ما هو الكورتيزون الطبيعي؟ وما هي مصادره؟

يُعّد هرمون الكورتيزون (Cortisone) من أهم هرمونات الجسم، حيث يلجأ البعض إلى استخدامه كأدوية أو حبوب في حال نقصه بالجسم، لكن ما هي وظائف هرمون الكورتيزون الطبيعي في الجسم؟ وكيف يمكن أن نحصل عليه؟ التفاصيل كاملةً في ما يأتي:

ما هي وظائف هرمون الكورتيزون الطبيعي بالجسم؟

يُعّد هرمون الكورتيزون من الهرمونات الطبيعية التي تتواجد في الجسم بحيث يتم إنتاجه عن طريق قشرة الغدة الكظرية (Adrenal gland)، وهو المسؤول عن تنظيم العديد من الوظائف الحيوية، ومنها الآتي:

• يُنظم العملية الأيضية للسكر في الدم ويتحكم بمستوياته، حيث أنه يزيد من نسبة الغلوكوز في الدم.
• يُساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
• يدعم وظيفة الجهاز المناعي.
• يُنظم وظائف القلب الوعائية.
• يُسيطر على استعمال الجسم للبروتين، والكربوهيدرات، والدهون.
• يُساعد في تخفيف الاستجابة الالتهابية.
• يعمل على تنظيم استجابة الكر والفر عند الأشخاص خاصة عند الحوادث الفجائية.

المصادر الطبيعية للكورتيزون

هناك الكثير من البدائل الغذائية التي يمكن من خلالها الحصول على هرمون الكورتيزون الطبيعي، إليك البعض منها:

• زيت الزيتون

تبين أن المركب الموجود داخل زيت الزيتون البكر الممتاز له تأثير طبيعي مضاد للالتهابات شبيهه بخاصية هرمون الكورتيزون الطبيعي.

كما أن لزيت الزيتون العديد من الفوائد الصحية الأخرى، لذا يُنصح بتناوله يوميًا مع الوجبات الأخرى.

• لحاء أشجار الصنوبر

يحتوي لحاء أشجار الصنوبر على مركب بيكنوغينول (Pycnogenol) الغني بالفلافونويد (Flavonoid)، وقد ثبت أن له بعض الآثار المشابهة للكورتيزون بالإضافة إلى الآثار المضادة للالتهابات.

كما أنه له تأثير على تنظيم نسبة الغلوكوز بالدم، وخفض ضغط الدم من خلال المساعدة في استرخاء الأوعية الدموية.

• بذور الكتان

وُجد أن بذور الكتان غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 (Omega-3)، وأوميغا 6 (Omega-6)، والتي بدورها تساعد في خفض نسبة السكر في الدم.

يقدم حمض ألفا-لينوليك (Alpha-linolenic acid) العامل النشط في بذور الكتان، وله نفس تأثير هرمون الكورتيزون الطبيعي.

• فاكهة الجريب فروت

تعمل فاكهة الجريب فروت اللذيذة على رفع مستويات هرمون الكورتيزون بالجسم عن طريق الحد من أي نشاط قد يعيق تواجده في الدم، مثل: بعض أنواع الأنزيمات.

• القهوة 

تلعب القهوة دورًا مهمًا في رفع مستويات هرمون الكورتيزون في الدم، لكن يجب عدم الإفراط بتناولها لأنها تحتوي على الكافيين ذو الأثر السلبي على الجسم عند تناوله بكثرة.

• عرق السوس

يُعّد عرق السوس من المشروبات التي يمكن أن ترفع مستويات هرمون الكورتيزون في الدم.

نسبة هرمون الكورتيزون الطبيعية في الجسم

عادةً يكون مستوى هرمون الكورتيزون الطبيعي في الدم مرتفع في الصباح ومن ثم يبدأ بالانخفاض تدريجيًا خلال اليوم، حيث يُفضل دائمًا إجراء فحص الكورتيزون في الصباح الباكر لتكون قراءات النتائج الطبيعية لفحص الدم كالآتي: 

• البالغين: 7 - 25 ميكروغرام/ديسيليتر.
• الأطفال: 7 - 25 ميكروغرام/ديسيليتر. 

مخاطر انخفاض هرمون الكورتيزون بالجسم

قد يكون سبب نقص هرمون الكورتيزون الطبيعي بالجسم هو وجود مشكلة في الغدة الكظرية أو النخامية والتي قد تسبب العديد من المشكلات الصحية بالجسم، مثل:

• الدوخة خاصة عند الوقوف.
• فقدان الوزن.
• ضعف العضلات.
• تغيرات المزاج.
• وجود مناطق غامقة اللون بالجلد.

بدون علاج أو سيطرة على نقص الهرمون قد يؤدي الى وجود خطر وتهديد على الحياة.

مخاطر ارتفاع هرمون الكورتيزون بالجسم

ارتفاع هرمون الكورتيزون في الدم يعني الإصابة بمتلازمة كوشينغ (Cushing`s syndrome)، والتي تظهر عادةً بالأعراض الآتية: 

• زيادة الوزن.
• التعب الشديد.
• تقلب المزاج.
• ارتفاع السكر في الدم.
• ظهور كدمات تحت الجلد دون أي سبب مُبرر.