كيف أعرف أن معدل الحرق منخفض؟

كيف أعرف أن معدل الحرق منخفض؟ فيما يأتي أهم الأسباب المتعلقة بذلك:

كيف أعرف أن معدل الحرق منخفض؟

يتراود السؤال الشهير لدى العديد من الأشخاص كيف أعرف أن معدل الحرق منخفض؟ إليك أهم الدلائل التي يمكنك من خلالها معرفة إذا كنت تعاني من معدّل حرق منخفض:

• اكتساب وزن زائد بدون أي أسباب

إذا كنت تقوم بحساب السعرات الحرارية، وتتناول الطعام الصحي، وتُمارس الرياضة، ومع ذلك تقوم باكتساب الوزن فإن ذلك يعني بأنك قد تعاني من معدل حرق منخفض.

قد يعزى معدّل الحرق المنخفض الذي يؤدي إلى زيادة الوزن المفاجئة إلى قصور الغدة الدرقية (Hypothyroidism)، الأمر الذي يستدعي استشارة الطبيب من أجل التأكّد من التشخيص الدقيق.

• تعاني من صعوبات في خسارة الوزن

إذا كنت تحاول خسارة الوزن باستخدام عدّة طرق مع ممارسة الرياضة بشكل مستمر ولفترات طويلة ولكنك لم تقم بخسارة أي غرامات فإن ذلك مؤشر على معدل حرق منخفض.

• الشعور بالتعب طوال الوقت

كيف أعرف أن معدل الحرق منخفض؟ إن معدّل الحرق المنخفض يعني أن عملية الحرق من أجل إنتاج الطاقة تعدّ بطيئة، ممّا قد يشعر به الإنسان عند شعوره بالتعب طوال الوقت.

• جفاف البشرة

عندما يعاني الإنسان من الحرق المنخفض، فإن ذلك يعني بأن الخلايا في جسم الإنسان لا تعدّ فعّالة كما يجب أن تكون بسبب فقدانها للإمداد الكافي من الدم.

عندما لا تصل الدماء والعناصر الغذائية بشكل كافي إلى الخلايا ومنها خلايا البشرة فإن هذه الخلايا تفقد المرونة والرطوبة بداخلها ممّا يسبب لها الجفاف.

• تساقط الشعر

يمكن ملاحظة تساقط الشعر كأحد الأعراض لمعدل الحرق المنخفض، إذ يقوم الشعر بالتساقط عند نقص المواد الغذائية التي يتم إمداده بها بشكل مستمر.

• الصداع المستمر

إن الإصابة بقصور الغدة الدرقية الذي ينتج عنه انخفاض معدلات الحرق يسبب الإحساس بالصداع المستمر.

• الشعور بالبرد طوال الوقت

إن الشعور بالبرد طوال الوقت هو أحد أعراض قصور الغدة الدرقية والذي ينتج عنه انخفاض في معدل الحرق، ولكن لا يمكن الجزم بذلك الأمر إلى من خلال تشخيص الطبيب.

• عدم انتظام في الدورة الشهرية

إن معدل الحرق المنخفض الناتج عن قصور الغدة الدرقية يسبب عدم انتظام في جميع الهرمونات في الجسم، ممّا ينتج عنه عدم انتظام في الدورة الشهرية.

• الإمساك

يؤثر انخفاض معدل الحرق على حركة الأمعاء، ممّا يسبب مشكلة الإمساك للأشخاص الذين يعانون من انخفاض معدل الحرق.

أسباب انخفاض معدل الحرق

فيما يأتي أهم الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض معدل الحرق:

1. الجينات

يعتمد معدّل الحرق بشكل أساسي على الجينات الخاصة بالإنسان، إذ يمتلك بعض الأشخاص معدلات حرق أعلى أثناء الجلوس أو النوم مقارنة بغيرهم.

2. الهرمونات

تؤثر الهرمونات بشكل أساسي على الحرق خصوصًا لدى الأشخاص المصابين بأي من الأمراض التي تؤثر على عمل الغدة الدرقية أو الأشخاص المصابين بمرض السكري.

3. قلة النوم

عادة ما تؤثر قلة النوم على معدّل الحرق بشكل كبير، لذلك يكون الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات كافية من النوم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.

4. اتّباع حمية قاسية

عندما لا يقوم الإنسان بتناول ما يكفي من الطعام خلال اليوم فإن ذلك يؤدي إلى انخفاض معدل الحرق داخل الجسم.

5. عدم شرب الماء بشكل كافي

تؤثر قلة شرب الماء على معدّلات الحرق وتؤدي إلى انخفاضها في معظم الأحيان.

هل انخفاض معدّل الحرق يعدّ المسؤول الأساسي عن الإصابة بالسمنة؟

لا يعدّ انخفاض معدل الحرق العامل الوحيد المسؤول عن الإصابة بالسمنة، إذ يمكن أن يسبب ما يأتي السمنة أيضًا:

• تناول العديد من السعرات الحرارية وأكثر من حاجة الإنسان خلال اليوم.
• قّلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة.
• الجينات المتوارثة في العائلة.
• تناول بعض الأدوية.
• عدم النوم بشكل كافي.