ما فوائد التفاح الأخضر للحامل

فوائد التفاح الأخضر للحامل

يعدّ التفاح الأخضر أو كما يطلق عليه في الإنجليزيّة Green Apple من أهم أنواع الفواكه التي تنصح النساء الحوامل بتناولها بكميات معتدلة خلال مراحل الحمل المختلفة لتحقيق أقصى استفادة ممكنة من خصائصه، حيث يتميز بقيمته الغذائية العالية، لأنّه غني بالعديد من الفيتامينات، والمعادن، والأحماض، والألياف التي تضمن قوة صحة المرأة الحامل، وسلامة جنينها، وتتعدد فوائد التفاح الأخضر للحامل، ومنها:^[١][٢]

• يحتوي التفاح الأخضر على نسبة عالية من عنصر البكتين الذي يُحسن من الجهاز الهضمي، ويساهم في تليين الأمعاء وطرد السموم من الجسم، حيث يقضي على الإمساك الذي تزيد نسبة الإصابة به خلال فترات الحمل المختلفة.
• يساعد على تقوية الدم برفع معدّل الهيموغلوبين، حيث ينتج ذلك عن زيادة في إنتاج خلايا الدم الحمراء؛ لأنّه غني بعنصر الحديد.
• يقوي مناعة الحامل وجنينها ضد الأمراض والعدوى المختلفة.
• يعدّ من أقوى المضادات الطبيعيّة للأكسدة، ويحتوي على الفلافونويد والبوليفينول، وبالتالي يقي من التغيرات التي تؤثر في الحمض النووي خلال الحمل، أي يعزز جهاز المناعة.
• يضبط مستوى السكر في الدم، ويمنع الإصابة بسكري الحمل.
• يساعد على السيطرة على إفراز العصارة الصفراء في الكبد، التي تؤثر بشكل سلبي في الحمل، وتزيد احتماليّة الإجهاض والولادة المُبكرة، وبذلك يقلل مخاطرها.
• يقلّل إلى حد كبير التشنجات التي تصيب الرحم.
• يساعد على منع هشاشة العظام وضعفها، ويقوي من بنية الجسم؛ بسبب احتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم.
• يساعد على توفير الطاقة اللازمة للجسم خلال فترة الحمل.
• يمكن أن يساعد على تخفيف تورم القدمين والساقين؛ لأنه غني بفيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة.
• قد يعمل على زيادة الشهية التي تتأثر سلبًا خلال الحمل، وبالتالي الحفاظ على صحة الجنين.
• يساعد على تقليل الشعور بالغثيان عند الحمل.
• يساعد على التحكم في الوزن لانخفاض سعراته الحرارية.

القيمة الغذائية للتفاح الأخضر

تمتد التغذية التي يوفرها التفاح الأخضر من العديد من الفيتامينات إلى المعادن والمكونات الصحية الأخرى، وهي:

• فيتامين سي 5 مجم.
• فيتامين أ 5 مجم.
• الثيامين 20 مجم.
• ريبوفلافين 25 مجم.
• بروتين 25 جم.
• بوتاسيوم 110 جم.
• فوسفور 12 مجم.
• حمض البانتوثينيك 60 مجم.
• النياسين 90 مجم.
• مغنسيوم 6 مجم.
• حديد 10 مجم.
• حمض الفوليك 5 مجم.
• الألياف 5 جم.
• طاقة 220 كيلو جول.
• كالسيوم 10 مجم.
• كربوهيدرات 15 جم.

الفوائد العامة للتفاح الأخضر

فيما يأتي أهم فوائد التفاح:^[٣]

• يساعد على تقوية القلب والوقاية من أمراضه؛ بسبب احتوائه على البوتاسيوم.
• يضبط معدّل ضغط الدم، ويحول دون ارتفاعه.
• يقلّل الشعور بالعطش، مما يجعله مناسباً للصيام.
• يساعد على خفض الوزن، حيث يعدّ مثالياً لتحقيق الشعور بالشبع، وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، فهو يحسن عملية الأيض بفضل احتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف النباتية الغذائية المهمة.
• يقاوم مشاكل الكلى.
• يساعد على علاج الأمراض الجلديّة، كما يقي من الإصابة بها.
• يهدئ حدة السعال، ويطرد البلغم، وبالتالي يقلّل من الشعور بالاحتقان.

المراجع

1. ↑ "Is Eating Green Apples Good During Pregnancy?", parenting.firstcry, Retrieved 27/4/2022. Edited.
2. ↑ "10 Health Benefits Of Eating Green Apples During Pregnancy", momjunction, Retrieved 27/4/2022. Edited.
3. ↑ "Top 26 Amazing Benefits Of Green Apples For Skin, Hair, And Health", stylecraze, Retrieved 27/4/2022. Edited.