محتويات
هل سمعت من قبل عن هرمون السعادة؟ هل هناك أعشاب تزيد هرمون السعادة؟ وهل هناك طرق أخرى يمكن الاعتماد عليها لرفع مستوياته؟ هيا نتعرف على التفاصيل في هذا المقال.
إليك في هذا المقال تلخيصًا عن هرمون السعادة ومجموعة أعشاب تزيد هرمون السعادة:
أعشاب تزيد هرمون السعادة
بعد ان تعرفنا على مجموعات الهرمونات التي تندرج تحت مسمى هرمون السعادة، هل تعتقد أن هناك أعشاب تزيد هرمون السعادة؟
تعرف معنا على مجموعة أعشاب تزيد هرمون السعادة في جسم الإنسان:
1. الشاي الأخضر (Green tea)
يعد الشاي الأخضر من الأعشاب التي تعمل على زيادة هرمون السعادة في جسم الإنسان، وخاصة كل من هرمون الدوبامين والسيروتونين.
2. نبتة العرن المثقوب (St. John's wort)
يقوم البعض باستخدام هذه العشبة من أجل التقليل من الأعراض المرافقة للإصابة بالاكتئاب من خلال زيادة مستويات هرمونات السعادة في الجسم.
على الرغم من ذلك لا يجب استخدام هذه النبتة لفترة طويلة من الزمن، كما يجب عدم استخدامها في حال تناول أدوية منع الحمل، وبعض أدوية علاج السرطان، أو من قبل الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم.
3. الجنسنج (Ginseng)
تحتوي عشبة الجنسنج على مجموعة مختلفة من المركبات النشطة، وتم استخدامها منذ القدم من أجل تحسين الصحة النفسية والتقليل من مستويات التوتر.
على الرغم من ذلك لا يوجد دراسات علمية تثبت هذا الموضوع حتى الآن.
4. البابونج (Chamomile)
وجدت دراسة علمية أن استخدام البابونج من شأنه أن يقلل من أعراض الإصابة بالاكتئاب والتوتر بشكل عام.
5. اللافندر (Lavender)
يصنف اللافندر ضمن قائمة أعشاب تزيد هرمون السعادة وخاصة زيت اللافندر، فهو يقلل من القلق ويعزز من المزاج.
إلى جانب ذلك فإن لزيت اللافندر دور في تعزيز صحة النوم وتحسينها، الأمر الذي ينعكس بشكل إيجابي على الصحة النفسية.
ما هو هرمون السعادة؟
من المهم أن نعرف ماذا نعني بهرمون السعادة؟ بشكل عام الهرمونات هي مواد كيميائية يتم إفرازها من غدد مختلفة في جسم الإنسان وتنتقل عبر مجرى الدم وتدخل في عمليات كثيرة في الجسم ومن بينها تحسين المزاج، وتعرف الهرمونات المسؤولة عن هذه العملية هرمونات السعادة.
يوجد مجموعة من الهرمونات التي يطلق عليها اسم هرمون السعادة، وهي على النحو الآتي:
- هرمون الدوبامين: وهو يرتبط مع مشاعر المتعة والتعلم والذاكرة.
- هرمون السيروتونين: يساعد في تنظيم المزاج والنوم والشهية والهضم وغيرها من العمليات في الجسم.
- الإكسوتوسين: والمعروف باسم هرمون الحب ويتم إفرازه عند الولادة والرضاعة الطبيعية، ويعمل هذا الهرمون على تعزيز مشاعر الحب والشفقة.
- هرمون الإندورفين: وهو الهرمون الذي يطلقه الجسم كردة فعل للتوتر والشعور بعدم الراحة، بالتالي تزداد مستوياته عند تناول الطعام أو ممارسة الرياضة أو حتى الجماع.
طرق تساعد في تعزيز مستويات هرمون السعادة
من الممكن اتباع الطرق الآتية من أجل زيادة مستويات هرمون السعادة في جسم الإنسان:
- وضع أهداف وتحقيقها من أجل زيادة مستويات هرمون الدوبامين.
- التعرض لأشعة الشمس من أجل تحفيز إفراز هرمون السيروتونين في الجسم.
- قم بممارسة الرياضة المعتدلة بشكل منتظم من أجل زيادة هرمون السيروتونين في الجسم.
- ركز على تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة التربتوفان (Tryptophan)، مثل: الأسماك، والأجبان من أجل زيادة هرمون السيروتونين.
- قم بحضن شخص ما أو تدليل نفسك من أجل تعزيز مستويات هرمون الإكسوتوسين.
- استمع إلى الموسيقى من أجل تحفيز هرمون الإندورفين.
- قدمًا شيئًا لشخص ما من أجل تعزيز هرمونات السعادة في الجسم.
