محتويات
ما المقصود بإدمان العمل؟
يُقصد بإدمان العمل (Workaholism) الحاجة الملحة للعمل ساعات طويلة دون توقف، ولا يُصنف كحالة مرضية أو اضطرابٍ عقلي؛ لاعتبار العمل النشط سمة إيجابية، على الرغم من تسببه بمشاكل عدة وتأثيره السلبي على علاقات الشخص، ومسار عمله ونمط حياته.[١]
كيف يمكن وصف المدمن على العمل؟
قد يخلط البعض بين الطموح إدمان العمل،[٢] ولكن يُلاحظ أنّ مدمن العمل دائم التفكير والانشغال في الأمور المتعلقة بالعمل،[٣]كما يمكن وصفه على النحو الآتي:
- يقضي معظم وقته في المكتب على الرغم من عدم وجود أي مهام.[٢]
- لا يحصل على قسط كافٍ من النوم.[٢]
- يخاف بشدة من الفشل وعدم النجاح في العمل.[٢]
- يشعر بالهوس المبالغ فيه لإنجاز العمل على أكمل وجه.[٢]
- يشعر بجنون العظمة عندما يتعلق الأمر بمهام العمل.[٢]
- يلجأ إلى العمل كمهرب عند شعوره بالاكتئاب أو في حال وجود ضائقة مالية.[٢]
- يُقدّم الأولوية دائمًا للعمل، وتجاهله الاحتياجات الأساسية للحياة.[٣]
- يتجنب العلاقات الاجتماعية.[٣]
- لا يمتلك هوايات وأنشطة بعيدًا عن أجواء العمل.[٣]
- لا يستمتع بجوانب الحياة الأخرى البعيدة عن متطلبات العمل.[٣]
لماذا يصبح الشخص مدمنًا على العمل؟
تشبه أسباب الإدمان على المخدرات والممنوعات، وتتضمن ما يأتي:[٤]
- تلبية حاجة نفسية ما؛ إذ يلجأ للعمل لتجنب مواجهة أي مشاعر سلبية أو مواقف غير سارة.
- تعويض عن كون الشخص أقل كفاءة في مجال آخر من حياته، سواء ضمن الأسرة، أو الحياة الاجتماعية أو ممارسة الهوايات.
- عدم قدرة الشخص على التأقلم مع المواقف الصادمة في حياته.
- الإصابة بالاضطرابات العقلية مثل اضطراب الوسواس القهري أو الاضطراب ثنائي القطب.
هل يتسبب إدمان العمل بأية مشاكل أو مخاطر صحية؟
يشعر مدمنو العمل بعدم الرضا عن عملهم؛ لذا يبذلون جهدًا كبيرًا ويتفانون في أداء عملهم مقارنةً مع غيرهم،[٥] ولكن قد يرتبط إدمان العمل المفرط بالمخاطر الصحية الآتية:
- الشعور بالاكتئاب وعدم السعادة حين يتعلق الأمر بالعمل.[٥]
- القلق الشديد والدائم بشأن أمور العمل.[٥]
- فقدان السيطرة بسبب الحاجة الملحة للعمل باستمرار.[٥]
- استنفاد الطاقة والجهد في العمل.[٥]
- القضاء على العلاقات الاجتماعية وإلغاء وقت ممارسة الأنشطة الترفيهية.[٥]
- التعرض للتعب والإرهاق.[٦]
كيف يُشخّص إدمان العمل؟
يستخدم مقياس إدمان عمل بيرغن؛ لتشخيص وتحديد مدى إدمان الشخص على العمل، ويتضمّن عدة عوامل ومعايير، وفيما يأتي بيانها:[٧]
- التفكير الدائم فيما يتعلق بكيفية توفير وقت كبير للعمل.
- العمل المتواصل؛ بهدف تخفيف الأحاسيس الناجمة عن العجز، والاكتئاب والقلق.
- قضاء وقت في العمل أطول مما خُطط له في البداية.
- يُصبح الشخص في غاية التوتر عندما يواجه صعوبة في إتمام العمل.
- عدم ممارسة الهوايات والأنشطة الترفيهية والتمارين الرياضية، واستبدالها بالعمل.
- التأثير السلبي على الصحة الجسدية بسبب بذل مجهود كبير في العمل.
