ماهي فوائد الليمون للبشرة

الليمون

يعدّ الليمون أحد المطهرات الطبيعية للبشرة؛ إذ إنّه يساهم في علاج العديد من الأمراض والمشكلات المتعلقة بها، ويتمتع بالعديد من الفوائد الصحية لغناه بالعناصر المهمة للجسم، كما يستخدم للأغراض التجميلية للوجه والشعر، وتعدّ صحة البشرة من أهم مظاهر الجمال التي تبحث عنها المرأة، وترغب بالحصول عليها، وذلك ليس أمرًا سهلًا؛ إذ إنه يتطلب الكثير من العناية والاهتمام، وفي هذا المقال توضيح لفوائد الليمون العامة، وفوائده للوجه خصوصًا.^[١]

فوائد الليمون للبشرة

يمكن إزالة السموم من الجسم من خلال استخدام الليمون؛ فهو يحتوي على فيتامين (ج) وحامض الستريك، خاصةً عند إضافة قليل من عصير ثمرة طازجة ومقطوفة حديثًا إلى الماء؛ إذ يمكن استخدام الليمون في علاج البقع الجلدية الناتجة عن تقدم العمر أو حب الشباب، لكن يجب الانتباه إلى أنّ استخدامه على الوجه قد يسبب حدوث أضرار عدّة، وتتضمّن فوائده للبشرة ما يأتي:^[٢]

• علاج حب الشباب: يحتوي عصير الليمون على مواد قابضة بسبب نسبة حموضته العالية، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الأس الهيدروجيني الذي يساعد على التقليل من الالتهابات والزيوت التي تشارك في تكوين حب الشباب، كما أنّ حامض الستريك الموجود فيه -وهو نوع من أنواع حمض ألفا هيدروكسي- يساهم في تحطيم خلايا الجلد الميتة التي تسبب حب الشباب غير الالتهابي، الذي يعدّ من أنواع الرؤوس السوداء.
• له آثار مضادّة للميكروبات: يمتلك الليمون تأثيرًا مضادًّا للميكروبات التي يمكنها تقليل نمو البكتيريا البروبيونية التي تسبب حب الشباب الالتهابي، بالإضافة إلى أنّ له آثارًا مضادةً للفطريات تساعد على علاج طفح المبيضات وفطريات فروة الرأس التي تحدث نتيجة الإصابة بالتهاب الجلد الدهني.
• تفتيح البشرة: يحتوي الليمون على مكونات معينة مسؤولة عن تفتيح البقع الناتجة عن تقدم السن أو الندب الناتجة عن حب الشباب.
• المساهمة في علاج الصدفية والقشرة: بما أنّ عصير الليمون يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة فإنّه قد يخفف من البقع الناتجة عن الصدفية وقشرة الرأس؛ وذلك بسبب احتوائه على حمض الستريك، الذي له آثار إيجابية في تقشير الجلد.
• زيادة الكولاجين: يعتقد أنّ استخدام الليمون على البشرة طريقة طبيعية لزيادة نسبة الكولاجين في الوجه، الذي يعدّ بروتينًا تنخفض نسبته كثيرًا عند تقدم العمر طبيعيًا، الأمر الذي يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على البشرة، كما يعدّ فيتامين (ج) أحد مضادات الأكسدة التي تساهم في منع الجذور الحرة من التسبُّب بالضّرر للكولاجين، مما يؤدي إلى الحصول على بشرة ناعمة.

فوائد الليمون للجسم

يعدّ الليمون مصدرًا غنيًا بفيتامين (ج)، والألياف، ومركبات النباتات المفيدة المختلفة، وتعدّ هذه المواد الغذائية مسؤولةً عن العديد من الفوائد الصحية، ويمكن ذكر أبرزها كما يأتي:^[٣]

• دعم صحة القلب: يوفّر فيتامين (ج) الموجود بكثرة في الليمون العديد من الفوائد للقلب؛ إذ تحتوي حبة من الليمون نحو 31 مليغرامًا من فيتامين (ج)، وهي نسبة تُغطي 51% من الحاجة اليومية إليه، وأظهرت الأبحاث أنّ تناول الفواكه والخضار الغنية بهذا الفيتامين يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية. ويحتوي الليمون كذلك على الألياف والمركبات النباتية التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب؛ إذ يمكن أن تقلل بعض عوامل الخطر التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب؛ إذ كشفت إحدى الدراسات أنّ تناول 24 غرامًا من مستخلص حمض الستريك يوميًا مدّة شهر يؤدي إلى انخفاض مستويات الكوليسترول الإجمالية في الدم، كما وجد العلماء مركبات نباتيّةً موجودةً في الليمون تخفض الكوليسترول مباشرةً، وهي هيسبيريدين، وديوسمين.
• المساهمة في التحكم بالوزن: يساعد الليمون على فقدان الوزن حسب الاعتقاد السائد، وتوجد بعض النظريات حول سبب ذلك؛ فإحدى النظريات الشائعة هي أن ألياف البكتين والقابلة للذوبان تتوسع في المعدة، مما يساعد الشخص على الشعور بالشبع لفترة أطول، لكن لا يتناول العديد من الأشخاص الليمون كاملًا، ولأن عصيره لا يحتوي على ألياف البكتين فإنّه لن يُعزز الشعور بالشبع بنفس الطريقة، وتوجد نظرية أخرى تشير إلى أن شرب الماء الدافئ مع الليمون يمكن أن يساعد على فقدان الوزن، لكن من المعروف أن مياه الشرب تزيد مؤقتًا من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، لذلك قد يكون الماء نفسه هو الذي يساعد على فقدان الوزن وليس الليمون، وعلى الرغم من ذلك لا توجد دراسات تؤكد آثار فقدان الوزن لمركبات الليمون عند البشر.
• المساهمة في الوقاية من الإصابة بالسرطان: يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون على منع تكوّن الجذور الحرة المعروفة بتسبّبها بالسّرطان، ورغم ذلك ما يزال دور مضادات الأكسدة الدقيق في الوقاية من الإصابة بالسرطان غير واضح.^[٤]
• الوقاية من الإصابة بالربو: تشير بعض الأدلة إلى أنّ خطر الإصابة بالربو أقلّ لدى الأشخاص الذين يستهلكون كميّةً كبيرةً من بعض العناصر الغذائية المهمة، مثل فيتامين (ج) الموجود في الليمون.^[٤]

