محتويات
من الشائع أن تشعر النساء خاصة بألم أسفل الظهر ينزل إلى القدمين، نُسميه ألم عرق النسا (Sciatica)، هذا الألم في العادة يختفي خلال 4-6 أسابيع، ويمكن أن يستمر أطول من ذلك. كيف يمكن أن نخفف هذا الألم وما العلاجات الطبية المتاحة؟[١]
تخفيف ألم أسفل الظهر الذي ينزل إلى القدمين في المنزل
إذا كنت تشكو من ألم عرق النسا، ننصحك بتجربة هذه الطرق:[٢]
الراحة
اعلم أنّ المشي ورياضات التمدد ممتازة لعرق النسا، ولكن يُوصى بتجنب الحركات الصعبة والتي تُحدث ثقلًا على الظهر والأقدام، مثلًا يُوصى بتجنب حمل الأثقال.[٣]
الثلج
إذا بدأت تشعر بألم أسفل الظهر ينزل إلى القدمين؛ جرب استخدام الثلج في الأيام الأولى:[٢]
- أحضر مكعبات من الثلج أو كيس خضروات مثلج من مجمد الثلاجة (الفريزر).
- لف مكعبات الثلج أو الكيس المجمد بقطعة قماش نظيفة.
- ضع قطعة القماش التي تحتوي على الثلج على مكان الألم.
- اتركها لمدة 20 دقيقة.
- كرر هذا الأمر عدة مرات يوميًا.
الحرارة
بعد الأيام الأولى من عرق النسا؛ جرب الحرارة، مثلًا ضع قربة ماء دافئة على موضع الألم، أو ضع كمادات ماء دافئة، وستشعر بتحسن. ربما تشعر أنّ الثلج أفضل؛ عندها توقف عن استخدام الحرارة وانتقل إلى الثلج.[٢]
المسكنات
يمكنك استخدام مسكنات الألم التي يقترحها عليك الصيدلاني مثل الآيبوبروفين؛ فهو يخفف الانتفاخ والألم، ولكن اعلم أنّ الباراسيتامول لا يُفيد في حال ألم عرق النسا.[٣][١]
الرياضة وتمارين التمدد
يساعد المشي وركوب الدراجة والتمارين الهوائية بشكل عام؛ على تخفيف ألم عرق النسا، وأيضًا تمارين التمدد ممتازة لألم عرق النسا، ولكن يجب أن تتأكد أنك تمارسها بشكل صحيح، لذلك استشر طبيبك قبل ممارسة تمارين التمدد حتى يدلك على الطريقة الصحيحة.[٢]
متى أحتاج إلى مراجعة الطبيب؟
في كثير من الأحيان تكفي التدابير التي ذكرناها في تخفيف ألم عرق النسا، ثم يختفي خلال شهر في أغلب الأحيان. نوصيك بمراجعة طبيبك في حال:[١]
- لم تشعر بتحسن بعد مرور عدة أسابيع على استخدام العلاجات المنزلية التي ذكرناها.
- بدأ الألم يزداد.
- يمنعك الألم من ممارسة أنشطتك اليومية.
أما إذا شعرت بخدران أو تنميل أو فقدت السيطرة على التبول أو الإخراج؛ فاتصل بالطوارئ على الفور.[١]
ما العلاجات المتاحة عند الطبيب؟
يمكن أن يلجأ الطبيب لأحد هذه الخيارات لتخفيف ألم عرق النسا:[٣]
الأدوية
قد يصف الطبيب لك دواء يخفف الألم، مثل:[٤][٣]
- مسكنات ألم قوية.
- الكورتيكوستيرويدات.
- مرخيات العضلات.
- مضادات الاكتئاب؛ فهي تخفف الألم المرتبط بالأعصاب.
العلاج الطبيعي
يُوصي الطبيب بالعلاج الطبيعي بعد أن يهدأ ألم عرق النسا أو يتحسن على الأقل، والهدف من العلاج الطبيعي هو تقوية العضلات المرتبطة بعرق النسا وتقليل فرصة الإصابة بآلام عرق النسا مستقبلًا.[٤]
حقنة في مكان الألم
ربما سمعت عن الحقنة التي تؤخذ في مكان الألم؟ هي حقنة من الكورتيزون، تُعطى مرة واحدة وتخفف الألم، ويمكن إعطاؤها لغاية 3 مرات في السنة.[٤]
الجراحة
لا يلجأ الطبيب للجراحة إلا في حال:[٤]
- لم يتحسن الألم مطلقًا مع كل العلاجات المذكورة.
- كان يرافقه فقدان القدرة على التحكم بالمثانة أو الإخراج.
- كان يشعر المصاب بضعف شديد.
ملخص المقال
يعالج ألم أسفل الظهر الذي ينزل إلى القدمين في المنزل، عن طريق التزام الراحة، ووضع كمادات الثلج والحرارة، مع المشي وممارسة تمارين التمدد وأخذ مسكنات الألم.
في حال لم تُجد هذه الطرق نفعًا بعد تجربتها لعد أسابيع يمكن أن يصف الطبيب مسكنات أقوى أو أدوية أخرى أو يلجأ للعلاج الطبيعية والإبر.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "Sciatica", nhs, Retrieved 12/2/2024. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Sciatica", clevelandclinic, Retrieved 12/2/2024. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Sciatica Treatment", webmd, Retrieved 12/2/2024. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Sciatica", mayoclinic, Retrieved 12/2/2024. Edited.
