كيف اعالج انتفاخ البطن

انتفاخ البطن

إنّ من أكثر العوارض المرضية الأكثر انتشارًا في الوقت الحالي هو ما يُسمّى بغازات البطن أو انتفاخ البطن، حيث البطن يبدو بحجم أكبر من الطبيعي، مسببًا بذلك الإحراج للفرد مصحوبًا بالألم الناتج من تقلصات تحدث في الأمعاء بسبب الغازات المتجمعة والمتراكمة. لكن تجدر الإشارة إلى أنَّه ليس من الاضطرابات الخطيرة التي تستدعي الانتباه والعلاج الفوري، خصوصًا اذا ما ارتبط بتناول بعض أنواع الأطعمة ولم تزدد شدته مع الوقت، وفي حال الشفاء منه تلقائيًا في غضون يوم أو يومين، لكنَّه قد يرتبط أيضًا بالإصابة باضطرابات أكثر خطورة؛ كما في عدوى المعدة الفيروسية أو البكتيرية، وتراكم السوائل داخل الجسم، وبعض اضطرابات الجهاز التناسلي؛ كالانتباذ البطاني الرحمي المعروف باسم بطانة الرحم المهاجرة، بالإضافة إلى اضطرابات المرارة، وغيرها من الأسباب.^[١]

علاج انتفاخ البطن

إنّ أسباب انتفاخ البطن هي في الغالب اتباع عادات غذائية غير صحية؛ كتناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيدًا، وتناول الأطعمة الدهنية، وشرب المشروبات الغازية، بالتالي فإنّ خط العلاج الأول للوقاية من انتفاخ البطن هو تغيير النظام الغذائي إلى نظام أكثر صحة وتوازنًا، والتقيّد بالإرشادات الصحية لتناول الطعام ومضغه جيدًا قبل البلع، والابتعاد قدر المستطاع عن الأطعمة التي قد تسبب انتفاخًا للبطن وتجمعًا للغازات -كالبقوليات-، ومعالجة مشكلة الإمساك -إن وجدت-، بالإضافة إلى الابتعاد عن التدخين ومضغ العلكة، وعدم تناول كميات زائدة من الطعام، كما أنّه يجب التنويه إلى أهمية ممارسة الرياضة -خصوصًا رياضة المشي-. وفي الحالات السابقة كلها تجب مراجعة الطبيب المختص لإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود مرض ما مسبب لانتفاخ البطن، أو تحسس تجاه أيّ نوع من الأطعمة؛ مثل: القمح، أو الحليب، أو البيض، أوغيره. كما تؤخذ بعض المكملات الغذائية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، وهي إنزيمات تساعد في عملية هضم الكربوهيدرات.^[٢] ومشكلة الانتفاخ قديمة كانت تُعالج بالأعشاب ليُخفّف من أعراضها، إذ قد لوحظت فاعلية بعض الأعشاب في علاجها، ومن ضمنها ما يأتي:^[٣]

• مشروب النعناع، يُعدّ مشروب النعناع علاجًا تقليديًا قديمًا يُستخدم بشكل واسع في تهدئة أعراض مشاكل الجهاز الهضمي. ويُحضّر بإضافة ملعقة طعام من أوراق النعناع المجففة، أو ثلاث ملاعق من أوراقه الطازجة إلى كوب من الماء المغلي، ويُترَك لمدة 10 دقائق ثم يصبح جاهزا للشرب.
• بلسم الليمون، استُخدَم مشروب بلسم الليمون للتخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي، ويُحضّر بإضافة ملعقة طعام من أوراق بلسم الليمون المجففة إلى كوب من الماء المغلي ويُترَك لمدة 10 دقائق.
• مشروب الشيح، يساعد نبات الشيح في تعزيز إفراز العصارات الهضمية التي تحسّن عملية الهضم، وتخفّف الإنتفاخ. ويُحضَّر بإضافة ملعقة صغيرة من عشبة الشيح المجففة إلى كوب من الماء المغلي ويُترَك لمدة خمس دقائق.
• مشروب الزنجبيل، حيث الزنجبيل يُسرّع عملية الهضم وتفريغ الطعام من المعدة، والتقليل من مشاكل الجهاز الهضمي؛ كالانتفاخ، والغازات، وعسر الهضم. ويُحضّر بإضافة ربع إلى نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل المجفف إلى كوب من الماء المغلي ويترك لمدة 5 دقائق، كما يُضاف الليمون والنعنع لتخفيف الطعم اللاذع.
• مشروب الشومر، يُستخدَم مستخلص الشومر في علاج الإمساك، وألم البطن، بالإضافة إلى الغازات والانتفاخ. ويُحضّر بإضافة ملعقة صغيرة إلى ملعقتين من حبوب الشومر إلى كوب ماء مغلي ويترك لمدة 10-15 دقيقة.
• مشروب البابونج، يُخفّف مشروب البابونج من آلام البطن والقرحة. ويُحضَّر بإضافة كوب من الماء المغلي إلى ملعقة طعام من زهرة البابوج المجففة، ويترك لمدة 10 دقائق.

