ماذا تأكلين قبل أسبوع من ليلة الزفاف؟

إن الطعام الذي نتناوله يوميًا له تأثير كبير على الصحة والجمال، ولهذا يجب على العروس أن تتناول الغذاء السليم والمتكامل قبل يوم العرس لتحتفظ بجاذبيتها وكامل طاقتها في يومها الكبير.

ماذا تأكلين قبل أسبوع من ليلة الزفاف؟ هذا ما سيتم الإجابة عنه في المقال الآتي:

ماذا تأكلين قبل أسبوع من ليلة الزفاف؟

إليك أهم الأطعمة التي يجب تناولها للصحة والجمال:

1. الخضروات والسلطات

اجعل طبق السلطة رفيقك الدائم خلال هذه الأيام، لما له من فوائد كثيرة تعود على صحتك وجمالك، فالخيار من الخضروات التي تنعكس فائدتها على البشرة لتظهر صافية ومتوهجة، بالإضافة إلى الأنواع الأخرى من الخضروات، مثل: الطماطم التي تساعد الجسم في التخلص من السموم، والجزر الذي يحتوي على البيتا كاروتين الهام للبشرة والشعر، والفلفل الأخضر الغني بالكثير من الفيتامينات والمعادن.

الجدير بالعلم أنه من الممكن أن تتناولي طبق السلطة مع وجبة الإفطار والغداء والعشاء.

2. الفواكه بأنواعها

الحرص على تناول الفواكه المتنوعة بين الوجبات وعلى رأسها الفواكه التي تحتوي على فيتامين ج، مثل: الجوافة، والعنب، والفراولة، والتفاح حيث أنها تحافظ على شعرك من التساقط وكذلك تغذي الجسم وتحافظ على رونق البشرة.

كما أن الفواكه من الأطعمة الخفيفة والمشبعة التي تساعدك في الحفاظ على رشاقتك وعدم اكتساب سعرات حرارية إضافية، لما تحتويه من نسبة ألياف كبيرة تسد الشهية كالبرتقال والتفاح، ويمكنك صنع طبق من سلطة الفواكه المفضلة لديكِ وتناولها حينما تشعرين بالجوع.

3. الحليب ومشتقاته

تكمن فوائده لصحة الجسم والعظام في أهميته في التخلص من الأرق خاصة عند شرب كوب من الحليب الدافئ منه يوميًا قبل النوم، كما من الممكن أن يساهم الحليب في زيادة حيوية البشرة وتغذيتها لاحتوائه على فيتامين ب 12 وفيتامين أ الذي يساعد في تجديد خلايا البشرة.

أطعمة للتخلص من التوتر ليلة الزفاف

لأن العروس تمر بأكثر فترات القلق والتوتر أثناء تحضيرات الزفاف، فيجب عليها التركيز على الأطعمة التي تحارب هذه المشاعر السلبية وتعزز المزاج، وتشمل:

1. الكربوهيدرات المعقدة

مثل: الحبوب الكاملة، والخبز الأسمر، والأرز البني، والبرغل، والشوفان، فكلها تساهم في تنظيم مستوى السكر بالدم، وكذلك مستوى الطاقة في الجسم، وبالتالي الحد من إفراز الهرمونات التي تزيد الشعور بالتوتر والقلق.

2. الدهون الصحية

التي تساعد في تحسين المزاج من خلال خفض مستوى الكورتيزول، مثل زيت الزيتون الذي يفضل استخدامه بدلًا من أنواع الزيوت الأخرى، كذلك ينصح بتناول مصادر الأوميغا 3 مثل المكسرات دون الملح وعلى رأسها الجوز، وسمك السلمون.

أطعمة لا يجب تناولها قبل ليلة الزفاف

هناك بعض الأطعمة التي لا يجب تناولها خلال الفترة التي تسبق العرس، وهي:

1. السكريات

تعمل على زيادة الوزن، وتقلب المزاج والشعور بالتعب، وذلك لأنها ترفع من هرمون التوتر، كما تؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام، وقد يساعد السكر أيضًا في ضعف المناعة وزيادة فرص الإصابة بالأمراض، ويجعل الجسم يفقد الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحصل عليها من الأطعمة الأخرى مثل: فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج، وغيرها.

2. الدهون والمقليات

التي تزداد في الوجبات السريعة، إذ ينصح بتجنبها لأنها تزيد من دهون الجسم وتراكمها في البطن، والخصر، والأرداف، كما يصعب على المعدة هضم هذه الأطعمة مما تسبب الشعور بالتعب وثِقل الجسم.

3. الأطعمة الحارة

حيث أن الإكثار منها يسبب آلام وحرقة في المعدة نتيجة حدوث التهاب في الجهاز الهضمي وفي جدار المعدة ويمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالإسهال، كذلك يمكن أن يصاب الجلد بحساسية بعد تناول الأطعمة الحارة مما يسبب احمرار وتهيج وحكّة في الجلد.