كيف انظف جسمي من السموم

كيف أنظف جسمي من السموم

إنّ جسم الإنسان يتخلص من السموم بنفسه، ولا يحتاج إلى أنظمة أو مكملات غذائية خاصة للقيام بذلك، ولكن يمكن تحسين نظام إزالة السموم الطبيعي من الجسم باتباع العديد من النصائح؛ بهدف الحفاظ على صحة الجسم،^[١] والتي منها:

الإقلاع عن تناول الكحول

تناولت الكثير من الدراسات الآثار السلبية لتناول الكحول على الجسم، إذ تشير الأبحاث إلى أنّ شرب كميات كبيرة من الكحول يمكن أن يعرض الجسم لخطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، مثل:^[٢]

• مرض القلب التاجي (Coronary heart disease).
• نوبة قلبية (Heart attack).
• السكتة الدماغية (Stroke).

كما يساهم شرب الكثير من الكحول في زيادة دهون الجسم وزيادة فرصة حدوث الالتهابات، ومن الممكن أن يؤثر الكحول أيضًا على الكبد (أهم طريقة للتخلص من السموم)؛ لذا يُنصح بتجنب تناول الكحول؛ للحفاظ على صحة الجسم وبقائِه سليمًا.^[٢]

المحافظة على رطوبة الجسم

إنّ شرب كميات كافية من الماء والسوائل يعد أمرًا مهمًا للصحة العامة، ويعتمد مقدار الماء الذي يحتاجه الشخص على مستوى النشاط البدني لهذا الشخص، وعمره، والعديد من العوامل الأخرى.^[٣]

النوم لساعات كافية

يمكن أن يساعد الحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم على تعزيز نظام الجسم في التخلص من السموم، تحسين الصحة بشكل عام، ويوجد العديد من النصائح التي يُمكن اتباعها للحصول على قسطٍ كافٍ من النوم:^[٢]

• ضع جدولَ نوم منتظم والتزم به.
• عرّض جسمك أكثر لضوء الشمس أثناء النهار.
• قلل من تعرضك للضوء الأزرق (الأجهزة الإلكترونية) خلال ساعات الليل المتأخرة.
• خذ قيلولة لوقت قصير خلال ساعات النهار.

التغذية الجيدة

تُساعد التغذية الصحية الجيدة على السماح لنظام إزالة السموم من الجسم بالعمل بفعالية، إذ يجب تجنب الكربوهيدرات المكررة، والسكريات المضافة، والأطعمة المصنعة، وتناول المزيد من الأطعمة الصحية، مثل:^[٣]

• الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والمكسرات.
• الخضار الورقية الداكنة مثل اللفت، والسبانخ، والسلق.
• الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا الحلوة أو الكينوا.
• الأعشاب والتوابل الطازجة مثل الزنجبيل، والكركم، والكزبرة.
• الأسماك الزيتية؛ إذ تعتبر مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية المفيدة.

معتقدات خاطئة حول تنظيف الجسم من السموم

إنّ الجسم يمتلك نظامًا خاصًا يُساعده على التخلص من السموم يتضمن الكبد، والكلى، والجهاز الهضمي، والجلد، والرئتين، ولكن ظهر في الآونة الأخيرة العديد من المعتقدات الخاطئة المتعلقة بتنظيف الجسم من السموم، والتي منها:^[١]

• وجود حمية خاصة؛ لتخليص الجسم من السموم، وتحسين الصحة، وتعزيز فقدان الوزن، ونادرًا ما تحدد أنظمة التخلص من السموم الشائعة السموم المحددة التي تهدف إلى إزالتها أو الآلية التي يُفترض أنها تزيلها.
• استخدام مدرات البول، والفيتامينات، والمعادن، والشاي، والأطعمة الأخرى له خصائص تزيل السموم.

ومن الجدير بالذكر أنّ هذه الحميات الغذائية لا يوجد دليل علمي يدعم استخدامها للتخلص من السموم، أو قيامها بما لا يستطيع الجسم القيام به بشكل طبيعي بمفرده، ولكن يمكن لهذه الأنظمة تحسين نظام إزالة السموم الطبيعي في الجسم.^[١]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} "Full Body Detox: 9 Ways to Rejuvenate Your Body", healthline, Retrieved 25/4/2022. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} "How to Do a Full Body Detox", lifeclinics, Retrieved 24/4/2022. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "What is a full body detox, and do they work?", medicalnewstoday, Retrieved 24/4/2022. Edited.