ما هو معدل السكر الطبيعي في الجسم

ما هو معدل السكر الطبيعي في الجسم؟

لا بدّ من معرفة أنّّ المصدر الرئيس للطاقة في جسمك هو السكر، أو الغلوكوز، وعادةً ما يتم الحصول عليه من الطعام الذي نتناوله، إذ يعمل الدم على نقل الغلوكوز إلى جميع خلايا الجسم لاستخدامها في الطاقة،^[١] لذلك من المهم إبقاء معدل السكر في الجسم ضمن المعدلات الطبيعية، وذلك لتفادي الإصابة بالعديد من الأمراض، أو حتى تأخير حدوث المشاكل الصحية الخطيرة طويلة المدى مثل أمراض القلب، فقدان البصر، وأمراض الكلى، كما إنّ بقاء السكر في الجسم ضمن معدلاته الطبيعيّة يحسّن من نوعية الحياة، ويزيد من طاقة الفرد، وبالتالي تحسين المزاج.^[٢]

ما هو معدل السكر الطبيعي الموصى به؟

هل سألت نفسك يومًا ما هو معدل السكر الطبيعي الموصى به؟ وهل تساءلت لماذا من المهم أن تكون على علم ودراية بمثل هذه الأمور؟ قد تواجه في بعض الأحيان ارتفاعًا أو انخفاضًا في المعدل الطبيعي لسكر الدم، لذا فإنّ معرفتك لمثل هذه الأرقام قد يُساعدك في بقاءك ضمن الجانب الآمن بما يخص صحتّك، وذلك وكما ذُكر سابقًا يجنّبك الإصابة بالعديد من الأمراض بما فيها مرض السكري، ^[١]ولمعرفة معدل السكر الطبيعي الموصى به، يمكنك الإطّلاع على الجدول الآتي الذي يوضّح معدل السكر الطبيعي قبل الأكل، ومعدل السكر الطبيعي بعد الأكل:^[٣]

إنّ فهم نطاقات مستوى الجلوكوز في الدم يعد جزءًا أساسيًا من الإدارة الذاتية لمرض السكري.

ما هو معدل السكر الطبيعي لمرضى السكري؟

للتعرف على معدل السكر الطبيعي لمرضى السكري علينا أولّا معرفة ما هو مرض السكري؟ إنَّ مرض السكري هو المرض الذي تكون فيه مستويات السكر في الدم مرتفعة للغاية، وذلك يعني ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، ممّا يؤدي إلى مشاكل خطيرة،^[١] ويوضّح الجدول الآتي معدل السكر الطبيعي لمرضى السكري :^[٣]

إذا كنت مصابًا بداء السكري،لا بدّ لك من معرفة أرقام ومعدلات السكر الطبيعي في الدم، وقد تحتاج إلى فحص نسبة السكر في الدم عدّة مرّات كل يوم.

.

ما هو معدل السكر الطبيعي بعد النوم؟

هل من الممكن أن يؤثر النوم على معدل السكر لديك؟ من الممكن أن تؤثر عادات نومك على العديد من الأشياء المتعلقة بصحتك بما في ذلك وزنك، وجهازك المناعي، وحتى مدى كفاءة عمل عقلك، ولكنّه يلعب أيضًا دورًا رئيسًا في التحكم في نسبة السكر في الدم أو ما يُعرف بالغلوكوز، وبالتالي يؤثر على فرص الإصابة بمرض السكري، ولا بدّ لك أن تعرف أنّّ مستويات السكر في دمك ترتفع عادةّ ما بين الرابعة والثامنة صباحًا، وهذا ما يحدث إذا كنتَ من الأشخاص الذين لديهم جدولَ نومٍ عاديّ، ويُطلق على هذه الظاهرة اسم تأثير الفجر.^[٤]

في الشخص السليم يستطيع الإنسولين التعامل مع الارتفاع المفاجئ عن طريق إخبار العضلات، والدهون، والكبد بامتصاص الجلوكوز من الدم، ممّا يحافظ على استقرار مستويات السكر في جسمك، أمّا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو الذين من المحتمل أن يُصابوا به، فإنّ الإنسولين في هذه الحالة غير قادر على القيام بهذه المهمّة بشكل جيّد كفاية، وبالتالي ترتفع لديهم مستويات السكر في الجسم. ^[٤]

لإبقاء معدّل السكر في الجسم ضمن المعدل الطبيعي، حاول أن تنام 7 ساعات على الأقل كل ليلة.

