مأكولات تساعد على نزول الدورة الشهرية

الدورة الشهرية

يُعد عدم انتظام الدورة الشهريّة لدى النساء من المشكلات الشائعة، إذ من الممكن أن تتسبّب العديد من العوامل بتأخير نزول الدم، كمشكلات الطعام المختلفة، وفقدان الوزن، وفقر الدم وغيرها الكثير،^[١] بالتالي فإنّ العديد من النساء يلجأن إلى بعض الحلول التي قد تشمل الأطعمة والمشروبات لمحاولة إنزال دم الحيض، مما يساعدها على التخلُّص من التوتر والقلق الناجمين عن تأخرّ الدورة الشهريّة.^[٢]

مأكولات تساعد على نزول الدورة الشهرية

على الرغم من زَعم بعض العُلماء أنّ الأغذية التي تساعد على تدفّق دم الحيض غير موجودة، إلّا أنّه يوجد العديد من الدلائل التي تُشير إلى فوائد بعض النباتات أو المأكولات وقدرتها في تدفّق الدم في منطقة الحوض والرحم وبالتالي نزول دم الحيض، ومن هذه المأكولات:^[٣]

• نبات البقدونس ذات الأوراق المُسطّحة والمُجعّدة: يحتوي هذا النبات على مادة أبيول وميريستيسين التي تُعرف بقدرتها على تحفيز انقباضات الرحم، وقد وصف الأشخاص الذين يستخدمون الطب الشعبي شاي البقدونس كعلاج لتأخُّر الدورة الشهريّة.
• سيقان الكرفس وأوراقه: يُعتقد أنّ شُرب الكرفس كمشروب ساخن يُحفّز نزول دم الحيض.
• الكمُّون: ينتمي الكمون إلى نفس عائلة البقدونس التي تُعرف باسم العائلة الخيميّة، وتُستخدم بذور الكمون كمحفّز طبيعي للرحم خصوصًا في الهند.
• جذور حشيشة الملاك: تعدّ من العائلة الخيميّة التي يُعتقد أنّ لها فوائد تحفيزيّةً لنزول دم الحيض، وتُوصف جذور حشيشة الملاك أيضًا للنساء اللواتي يُعانين من تقلُّصات الدورة الشهريّة، أو مشكلات في انقطاع الطمث.
• بذور الحلبة: تَشجّع بذور الحلبة العطريّة على نزول دم الحيض، ويُنصَح بها أيضًا للأمهات في فترة الرضاعة ممّن يرغبن في زيادة إدرار الحليب في ثديهن.
• نبات السُّذاب: يُستخدم مُستخلص نبات السُّذاب المُستخرج من هذا النبات الذي ينمو في منطقة البحر الأبيض المتوسط كمُجهِض، ومُطمِث (يُحفّز نزول دم الحيض)، وعلاج للتقلّصات المُرافقة للحيض.
• نبات البابايا: يدّعي بعض الأناس أنّ شرب عصير البابايا يُحفّز نزول دم الحيض، ويعود ذلك لاحتوائه على كميّات عالية من فيتامين C، بالإضافة إلى احتوائه على إنزيم البابين.
• جذور الهندباء: يُعتقد أنّ جذور هذه النباتات تحتوي على مُركبّاتٍ تساعد على نزول دم الحيض، وقد استفاد من هذه النبتة الأشخاص القاطنون في المناطق الفقيرة، وذلك من خلال طحنها أو تحميصها واستخدامها كبديل للقهوة.
• عُصارة صبّار الالوفيرا: يُعدّ كمادّة مُساعدة للجهاز الهضمي؛ نتيجةً لفعاليّته في تهدئة المعدة، ولعصير الالوفيرا خواص مُطمثة ومُجهضة.
• جذور عرق السوس: يُعد استخدام هذا النبات شائعًا في قارّة آسيا، بسبب احتوائه على مادة الاستروجين النباتيّة، وقد شاع استخدامه كمُطمِث، ومُدر للحليب، ومُثير للشهوة الجنسيّة.
• الرُمان: يعدّ الرمان أحَد أنواع الأغذية الغنيّة بالإستروجين النباتي ذو الخصائص المُحفّزة لنزول دم الحيض وتحفيز الرحم.
• الريحان: استُخدم الريحان وبعض الأعشاب الأخرى، كالمردقوش، والروزماري، والأوريجانو كمحفّزات لنزول دم الحيض في العديد من الثقافات.
• القرفة: تُستخدم القرفة بكثرة في دول آسيا لتحفيز الرحم خصوصًا في حال تناولها بكثرة، وربمّا تُستخدم أيضًا لدى بعض النساء للسيطرة على الدم الغزير أثناء فترة الحيض.
• زهرة البابونج: يُعتقد أنّ شُرب منقوع البابونج له خواص جيّدة في تحفيز نزول دم الحيض، إلّا أنّ الإفراط في شربه قد يُسبّب الإجهاض.
• نبات الزوفا: يُعدّ نباتًا عطريًا يُستخدم لتتبيل الحساء، والسلطات، واللحوم، ويُعدّ ذا قدرات تحفيزية لنزول دم الحيض والإجهاض.
• جذور الأرقطيون: تُوصف جذور الأرقطيون لتنقية الدم، إلّا أنّه يُعتقد بقدرتها على تحفيز الرحم.
• المُكسّرات: تُعد المُكسرات من الأغذية الغنيّة بالبروتينات والألياف التي تجعل منها غذاءً فعّالًا في تحضير الجسم لآلام الدورة الشهريّة وتقلّصاتها، فهي تُحفّز الحرارة الداخليّة للجسم ممّا يجعلها تُساهم في تنظيم الدورة الشهريّة، ومن الممكن الاعتماد على اللوز، وجوز القلب (عين الجمل) في ذلك وتناولهم خلال الأسبوع الذي يسبق موعد الدورة ليُحسّن من الصحّة بصورة عامة، ويزيد في معدل الخصوبة.^[٤]
• الفواكه الغنيّة بفيتامين C: توجد العديد من أنواع الفاكهة الغنيّة بفيتامين C فوائد جمّة تنعكس على قدرتها بالتأثير على الدورة الشهريّة، فعلى سبيل المثال تُعدّ فاكهة البابايا غنيّةً بالكاروتين الذي يُعرف بقدرته على تحفيز هرمون الإستروجين، ممّا يُسبّب إنزال دم الدورة الشهريّة وتنظيمها، بالإضافة إلى فاكهة الأناناس الغنيّة جدًا بفيتامين C الذي قد يُساعد على خَلق حرارة داخل منطقة الحوض ممّا يُسبّب تقلّصات الرحم، وبالتالي انسلاخ بطانته ونزولها على شكل دم الحيض، والمُساعدة على تنظيم وقت الدورة الشهريّة وعدم تأخُّرها، كما يمكن الاعتماد على فاكهة المانجو الغنيّة بالفيتامينات، التي ترفع من كميّة هرمون الإستروجين المُفرزة، وتقلّل من هرمون البروجستيرون ممّا يُساعد على نزول دم الحيض.^[٤]
• الجزر: يُعد الجزر من أصناف المأكولات الغنيّة بالبيتا الكاروتين الذي يساعد على استرخاء عضلات البطن، وتوسّع الأوعية الدمويّة في الرحم، وبالتالي إنزال دم الدورة في وقت أبكر.^[٥]
• بذور الشمّر: تلعب بذور الشمّر دورًا مهمًّا في زيادة معدل تدفّق دم الحيض، فهي تعمل كمُطمثة، وبالتالي تُساعد على تعجيل موعد الدورة الشهريّة.^[٥]
• التين: يُمكن للتين أن يكون أكثر المأكولات لذّةً بين تلك الموصوفة لمعالجة مشكلة الدورة المُتأخّرة، ويُمكن تناول حفنة منه يوميًّا، أو شرب منقوعه مغليًّا، ممّا يساعد على تنظيم الدورة الشهريّة.^[٦]

