الصداع
يعدّ الصداع من الحالات المرضيّة المفاجئة التي تحدث للجسم نتيجةً للتغيرات المفاجئة التي تصيبه، يعتبر الصداع من الأمراض التي تؤثر سلباً في مسار الحياة اليومية ويعيق العديد من النشاطات والفعاليات؛ حيث إنّ السبب الرئيسي للإصابة بالصداع هو نمط الحياة والغذاء السيء، وللتعرّف أكثر على أسباب حدوث الصداع وعلاجه بشكل سريع إليكم بعض النصائح المضمونة للحفاظ على الحياة اليوميّة والابتعاد عن مسبّبات الصداع .[١]
أسباب الاصابة بالصداع
يوجد العديد من أسباب الصداع، منها:[٢]
- النظام الغذائي السيء وخصوصاً الأشخاص الّذين يتّبعون الحميات الغذائية السيئة التي لا تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- التأخر بتناول وجبة الفطور؛ حيث تعتبر من الوجبات الأساسيّة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون بكثرة .
- نقص كميّة السوائل بالجسم .
- التعرّض لأشعة الشمس لوقت طويل .
- الإجهاد والتوتر والقلق .
- عدم أخذ كميّة كافية من النوم والراحة خلال الليل .
- التعرّض لشاشات الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونيّة لوقت طويل.
طرق علاج الصداع
من الطرق المتبعة لعلاج الصداع:[٣]
- تناول الأغذية الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف .
- التوازن بتناول الأطعمة المحتوية على اللحوم الحمراء .
- تناول كميّة كافية من الماء والعصائر الطبيعية خلال اليوم .
- تجنّب التعرض لأشعة الشمس لوقت طويل .
- أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة والهدوء بعديومٍ متعب وشاق .
- تجنّب الجلوس أمام شاشات الحاسوب، وأخذ قسطٍ من الراحة بين الوقت والآخر إذا كان العمل يقتضي ذلك .
- تناول عصير الحمضيّات البارد .
- تناول كميّة صغيرة من أوراق النعناع الطازج؛ فهي تساعد بالتخفيف من الصداع بشكل كبير وتطهّر الفم من الرائحة .
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- وضع أكياس الثلج على منطقة الجبين والرقبة للتخلّص السريع من الصداع .
- محاولة الاسترخاء لفترة قصيرة لا تقل عن عشرين دقيقة بمكانٍ مظلم وهادئ .
- التنفّس بشكل عميق يساعد على التخلص من التوتر والقلق ويخفف من الصداع .
- تناول شرائح الليمون بقشرتها؛ فهي تعتبر مادّةً فعّالة وقويّة لعلاج الصداع .
- تناول كأس من اليانسون الساخن .
- إحضار باقةٍ صغيرة من النعناع، ومن ثم استنشاقها بقوّة عدة مرات، ويمكن استنشاق قشور الليمون والبرتقال كذلك .
- تدليك منطقة الرأس بالقليل من زيت البابونج بشكلٍ دائري لمدة خمس دقائق .
- الضغط على المنطقة الواقعة بين العينين وأوّل الأنف .
- الضغط على المنطقة الواقعة بين الإبهام والسبّابة .
المراجع
- ↑ Benjamin Wedro, "Headache"، www.medicinenet.com, Retrieved 15-6-2018. Edited.
- ↑ Verneda Lights,Matthew Solan (10-2-2016), "All About Headaches"، www.healthline.com, Retrieved 15-6-2018. Edited.
- ↑ "Headache Treatment Options", www.webmd.com, Retrieved 15-6-2018. Edited.