ما هو معدل السكر الطبيعي بعد النشاط الرياضيّ؟

هل يؤثر النشاط الرياضي على معدل السكر الطبيعي في جسمك؟ يمكن للنشاط الرياضي أن يعمل على خفض نسبة السكر في الجسم لمدة تصل إلى 24 ساعة أو أكثر بعد التمرين، وذلك عن طريق جعل جسمك أكثر حساسية للإنسولين، وبالتالي سوف يختلف تأثير النشاط البدني على نسبة السكر في الدم اعتمادًا على مدة نشاطك والعديد من العوامل الأخرى.^[٥]

ولمعرفة كيفية استجابة سكر الدم لممارسة الرياضة، فإنّ فحص مستوى السكر في الدم أكثر من مرة قبل التمرين، وأثناءه، وبعده وهذا من شأنهِ أن يساعد على لمس فوائد هذا النشاط، ويمكنك أيضًا استخدام نتائج فحوصات السكر في الدم لمعرفة كيف يتفاعل جسمك مع الأنشطة المختلفة, وبالتالي فهم هذه الأنماط، ومن الممكن ان يساعدك في منع ارتفاع نسبة السكر في الجسم أو انخفاضها بشدة.^[٥]

لا بد أن يكون معدل السكر الطبيعي أثناء النشاط الرياضي وبعده بحدود 100 مللجرام/ديسيلتر وأكثر.^[٥]

هل يختلف معدل السكر الطبيعي باختلاف الفحص المُجرى؟

هل ذهبتَ يومًا لإجراء فحص معدل السكر لديك أو لدى أحد أقاربك؟ هل سمعت مقدّم الرعاية الصحية وهو يطلب فحصًا معيّنًا دونًا عن غيره، إنّ هذا الأمر يعني وجود أكثر من فحص يمكن إجراؤه لمعرفة معدل السكر الطبيعي في الجسم، وفيما يأتي بيان تفصيلي لكل فحص وما إذا كانت تختلف النتيجة باختلاف الفحص المُجرى:^[٦]

فحص السكر الصيامي

ما هو فحص السكر الصيامي؟ تجدر الإشارة إلى أنَّ هذا الفحص يحتاج إلى عدم تناول الطعام قبل إجرائه، لذلك عند القيام به يتم أخذ عينة دم بعد الصيام طوال الليل:^[٦]

• إذا كان مستوى السكر الصيامي أقل من 100 ملجرام/ديسيلتر (5.6 مليمول/لتر) فإنّ هذه النسبة تعدّ أمرًا طبيعيًّا.
• إذا كانت نسبة السكر الصيامي من 100 إلى 125 ملجرام/ديسيلتر (5.6 إلى 6.9 مليمول/لتر) فإنّ ذلك يُشير إلى مقدمات السكري.
• إذا كانت 126 ملجرام/ديسيلتر (7 مليمول/لتر) أو أعلى في اختبارين منفصلين، فأنت مصابٌ بداء السكري.

يعد المعدل الطبيعي لفحص السكر الصيام أقل من 100 ملجرام/ديسيلتر (5.6 مليمول/لتر)

فحص السكر التراكمي

ما هو فحص السكر التراكمي؟ يُعرف أيضًا باسم فحص السكري الهيموغلوبين(Glycated hemoglobin test)، أو hbA1C test، ويُشير هذا الاختبار إلى متوسط مستوى السكر في الدم المرتبط بالهيموجلوبين خلال الشهرين إلى الثلاثة أشهر الماضية، وهذا الفحص لا يتطلب الصيام قبل القيام بإجرائه، ^[٦] وكلما ارتفعت مستويات السكر في الدم زادت نسبة الهيموجلوبين المصاحب للسكر، ويُشير مستوى A1C الذي يبلغ: ^[٦]

• 6.5٪ أو أعلى في اختبارين منفصلين إلى إصابتك بداء السكري.
• 5.7٪ و 6.4٪، فإنّ ذلك يشير إلى مقدمات السكري.