أسباب تأخُّر الدورة الشهرية

قد يتأخُر نزول دم الحيض نتيجة عدّة عوامل، منها:^[٧]

• القلق والتوتُّر.
• ممارسة التمارين الرياضيّة بكثافة.
• الإصابة ببعض الأمراض المُزمنة، مثل أمراض الغدّة الدرقيّة.
• تغيُّر الساعة البيولوجيّة للجسم.
• تناول بعض الأدوية كتلك المُضادّة للاكتئاب.
• تغيُّر وزن الجسم.
• الرضاعة.
• الحمل خارج الرحم.

المَراجع

1. ↑ Deeksha Kumar (2018-8-21), "7 Effective Home Remedies For Irregular Periods"، ndtv, Retrieved 2019-2-4. Edited.
2. ↑ Becky Young (2018-1-11), "12 Natural Ways to Induce a Period"، healthline, Retrieved 2019-2-4. Edited.
3. ↑ "Inducing a Menstrual Period Naturally with Emmenagogue Foods & Herbs Source: https://www.healwithfood.org/articles/emmenagogue_foods_induce_delayed_menstruation.php#ixzz5eYGEf8ok", healwithfood, Retrieved 2019-2-4. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "Top 7 Foods That Induce Menstruation: Induce Periods, The Natural Way", food.ndtv.,2018-7-19، Retrieved 2019-2-7. Edited.
5. ^ ^{أ ب} Shaheen Naser (2019-1-17), "How To Get Your Period Early – Best Foods And Exercises"، stylecraze, Retrieved 2019-2-7. Edited.
6. ↑ Arushi Bidhuri (2018-8-14), "5 Effective Home Remedies to Treat Delayed Periods"، onlymyhealth, Retrieved 2019-2-7. Edited.
7. ↑ Robin Elise Weiss, PhD (2018-10-28), "10 Reasons for a Missed Period"، verywellhealth, Retrieved 2019-2-4. Edited.