ماهي فوائد الموز للاطفال

الموز

يعد الموز من أكثر أنواع الفواكه استهلاكًا في العالم، إذ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، كما يوفر فوائد للهضم وصحة القلب وفقدان الوزن، وأيضًا تناوله يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم والحد من مخاطر الإصابة بالسرطان والربو، يزرع الموز في 107 دولة في العالم، ويحتل المرتبة الرابعة بين المحاصيل الغذائية في العالم من حيث القيمة النقدية. ^[١]

فوائد الموز للأطفال

يوجد عدة فوائد للموز بسبب احتوائها على عناصر غذائية عالية ومن هذه الفوائد:^[٢]

• سهل الهضم لأن الألياف الموجودة في الموز تساعد في الهضم الجيد، إذ يحتوي الموزعلى نوع من الألياف يسمى البكتين وهو قابل للذوبان في الماء، هذا النوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء تساعد في الهضم السليم عن طريق تحويل الكربوهيدرات إلى السكريات البسيطة التي تُخرَجُ من الجسم، لذا فإن التناول المنتظم من الموز ينظم أمعاء الطفل ويمنع حدوث أمراض ومشاكل في الجهاز الهضمي.
• مفيد للقلب لأن الألياف الموجودة فيه يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
• عنصر غذائي متكامل لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد وحامض الفوليك والمنغنيز وغيرها .
• تنظيم ضغط الدم إذ يحتوي الموز على كمية منخفضة من الملح وكمية عالية من البوتاسيوم، وهو مزيج رائع عندما يتعلق الأمر بضغط الدم.
• تقوية العظام وتحسين البصر لأن الموز غذاء غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في تكوين عظام قوية. كذلك يحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يساعد على تقوية البصر، لذلك نلاحظ أن الأطفال الذين يتناولون الموز بانتظام لديهم قوة البصر، كذلك يحمي شبكية العين من أي نوع من الأمراض.
• منع فقر الدم؛ لأن الموز غني بالحديد، وهذا ضروري للمساعدة في إنتاج كمية كافية من الهيموجلوبين في الدم وتشكيل خلايا الدم الحمراء.
• زيادة قوة الدماغ؛ لأن البوتاسيوم الموجود في الموز يساعد في تنظيم ضخ الدم للدماغ، كما يمكن أن يزيد الموز من قوة تركيز الطفل.
• يعتبر الموز غذاءً رياضيًا، إذ تعطي الكربوهيدرات الموجودة في الموز الناضج طاقة فورية، ونظرًا لأن الأطفال هم نشيطون بدنيًا طوال اليوم ويتعبون بسرعة كبيرة فإنهم يحتاجون إلى الكثير من الطاقة للقيام بالعديد من الأنشطة، لذا للحفاظ على مستويات الطاقة للطفل يجب إطعامه الموز بانتظام.^[٣]

كيفية إعطاء الموز للأطفال

يمكن إدخال الموز في نظام غذاء الطفل من مرحلة مبكرة جدًا، بعد مرور 6 أشهر فصاعدًا إذ يعد غذاءً مغذيًا للغاية، كما يمكن تقديم الموز للطفل عن طريق إعطائه الموز المهروس مع الحليب بكميات قليلة ثم زيادة الكمية تدريجيًا من نمو الطفل، بعد 5 سنوات فصاعدًا، يمكن إعطاء الطفل موزة مع كل وجبة، وهو الأكثر صحة من بين جميع الفواكه لأن المستوى العالي من مضادات الأكسدة الموجودة في الموز يحمي الطفل من جميع أنواع الأمراض المزمنة.^[٣]

الأعراض الجانبية لتناول الموز

إنّ تناول الموز ضمن الحدود المتوسطة لا يعدّ أمرًا خطيرًا ولا يسبب ظهور أي أعراض جانبية، بينما تناول الفواكه بإفراط قد يسبب عدم القدرة على النوم نتيجة احتوائه على مركب التربتوفان، ويحفز الصداع لدى البعض، واستهلاك الموز شديد النضج يتسبب باتساع الأوعية الدموية لدى الشخص، إضافةً إلى ذلك يعدّ الموز من الفواكه ذات المحتوى العالي من السكر، لذلك إنّ استهلاكه بكميات عالية دون اتباع ممارسات صحية للجسم والأسنان قد يتسبب بحدوث بعض الأضرار، كتسوس الأسنان.

في حال استهلاك الموز بصورة مفرطة جدًا كتناول 10 موزات في اليوم يعرِّض المصاب لارتفاع في مستوى الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه، إذ إنّ الحد الطبيعي لاستهلاك الفواكه لدى البالغين يبلغ حوالي كوبين يوميًا؛ أي ما يعادل موزتين فقط.^[٤]

المراجع

1. ↑ "Benefits and health risks of bananas", medical news today, Retrieved 3/11/2018. Edited.
2. ↑ "8 AMAZING benefits of BANANAS for kids!", the healthy mummy, Retrieved 3/11/2018. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Surprising Health Benefits of Bananas for Kids", india parenting, Retrieved 3/11/2018.
4. ↑ Jessie Szalay (26-10-2017), "Bananas: Health Benefits, Risks & Nutrition Facts"، www.livescience.com, Retrieved 18-12-2019. Edited.