محتويات
ما أعراض نقص فيتامين سي النفسية؟
فيتامين سي أو ج (Vitamin C) يُعدّ من الفيتامينات المهمة التي يجب أن تحصل عليها من غذائك يوميًا، ونقصه في الجسم نادر نسبيًا في الدول المتقدّمة، لتوفّر كل الأطعمة الغنية به بشكل سهلٍ، ولكن في حال حدوثه فقد يؤثر في نفسيتك بشكل سلبي.[١]
فقد وُجد أن نقص فيتامين سي يؤثر في مزاج الشخص، ويُشعره بالاكتئاب، والتعب،[٢]والتهيّج، وربما تكون من أول الأعراض التي قد تلاحظها.[١]
هل توجد أعراض أخرى لنقص فيتامين سي؟
نعم، وهي كما يأتي:[٣]
- بطء تعافي الجروح،
ففيتامين سي مهمّ لإنتاج الكولاجين الذي يُساعد على إصلاح البشرة، كما أنه يساعد الخلايا المتعادلة (Neutrophils)، وهي نوع من أنواع خلايا الدم البيضاء على مقاومة العدوى.
- زيادة الوزن،
خاصةً حول الخصر، إذ يُعتقَد أن فيتامين سي يلعب دورًا في حرق جسمك للدهون لإنتاج الطاقة.
- الإصابة المتكرّرة بالمرض،
لأن نقص هذا الفيتامين يُضعف جهاز المناعة في جسمك.
- جفاف البشرة،
لأن فيتامين سي يحمي البشرة من أضرار الملوّثات وأشعة الشمس، كما أنه يُساعد على إنتاج الكولاجين كما ذكرنا سابقًا.[١]
- أعراض أخرى، مثل:[٤]
- نزيف الأنف.
- ظهور الكدمات بسهولة.
- تورّم ونزيف اللثة وتغيّر لونها.
- آلام المفاصل والعضلات.
- تقصّف الشعر.
- ظهور بقع صغيرة بلون أحمر إلى أزرق (تُشبه الكدمات) على الجلد.
متى تظهر أعراض نقص فيتامين سي عادةً؟
تظهر الأعراض عادةً خلال أسابيع إلى أشهر من نقص فيتامين سي في جسمك.[٥]
كيف تتأكد من إصابتك بنقص فيتامين سي؟
لتتأكد من إصابتك بنقص هذا الفيتامين، يجب عليك زيارة الطبيب في أقرب وقت، فهناك سيسألك عن الأعراض التي تعاني منها، وعن الأطعمة التي تتناولها يوميًا، وقد يُوصي ببعض الفحوصات للدم، لمعرفة مستوى فيتامين سي والحديد في دمك (نقص الحديد عادةً ما يحدث مع نقص فيتامين سي)، وربما يطلب فحوصات أخرى، مثل الأشعة السينية (X-rays).[٤]
كيف يُعالج الطبيب نقص فيتامين سي؟
يعتمد العلاج على رفع مستويات فيتامين سي إلى مستوياته الطبيعية من خلال الآتي:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل:[٤]
- الفواكه الحمضية (الليمون والبرتقال والجريب فروت).
- الكيوي.
- البطيخ.
- الفراولة.
- الشمام.
- السبانخ.
- الفلفل الأحمر والأخضر.
- الطماطم.
- البروكلي.
- البطاطا.
- المكملات الغذائية،
إذا كنت بحاجةٍ لها سيصف الطبيب الجرعة المناسبة.
ستبدأ أعراضك بالتحسّن عندما تبدأ بالعلاج، فقد تُلاحظ مثلًا أن الأعراض النفسية تتحسّن خلال عدة أيام من حصولك على ما تحتاجه من فيتامين سي يوميًا من الأطعمة، أو خلال 24 ساعة من أخذ المكملات الغذائية.[١]
ملخص المقال
نقص فيتامين سي يؤثر في النفسية فعلًا، فقد ينخفض مزاجك، وتشعر بالاكتئاب، والتهيّج، والتعب، وأيضًا قد تلاحظ أعراضًا أخرى، مثل جفاف البشرة، وتقصّف الشعر، وبطء تعافي الجروح، ونزيف الأنف واللثة، وسهولة ظهور الكدمات، وآلام المفاصل والعضلات، ولذلك إذا لاحظت هذه الأعراض، راجع الطبيب في أقرب وقت.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "15 Signs and Symptoms of Vitamin C Deficiency", healthline, Retrieved 24/11/2022. Edited.
- ↑ "Can vitamin C improve your mood?", mayoclinic, Retrieved 24/11/2022. Edited.
- ↑ "Signs You're Low on Vitamin C", webmd, Retrieved 24/11/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Vitamin C Deficiency", patient, Retrieved 24/11/2022. Edited.
- ↑ "Vitamin C Deficiency", msdmanuals, Retrieved 24/11/2022. Edited.
