ماذا يجب أن تعرف عن شرب الماء أثناء الأكل

يعد شرب الماء بشكل عام مهمًا جدًا لصحة الإنسان، لكن ماذا عن شرب الماء أثناء الأكل تحديدًا؟ إليك التفاصيل:

شرب الماء أثناء الأكل: ماذا يجب أن تعرف؟

كما ذكرنا فإنه وبشكل عام يعد شرب الماء أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة الجسم.

في المقابل فإن شرب الماء أثناء الأكل قد يترافق مع بعض الفوائد المختلفة، نذكر منها ما يأتي:

1. تعزيز عملية الهضم

يُعتقد أن شرب الماء أثناء الأكل أو حتى بعده يساعد في تعزيز عملية الهضم وتحسينها.

2. تحسين عملية امتصاص المغذيات

حيث تبين أن شرب السوائل خلال أو بعد تناول الطعام يساعد في تحطيم الطعام لمساعدة الجسم في امتصاص المغذيات اللازمة منه.

3. خفض خطر الإصابة بالإمساك

يساعد شرب الماء أثناء الأكل في تلين البراز، الأمر الذي يساعد بدوره في خفض خطر الإصابة بالإمساك. 

ما علاقة شرب الماء أثناء الأكل ونزول الوزن؟

في الحقيقة، يساعد شرب الماء أثناء الأكل في تحقيق نزول الوزن، من خلال ما يأتي:

• يسبب إبطاء عملية تناول الطعام لديك، بالتالي سوف تشعر بإشارات الشبع بشكل أفضل، حيث يساعد شرب الماء في تسريع عملية الأيض في الجسم وبالتالي حرق الدهون.
• يساهم شرب الماء أثناء الأكل في الشعور بالشبع بصورة أسرع مع التقليل من كميات الطعام المتناولة.
• يُعتقد أن شرب الماء البارد يساعد في حرق سعرات حرارية أكثر مقارنة مع الماء بدرجة حرارة الغرفة، وذلك لأن الجسم يبذل طاقة أكثر لتسخين الماء البارد.

الاعتقادات الخاطئة حول شرب الماء أثناء الأكل

هناك بعض المعتقدات التي يتم تداولها حول موضوع شرب الماء أثناء الأكل والتي لا أصل لها من الصحة، سنقوم بتوضيحها لكم هنا:

1. الماء وحمض المعدة والأنزيمات الهاضمة

على الرغم من فوائد شرب الماء مع الوجبات، إلا أن البعض يعتقد أن القيام بذلك من شأنه أن يخفف من حموضة المعدة والأنزيمات الهاضمة الموجودة فيها، وهذا بدوره قد يسبب إعاقة عملية الهضم في الجسم.

يربط الأشخاص ذلك بعدم قدرة الجهاز الهضمي على التكييف مع مثل هذه الأمور، إلا أنه بالحقيقة لا صحة لذلك.

2. السوائل وسرعة الهضم

يُعتقد أن تناول السوائل من شأنه أن يسرع من عملية خروج الأطعمة الصلبة من معدتك، الأمر الذي من شأنه أن يقلل ملامسة الوجبة لحمض المعدة والأنزيمات الهاضمة وبالتالي يؤدي إلى ضعف الهضم.

الجدير بالذكر أنه لا يوجد دليل علمي يدعم هذا الاعتقاد.

أفضل الأوقات لشرب الماء

جميعنا نعلم أنه من المهم تناول ثمانية أكواب من الماء يوميًا، وذلك للحفاظ على صحة الجسم والبشرة وحتى الشعر، فبالإضافة إلى شرب الماء أثناء الأكل، ما هي أفضل الأوقات لشرب الماء؟

1. فور الاستيقاظ من النوم

من المهم أن تقوم بشرب كوب من الماء فور الاستيقاظ من النوم، حيث أن ذلك يساعد في تنشيط أعضاء الجسم بعد النوم.

الجدير بالذكر أن الجسم يكون بحاجة إلى الماء بعد الاستيقاظ من النوم.

2. قبل تناول وجبات الطعام

علاوة على شرب الماء أثناء الأكل حاول شرب كوب من الماء قبل تناول وجبات الطعام المختلفة بنصف ساعة تقريبًا، حيث من شأن ذلك أن يساعد في تحسين عملية الهضم.

إلى جانب ذلك قد يسبب هذا الأمر في تقليل كمية الطعام المتناولة، بالتالي يساعدك في تحقيق غاياتك في فقدان الوزن.

3. قبل الاستحمام

قبل أن تستحم، حاول شرب كوب من الماء، فذلك يساعد في خفض ضغط الدم، وهو أمر بالغ الأهمية.

4. قبل وبعد وأثناء التمرين

لا تنسى أهمية شرب كوب من الماء قبل التمرين، وأثنائه وفور الإنتهاء منه.

هذا الأمر يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ويحميك من الإصابة بالجفاف.

5. عند الإصابة بالصداع

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالصداع، قم بشرب كوب من الماء، فذلك قد يساهم في التخلص من هذا الألم الذي أصابك.

في بعض الأحيان قد يكون الصداع ناتجًا عن جفاف الجسم وقلة السوائل.