- عدم الإنصات إلى النصائح عندما يتعلق الأمر بالتوقف عن العمل وأخذ فترة راحة.
كيف يمكن علاج الإدمان على العمل؟
يختلف علاج إدمان العمل عن علاج إدمان المخدرات،[٧] وتتضمن طرق علاج إدمان العمل ما يأتي:
- برامج إعادة التأهيل المكثفة
تعمل على إدارة سلوك المدمنين، وتتضمن المرضى الذي يبقون في المنشأة الصحية أثناء العلاج، ومرضى العيادات الخارجية الذي يبقون في منازلهم فترة العلاج.[٧]
- العلاج الجماعي عبر منظمات خاصة
تسمح للمدمنين بالتواصل مع أشخاص آخرين يمرون بحالة مماثلة، مما يوفر لهم مزيدًا من الدعم والمؤازرة.[٧]
- إجراء تقييم للصحة العقلية
يقوم الطبيب بوضع خطة علاجية مناسبة للاضطرابات العقلية التي يمر بها الشخص، كما قد يصف بعض الأدوية للتحكم في دوافع العمل وتخفيف القلق المصاحب له.[٧]
- العلاج السلوكي المعرفي
تُساعد أساليب العلاج السلوكي المعرفي في تقليل الحاجة الملحة للعمل، كما تعزز قدرة المدمن على الاستمتاع بأنشطةٍ أخرى لا ترتبط بالعمل.[٨]
- أساليب الصحة التكاملية
تتضمن استخدام الوخز بالإبر أو القيام بتقنيات العقل والجسم.[٨]
نصائح مفيدة للمصابين بإدمان العمل
يحتاج علاج إدمان العمل الكثير من الصبر،[٨] ومن المهم مراجعة الطبيب المختص؛ لتحديد أسباب الإدمان وطرق علاجه،[٩]كما قد يُساعد اتباع النصائح الآتية:
- اعتماد نمط حياة صحي متكامل يتضمن الآتي:[٩]
- تناول نظام غذائي متوازن.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- أخذ قسط جيد من النوم.
- اتباع تقنيات الاسترخاء المتنوعة؛ إذ تُساعد في تقليل الإجهاد والتوتر.[٩]
- الاهتمام بالجانب الروحاني وتأدية العبادات؛ لدورها في إصلاح الضرر العاطفي الناجم عن إدمان العمل.[٩]
- وضع برنامج زمني يتضمن النشاط الترفيهي وقضاء الوقت مع العائلة، إلى جانب ممارسة العمل.[٨]
- يُنصح بالتأمل لـ 8 جلسات أسبوعيًا؛ ويجب ألّا تقل مدة كل جلسة عن ساعتين.[٨]
- التركيز على جودة وكفاءة العمل، لا على الجهد المبذول فقط.[٨]
- وضع حدود ومواعيد للعمل؛ بتجنب الرد على البريد الإلكتروني أو الهاتف خارج نطاق العمل.[٨]
ملخص المقال
يُشير مفهوم إدمان العمل إلى شعور الشخص بحاجة ملحة للقيام بمهام العمل المختلفة لفترات طويلة، مما يؤثر سلبًا على حياته الشخصية ومسار عمله، وعلى الرغم من أنّ إدمان العمل لا يُعد مرضًا ذاتيًا، إلا أنّه يُعد مشكلةً تستدعي التدخل الفوري لعلاجها، ويعتمد ذلك على تحديد الأسباب الكامنة بعد تشخيص الحالة.
المراجع
- ↑ "How to Tell If You Are Addicted to Work", verywellmind, Retrieved 20/11/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ "Work Addiction", healthline, Retrieved 20/11/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Helping a Workaholic in Therapy: 18 Symptoms & Interventions", positivepsychology, Retrieved 20/11/2021. Edited.
- ↑ "Work addiction is real – here’s how to kick the habit", atlassian, Retrieved 20/11/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "How to Tell If You Are Addicted to Work", verywellmind, Retrieved 20/11/2021. Edited.
- ↑ "Workaholism: It’s not just long hours on the job", apa, Retrieved 20/11/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Work Addiction", healthline, Retrieved 20/11/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ "Workaholism", va, Retrieved 20/11/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Helping a Workaholic in Therapy: 18 Symptoms & Interventions", positivepsychology, Retrieved 20/11/2021. Edited.
