كيف أمنع ظهور الحبوب

تنظيف البشرة

ينصح بالمحافظة على نظافة البشرة سواء كانت خاليةً من الحبوب أو لا، ومن المهم تنظيفها بمعدل مرتين يومياً فقط؛ للتخلص من الشوائب، وخلايا الجلد الميتة، والزيوت الزائدة المتراكمة على سطحها، ومن المستحسن تنظيف البشرة بغسول معتدل وتجنّب الصابون القاسي وشطفها بالماء الدافئ وليس الحار، والحرص على تقشير البشرة بقطعة قماش ناعمة أو باستخدام اليدين وتجنب استخدام الليف القاسي، وشطفها جيداً ثم تجفيفها باستخدام منشفة نظيفة، والحرص على عدم استخدام المنشفة لأكثر من مرة.^[١]

ترطيب البشرة

تحتوي معظم المستحضرات الخاصة بعلاج الحبوب على مكونات تؤدي إلى جفاف البشرة، لذلك ينصح بترطيب البشرة بشكل منتظم، بهدف التخفيف من جفاف وتقشر البشرة، ويُنصح باختيار مستحضرات الترطيب التي تحتوي على عبارة "noncomedogenic" على مصلقها؛ لأنها تشير أن هذا المستحضر لا يسبب ظهور الحبوب، واختيار مستحضرات الترطيب المناسبة لنوع البشرة، حيث تتوفر مستحضرات خاصة بالبشرة الجافة أو الدهنية أو المختلطة.^[١]

شرب الماء

يؤدي جفاف الجسم إلى تحفيز الغدد الدهنية على إنتاج المزيد من الزيوت، كما يؤدي إلى ظهور البشرة بشكل شاحب، ويعزز الإصابة بالالتهاب والاحمرار، لذلك ينصح بالمحافظة على ترطيب الجسم وشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً، والحرص على زيادة هذه الكمية بعد ممارسة التمارين الرياضية، وخلال فترة الحمل أو الرضاعة، أو في حال قضاء الوقت في بيئة رطبة وحارة.^[٢]

الحد من مستحضرات التجميل

يؤدي استخدام مستحضرات التجميل إلى سد المسامات في البشرة وظهور الحبوب، لذلك ينصح بالحد من استخدام مستحضرات التجميل، وفي حال الاضطرار إلى ذلك يمكن استخدام كريم أساس خفيف وخالٍ من الزيوت، واستخدام المستحضرات التي تمنع ظهور الحبوب والخالية من العطور.^[٢]

تجنب منتجات العناية بالشعر

تحتوي معظم منتجات العناية بالشعر مثل الرذاذ وجل التصفيف على الزيوت التي تؤدي إلى ظهور الحبوب، لذلك ينصح بتجنب استخدامها، وفي حال عدم القدرة على ذلك، ينصح بإبقاء الشعر بعيداً عن الوجه قدر المستطاع، أو استخدام المنتجات التي تحتوي على الماء كمكون أساسي.^[٣]

نصائح للحفاظ على البشرة دون حبوب

توجد عدّة نصائح للحفاظ على البشرة دون حبوب ومن أهمها:^[٤][٥]

• عدم العبث بالبثور: إذ يجب تجنّب لمس الحبوب من خلال الأيدي لما فيها من أوساخ تنقلها إلى هذه الحبوب وتهيّجها، وبالتالي يتفاقم مظهرها.
• تقشير البشرة مرة واحدة أسبوعياً: حيث يمكن استخدام غسول مقشر لإزالة الجلد الميت، ولكن يجب استخدامه ضمن حدود معينة للبشرة التي يظهر عليها الحبوب حتى لا تجف.
• استخدام المنتجات المناسبة للبشرة: إذ يجب تجنّب استخدام الكريمات، والمستحضرات التي تسدّ المسام، ووضع المكياج الخفيف عليها، ويجب تنظيف البشرة من المكياج قبل الذهاب إلى النوم.
• حماية البشرة من أشعّة الشّمس: فالتعرّض لاشعّة الشمس الضارّة يؤدي إلى التهاب البثور، لذا يُنصح بوضع واقي الشمس قبل الخروج.
• التقليل من الأطعمة الدُهنيّة: فزيادة نسبة الدهون في الجسم تزيد في ظهور الحبوب، والابتعاد عنها يؤدي إلى الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. ومن هذه الأطعمة، البيتزا، والشوكلاتة، والبطاطا.
• الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الطازجة: حيث تحتوي الفواكه على كميات كبيرة من الماء، وأهم الفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين هـ، والمعادن التي تمنع ظهور البثور وتهدئ البشرة.
• ابعد يديك عن وجهك، تجنب مُلامسة وجهك بيدك، نقلها من مكانٍ إلى آخر، لأنَّك بذلك ستنقل البكتيريا من مكانٍ إلى مكان، وتتسبّب بتهيُّج الجلد، والتهاب جلدك، ولا تحاول فتح الحبوب وعصرها بأصابعك حتّى لا تتسبّب بالتهاب الجلد وجرحه وتشويهه.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} WebMD Medical Reference (18-9-2016), "10 Tips for Preventing Acne"، www.webmd.com, Retrieved 1-5-2018. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Annette McDermott (24-8-2017), "How to Prevent Pimples"، www.healthline.com, Retrieved 1-5-2018. Edited.
3. ↑ "What Causes Acne?", www.kidshealth.org,6-2014، Retrieved 1-5-2018. Edited.
4. ↑ "How to Stop or Cure Pimples", www.wikihow.com, Retrieved 15-6-2018. Edited.
5. ↑ "How to Get Rid of Teen Acne", www.wikihow.com, Retrieved 20-6-2018. Edited.