أسباب انتفاخ البطن

يعاني 20 إلى 30% من الناس تقريبًا من مشكلة انتفاح البطن،^[٣] ولتشكّل وتجمع الغازات في البطن والأمعاء عدة أسباب وعوامل؛ منها:

• الإصابة بالإمساك الذي من شأنه أن يؤدي إلى تكوين غازات في البطن.^[٤]
• الإصابة بـالقولون العصبي.^[٤]
• النمو المفرط للبكتيريا في الأمعاء؛ مما يؤدي إلى إنتاج الغازات، وحدوث انتفاخ في الأمعاء والبطن.^[٤]
• تناول كمية زائدة على حاجة الفرد في الوجبة الواحدة، مما يؤدي إلى الإصابة بالتخمة وصعوبة الهضم.^[٥]
• التدخين.^[٦]
• المشروبات الغازية التي تحتوي على كمية كبيرة من المواد المكربنة التي تسبب انتفاخ البطن.^[٥]
• تناول الطعام بسرعة؛ مما يؤدي إلى ابتلاع المزيد من الهواء أثناء المضغ.^[٥]
• الحساسية تجاه منتجات الألبان ومشتقات الحليب.^[٥]
• ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو مضغ العلكة؛ مما يؤدي إلى تجميع الهواء داخل المعدة.^[٢]
• تناول الأدوية التي تحتوي على مادة اللاكتيلوز أو السوربيتول.^[٧]
• تناول المضادات الحيوية.^[٨]
• بعض الأمراض التي تسبب مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية، وتؤثر في كفاءة عملية الهضم؛ مثل: الالتهابات المعوية، ومرض كرون المزمن.^[١]

الأطعمة التي تسبب انتفاخًا في البطن

هناك مجموعة من الأطعمة التي ينبغي تجنبها لأنها قد تسبب انتفاخًا في البطن، خصوصًا للأشخاص الذين لديهم انتفاخ شبه دائم ومستمر، ومن هذه الأطعمة:^[٩][١٠]

• الملفوف، والبصل، والثوم، والزهرة.
• البقوليات؛ كالفاصولياء، والبازيلاء، والحمص، والفول، والعدس.
• بعض أنواع الفاكهه؛ كالمشمش، والتين، والخوخ.
• منتجات الحليب؛ كالألبان، والأجبان.
• الأطعمة الدهنية، والوجبات الدسمة على العموم.
• المنتجات المحتوية على القمح؛ كالخبز، والمعجنات، والمعكرونة، وغيرها.
• بعض أنواع المحليات التي تتضمن المانيتول، أو السوربيتول، أو الأيزوماليت، أو إكسيليتول.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Zawn Villines (21-5-2018), "What causes abdominal bloating?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 26-10-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Kris Gunnars, BSc (28-6-2018)، "11 Proven Ways to Reduce or Eliminate Bloating"، www.healthline.com، Retrieved 26-10-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Marsha McCulloch, MS, RD, MS, RD (1-4-2019), "8 Herbal Teas to Help Reduce Bloating"، www.healthline.com, Retrieved 28-10-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت} Linda Lee, M.D., "Bloating: Causes and Prevention Tips"، www.hopkinsmedicine.org, Retrieved 26-10-2019. Edited.
5. ^ ^{أ ب ت ث} Minesh Khatri, MD (8-5-2019), "Why Am I Bloated? "، www.webmd.com, Retrieved 26-10-2019. Edited.
6. ↑ Mita Majumdar (18-4-2016), "10 causes of bloating or abdominal gas you didn’t know about"، www.thehealthsite.com, Retrieved 26-10-2019. Edited.
7. ↑ G.A. Hicks (2007), "Learn more about Lactulose Therapeutic Areas I: Central Nervous System, Pain, Metabolic Syndrome, Urology, Gastrointestinal and Cardiovascular"، www.sciencedirect.com, Retrieved 26-10-2019. Edited.
8. ↑ Amanda Barrell (4-7-2018), "What should you eat while taking antibiotics?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 26-10-2019. Edited.
9. ↑ Megan Rossi, PhD, RD (13-2-2017), "10 Foods High in FODMAPs (and what to eat instead)"، www.healthline.com, Retrieved 26-10-2109. Edited.
10. ↑ Shereen Lehman, MS (17-7-2019), "Foods That Cause Bloating"، www.verywellfit.com, Retrieved 26-10-2019. Edited.