يعد المعدل الطبيعي للسكر التراكمي أقل من 5.7٪.

قياس سكر الدم العشوائي

ما هو قياس سكر الدم العشوائي؟ يسمّى قياس سكر الدم العشوائي بهذا الاسم لأنه لا يقتصر على شروط محددة عند إجرائه، حيث يتم أخذ عينة الدم في وقتٍ عشوائيّ، بغض النظر عن آخر مرة تناولت فيها الطعام، فإذا كان مستوى السكر في الدم العشوائي 200 ملليغرام/ ديسيلتر (11.1 ملليمول/لتر) أو أعلى فإنّ ذلك يُشير إلى الإصابة بمرض السكري.^[٦]

يعد المعدل الطبيعي لقياس سكر الدم العشوائي أقل من 200 ملليغرام/ ديسيلتر (11.1 ملليمول/لتر)

قياس تحمّل الغلوكوز الفموي

كيف يتم قياس تحمّل الغلوكوز الفموي؟ لإجراء هذا الاختبار لا بدَّ لك من أن تصوم طوال الليل، ويتم قياس مستوى السكر في الدم في هذا النوع من الفحص أثناء الصيام، ثم يتم تزويد بسائلٍ سكريٍّ لتقوم بشربه، وبالتالي يتم اختبار مستويات السكر في الدم بشكلٍ دوريّ لمدة الساعتين التاليتين:^[٦]

• إذا كان مستوى السكر في الدم أقل من 140 ملجرام/ديسيلتر (7.8 ملليمول/لتر) فإن هذه النسبة تعدُّ أمرًا طبيعيًّا.
• إذا كانت قراءة الفحص تزيد عن 200 ملجرام/ ديسيلتر (11.1 ملليمول/لتر)بعد ساعتين فإنّ ذلك يُشير إلى الإصابة بمرض السكري.
• إذا كانت القراءة بين 140 و 199 ملجرام/ديسيلتر (7.8 ملليمول/لتر و11 ملليمول/ لتر) فإنه يشير إلى مقدّمات السكري.

يعد المعدل الطبيعي لقياس تحمل الغلوكوز الفموي أقل من 140 ملجرام/ديسيلتر (7.8 ملليمول/لتر)

من خلال ما سبق تمّ التأكد أنّ معدلات السكر الطبيعي في الجسم تختلف باختلاف الفحص المُجرى، وليسُهل عليك معرفة معدل السكر الطبيعي لكل فحص يرُجى الاطلّاع على الجدول الآتي:^[٦]

أسئلة شائعة

عند الحديث عن معدل السكر الطبيعي في الجسم، لابدَّ أن يتبادر إلى ذهنك العديد من الأسئلة، فقد تتساءل الحامل عن معدل السكر الطبيعي لديها، وقد تتساءل إذا ما كان معدل السكر لديك يختلف كلّما تقدمت في العمر، وماذا أيضًا عن اختلاف معدل السكر الطبيعي لدى الجنسين، وهل من الممكن أن يؤثر النشاط البدني على مستويات السكر الطبيعية لدى النساء أو حتى الرجال، ففيما يأتي سوف تتمكن من معرفة الإجابة على مثل هذه التساؤلات ودرء الغموض الذي يلتف حولها.

ما هو معدل السكر الطبيعي للحامل؟

على المرأة الحامل مراقبة معدل السكر لديها بشكلٍ مستمر خلال فترة حملها، وذلك تجنّبًا للإصابة بما يُعرف ب سكر الحمل (GDM)، حيث يؤثر هذا النوع من السكري في المتوسط على ما بين 2٪ إلى 4٪ من النساء الحوامل، أمّا عن المعدل الطبيعي للسكر التراكمي خلال فترة الحمل هو 6.1٪ (3.4 ملليمول/لتر).^[٧]

يقلل التحكم الجيد في نسبة الجلوكوز في الدم أثناء فترة الحمل من مخاطر حدوث مضاعفات للأم والطفل.