وصفات الليمون للبشرة

يوجد العديد من وصفات الليمون التي يمكن تحضيرها منزليًا، منها قشر الليمون الذي يفتّح البشرة وينقّيها، وذلك من خلال فرك الوجه به بعد استخدام لبّه، ويفضل أن تكون مدّة الفرك قليلةً حتى لا يؤدي ذلك إلى احمرار البشرة وتهيجها، إذ إن هذه الوصفة للبشرة العادية، ولا يُنصح بها للبشرة الحساسة؛ كما يوجد العديد من الوصفات، منها ما يأتي:^[٥]

• قناع الليمون والعسل: يفتح هذا القناع لون البشرة؛ إذ إنّ العسل يحتوي على المضادات الحيوية التي يمتصها الجلد بسرعة، كما أنه يعمل جيدًا مع الليمون الذي يحتوي على فيتامينات وخصائص قابضة.^[٥]
• قناع التقشير: يفيد هذا القناع في نعومة البشرة والتقليل من البقع الداكنة، وذلك عن طريق عصر نصف ليمونة وخلطها مع ملعقة مناسبة من السكر الخشن، ويُوضع هذا المقشر الطبيعي على البشرة، مع الفرك بلطف مدّةً تتراوح ما بين 10-15 دقيقةً.^[٦]
• قناع الليمون والبيض: يعدّ هذا القناع مناسبًا للبشرة الدهنيّة؛ إذ إنه يجعلها ناعمةً ومتوهّجةً، وذلك من خلال خلط ملعقة من عصير الليمون مع بياض بيضة واحدة، ووضع الخليط على البشرة حتّى يجفّ، ثمّ غسلها بالماء الفاتر.^[٥]

العناصر الغذائية الموجودة في الليمون

تبلغ كتلة ليمونة متوسطة الحجم دون قشر ما يقارب 58 غرامًا، وتحتوي على حوالي 44.5 ملليغرامًا من فيتامين (ج)، وتحتاج النساء اللواتي تتجاوز أعمارهن 19 سنةً إلى تناول حوالي 75 ملغم من هذا الفيتامين يوميًا، بينما يحتاج الرجال في نفس العمر إلى تناول 90 ملليغرامًا يوميًا، لكن يحتاج المدخّنون إلى إضافة 35 ملليغرامًا يوميًا أكثر من غير المدخنين.

يعدّ الليمون من الفاكهة ذات السعرات الحرارية القليلة، كما تحتوي ليمونة واحدة على كميات مختلفة من البروتين، والدهون، والكربوهيدرات، والألياف، والسكر، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والصوديوم، والفوسفور، والحديد، والزنك، والفولات، وفيتامين (أ)، وكميات بسيطة من بعض المركبات، مثل: الثيامين، والريبوفلافين، وفيتامين ب6، وحمض البانتوثنيك، والنحاس، والمنغنيز.^[٧]

المراجع

1. ↑ Kiran Patil (2018-10-18), "15 Evidence-Based Benefits Of Lemon"، organicfacts, Retrieved 2018-12-3. Edited.
2. ↑ Cynthia Cobb (11-6-2019), "Does Applying Lemon on Your Face Help or Hurt Your Skin?"، www.healthline.com, Retrieved 15-10-2019. Edited.
3. ↑ Helen West, RD (UK) (7-1-2019), "6 Evidence-Based Health Benefits of Lemons"، www.healthline.com, Retrieved 20-10-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Megan Ware, RDN, LD (5-1-2018), "How can lemons benefit your health?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 20-10-2019. Edited.
5. ^ ^{أ ب ت} "Lemon Juice for Acne and Acne Scars", noskinproblems, Retrieved 2018-12-3. Edited.
6. ↑ "Top beauty benefits of lemon – Best skin care tips and ideas", beautyhealthtips, Retrieved 2018-12-3. Edited.
7. ↑ www.medicalnewstoday.com (5-1-2018), "How can lemons benefit your health?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 15-10-2019. Edited.