محتويات
أضرار السهر
يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أمراً ضرورياً للصحة الجسدية والعقلية في آن واحد، ومن الجدير بالذكر أن يحتاج الشخص البالغ في المتوسط إلى النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا للحصول على صحة جيدة، إذ إن الساعة البيولوجية للجسم تعمل على تنظيم مختلف وظائف الجسم، مثل ضغط الدم، ومستويات الهرمونات والأنزيمات في الجسم، ودرجات الحرارة، وغيرها الكثير، وبناء على ما ذكر سابقاً نستنتج بأن السهر يسبب العديد من المشاكل لصحة الجسم، وفي هذا المقال سوف نتعرف علىأبرز أضرار السهر.[١][٢]
التأثير في وظائف الدماغ وطريقة التفكير
بشكل عام قلة النوم والسهر يساهمان في التقليل من مدى الانتباه والتركيز، حيث إنه يبطئ وقت رد الفعل ويضعف التفكير البناء، الذي يعد جزء من الذكاء العاطفي، كما أنه يؤثر في قدرة الدماغ على اتباع سلسلة من التعليمات أو المهام، كما أنه يقيد التفكير الإبداعي وحل المشكلات المبتكر، وبالإضافة إلى ذلك تؤثر قلة النوم في الذاكرة قصيرة المدى، ويعد النعاس أول الأعراض الجانبية للسهر، وذلك ولأن كلاً من الدماغ والجسم بحاجة إلى فترات من الراحة، وبالتالي فإن الشخص يفقد تركيزه أيضاً بسبب النعاس الذي يعاني منه طوال النهار، وفي السياق يجدر بالذكر أن العديد من الدراسات أثبتت بأن الأداء العقلي لشخص لم ينم لمدة 24 ساعة يعادل الأداء العقلي لشخص يحتوي جسمه على 0.10٪ من الكحول، وهي نسبة عالية جداً.[٣]
التأثير في قدرة الجسم على أداء وظائفه
كما ذكر سابقاً فإن السهر والاستيقاظ طوال الليل يؤثر في الصحة البدنية للجسم، كما أن السهر له دور في زيادة الحساسية للألم، مما قد يسبب الشعور بألم شديد، والتفسير لذلك هو أن الجسم بحاجة إلى وقت كاف حتى يرتاح، وبالتالي فإن السهر يزيد من الشعور بالتعب، ويساهم في انخفاض الطاقة.
أضرار أخرى
نذكر فيما يأتي مجموعة من الأضرار العامة للسهر وقلة النوم:
- التأثير في أداء جهاز المناعة، وبالتالي فإن السهر وقلة النوم يزيدان من خطر الإصابة بالعدوى بالإضافة إلى الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
- تأثير السهر في الهرمونات التي تتحكم في الشعور بالجوع والشبع، وبالتالي فإن التغييرات في النوم تساهم في زيادة مخزون الدهون الجسم.
- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- تزيد قلة النوم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك لأن النوم يساعد على شفاء أوعية القلب، كما أنه يؤثر في العمليات التي تحافظ على ضغط الدم ومستويات السكر والسيطرة على الالتهابات.
- يؤثر النوم غير الكافي في قدرة الجسم على إنتاج الهرمونات، بما في ذلك إنتاج هرمونات النمو والتستوستيرون، كما أنه يحفز الجسم على إفراز هرمونات التوتر، مثل هرمون النوربينفرين وهرمون الكورتيزول.
- يقلل كل من السهر وقلة النوم من إنتاج الهرمونات التي تعزز الخصوبة.
المراجع
- ↑ "Tips for staying up all night", medicalnewstoday, Retrieved 28/4/2022. Edited.
- ↑ "What Does Staying up all Night and Sleeping all Day do to the Body?", news-medical, Retrieved 28/4/2022. Edited.
- ↑ "Why Are All-Nighters Harmful?", sleepfoundation, Retrieved 28/4/2022. Edited.
