محتويات
السمنة عند الأطفال
السمنة عند الأطفال حالة مرضية خطيرة؛ لأنّها قد تسبب الإصابة بأمراض متعددة، ومن أهمها: السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، وتؤدي سمنة الطفولة أيضًا إلى ضعف احترام الذات والاكتئاب، وواحدة من أفضل الاستراتيجيات للحد من السمنة لدى الأطفال تحسين عادات الطعام وممارسة الرياضة مع العائلة، إذ يساعد علاج السمنة عند الأطفال والوقاية منها في حماية صحة الطفل منذ الطفولة وفي المستقبل.[١]
اثر السمنة في النمو العقلي من ناحية علمية
أثبتت الأبحاث أنّ السمنة المفرطة تسبّب ضررًا مبكّرًا في الدماغ من خلال حدوث مشكلات في الانتباه والذاكرة، إضافة إلى أنّ السمنة واتباع نظام غذائي غني بالسكريات والدهون المشبعة قد يؤديان أيضًا إلى تغييرات في الدماغ تثبَّط التحكم بالاندفاع لدى الأطفال؛ مما يزيد من صعوبة مقاومتهم للطعام، ونتائج أُخرى أثبتت أنّ السمنة في منتصف العمر تزيد من خطر الإصابة بـمرض الزهايمر المتأخر أو الخرف، أمّا مراجعة أخرى أثبتت أنّ الوزن الزائد يرتبط لدى الأطفال بتدهور الوظيفة التنفيذية في الدماغ فتسبب ضعف الذاكرة والانتباه والمرونة العقلية وصعوبة في اتخاذ القرار .[٢]
ما أسباب السمنة عند الأطفال
نمط الحياة المعتمد على الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ونشاط بدني قليل من أهم الأسباب السمنة عند الأطفال، لكن قد تلعب الأسباب الوراثية والهرمونية دورًا أيضًا. أما أهم العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة عند الأطفال تتمثل في:[١]
- الحمية الغذائية: تناول الأطعمة السريعة والمخبوزات والوجبات الخفيفة والحلويات والمشروبات السكرية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية تزيد في خطر الإصابة بالسمنة عند الأطفال.
- قلة النشاط البدني: بسبب عدم ممارسة الرياضة أو قضاء وقت طويل في مشاهدة التلفاز أو ممارسة ألعاب الفيديو، مما يسهم في خطر الإصابة بالسمنة عند الأطفال.
- العوامل الأسرية: يزداد خطر إصابة الطفل بالسمنة عندما يعاني شخص أو أكثر من العائلة من السمنة؛ فهذا يقلل من تشجيع الطفل على توفر بيئة صحية تساعده في إنقاص الوزن.
- العوامل النفسية: المشكلات الشخصية والأسرية تزيد من خطر إصابة الطفل بالسمنة.
- العوامل الاجتماعية والاقتصادية.
ما المخاطر النفسية والاجتماعية للسمنة عند الأطفال
السمنة عند الأطفال قد تسبب العديد من المشكلات النفسية والاجتماعية، ومن أهمها:[١]
- انخفاض تقدير الذات والتعرض للتنمر: يتعرض الكثير من الأطفال المصابين بالسمنة للتنمر من الآخرين؛ مما يقلل لديهم تقدير واحترام الذات، ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
- مشكلات في السلوك والتعليم: يميل الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن إلى القلق من التواصل الاجتماعي مع الآخرين، وبعض الأطفال قد يتدنى لديهم المستوى التعليمي.
- الاكتئاب: بسبب التقليل من احترام الذات يُولّد ذلك عند الأطفال المصابين بالسمنة مشاعر سلبية تؤدي إلى الاكتئاب.
اثر السمنة في النمو الجسدي
قد تسبب السمنة عند الأطفال مشكلات في نمو العظام والمفاصل والعضلات وصحتها؛ حيث العظام والعضلات عند الأطفال تنمو بشكل سريع فيؤدي الوزن الزائد إلى إتلاف صفيحة المشاشة، وهي منطقة نمو أنسجة الغضروف في نهاية ذراع الجسم والساق والعظام الطويلة الأخرى، فصفيحة المشاشة تساعد في تحديد طول العظم وشكله وتنظيمهما عند النمو الكامل أو النضج، وفي حال وجود وزن زائد على صفيحة المشاشة يؤدي ذلك إلى التهاب المفاصل المبكر وخطر أكبر لكسر العظام وحالات خطيرة أخرى؛ مثل: انزلاق عظم الفخذ الرأسي ومرض بلاونت، وهو مرض يسبب انحناء شديد في الساقين؛ مما يؤدي إلى نمو غير طبيعي، وتشوّهًا تدريجيًا في الساقين.[٣]
نصائح لنمط غذائي صحي للاطفال
يسهم نمط الحياة الصحي في الحفاظ على وزن الأطفال والتقليل من خطر الإصابة بالسمنة التي تسبب الإصابة بأمراض؛ مثل:مرض السكري وأمراض القلب والربو وارتفاع ضغط الدم. ومن أهم النصائح التي يجب اتباعها لتقليل خطر السمنة عند الأطفال:[٤]
- البدء بتناول فطور صحي يفيد في تغذية الطفل وإعطائه الطاقة الكافية.
- مشاركة الأطفال في التخطيط وإعداد الوجبات الغذائية الصحية.
- أخذ الوقت الكافي في مضغ الطعام؛ لأنّ الدماغ يستغرق 20 دقيقة للشعور بالشبع.
- تناول الخضروات والفاكهة الطازجة بما يعادل 2 كوب من الفاكهة و 2 ونصف الكوب من الخضروات يوميًا.
- تناول الحبوب الكاملة؛ مثل: الشوفان والأرز البُنّي والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل بما يعادل 3 أونصات من الحبوب الكاملة على الأقل يوميًا.
- شرب الكثير من السوائل والتي تشمل: الماء والحليب قليل الدسم والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
- تقدّيم الطعام بكميات قليلة ومجموعة منتوعة للأطفال.
- قراءة ملصقات التغذية لمعرفة حجم الحصة لتساعد الأم في اختيار الأطعمة الصحية لطفلها.
- تجنب الأم الطهو بالزبدة أو الزيت النباتي واستخدام بدائل صحية؛ مثل: زيت الزيتون أو الكانولا أو زيت عباد الشمس.
- اختيار الوجبات الخفيفة التي توفر الطاقة والعناصر الغذائية المهمة للطفل.
المراجع
- ^ أ ب ت "Childhood obesity", mayoclinic, Retrieved 26-4-2020. Edited.
- ↑ Stacy Lu, "Obesity and the growing brain"، apa, Retrieved 26-4-2020. Edited.
- ↑ "The Impact of Childhood Obesity on Bone, Joint, and Muscle Health", orthoinfo.aaos, Retrieved 26-4-2020. Edited.
- ↑ "Tips for Healthy Children and Families", familydoctor, Retrieved 26-4-2020. Edited.
