018. Edited.