هل يختلف معدل السكر الطبيعي باختلاف العمر؟

إنّ مستويات السكر الطبيعية في الجسم لدى الأطفال هي نفسها لدى البالغين، ومع ذلك تقول هايدي كوين، معلمة مرض السكري المعتمدة في مركز جوسلين للسكري بجامعة هارفارد، "تميل مستويات الجلوكوز لدى الأطفال إلى الانخفاض بسرعة أكبر من مستويات البالغين"، ويجب أن يقع سكر الدم الطبيعي لطفل غير مصاب بالسكري ضمن النطاقات الآتية:^[٨]

• قبل الإفطار (سكر الدم أثناء الصوم): 70 إلى 120 مجم / ديسيلتر.
• من ساعة إلى ساعتين بعد الوجبات: أقل من 140 مجم / ديسيلتر.
• قبل الوجبات وقبل النوم: 70 إلى 120 مجم / ديسيلتر.

هل هناك اختلاف في معدل السكر الطبيعي بين الرجال والنساء؟

يختلف الرجال والنساء عن بعضهما البعض في الكثير من الأمور، ويتضمن ذلك اختلافهما في الإصابة بالأمراض غير المعدية والمعدلات الحيوية في الجسم، مع الأخذ في الاعتبار العوامل الاجتماعية التي تحد من النشاط البدني للمرأة، ولكن هل هناك اختلاف في معدل السكر الطبيعي بين الرجال والنساء؟^[٩]

لمعرفة الإجابة عن هذا السؤال ولمعرفة الفرق بين الجنسين في نمط المؤشرات السريري والكيمياء الحيوية المتعلقة بالأمراض غير المعدية لدى الشباب الذين لديهم نشاط بدني يومي مماثل، تم عمل دراسة على عدد من الطلاب الذين شاركوا بانتظام في أكثر من ثلاث ساعات من التمارين البدنية يوميًّا.^[٩]

وخلال هذه الدراسة تم تسجيل المعلومات حول القياسات البشرية وضغط الدم، وتم أخذ عينات الدم للفحص المعملي وقد اقتضت نتائج هذه الدراسة إلى ما يأتي:^[٩]

• كان عدد الطلاب المسجلين في الدراسة 150 طالبًا.
• تمت دراسة 126 أي ما يقارب 48% من الطلاب المسجلين في الفئة العمرية من 17 إلى 25 عامًا.
• كان ضمن الدراسة ما نسبته 43.7% من النساء أي ما يقارب ال55%.
• تمّ العثور على انخفاض في معدلات ضغط الدم الانقباضي، وسكر الدم الصائم، والبروتين الدهني منخفض الكثافة بشكلٍ ملحوظ لدى النساء.
• لم يلاحَظ لديهنّ أيّ فرق كبير في في حالة ضغط الدم الانبساطي والكوليستيرول الكلي.

قد يساعد النشاط البدني لدى النساء في حمايتها من خطر الإصابة بالأمراض غير المعدية.^[٩]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} "bloodsugar", medlineplus, 2020-10-24, Retrieved 2020-10-24. Edited.
2. ↑ "diabetes managingmanag", cdc.gov, 2020-10-24, Retrieved 2020-10-24. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "blood sugar level ranges", diabetes.co.uk, 2020-10-24, Retrieved 2020-10-24. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "How Sleep Affects Your Blood Sugar", webmd, 2020-10-24, Retrieved 2020-10-24. Edited.
5. ^ ^{أ ب ت} "Blood Sugar and Exercise", diabetes, 2020-10-24, Retrieved 2020-10-24. Edited.
6. ^ ^{أ ب ت ث ج ح خ} "Diabetes", mayoclinic, 2020-10-24, Retrieved 2020-10-24. Edited.
7. ↑ "PREGNANCYBlood Sugar Levels During Pregnancy", diabetes, 2020-10-25, Retrieved 2020-10-25. Edited.
8. ↑ "What Parents Should Know About Normal Blood Sugar Levels for Kids", livestrong, 2020-10-25, Retrieved 2020-10-25. Edited.
9. ^ ^{أ ب ت ث} "Gender Difference in Blood pressure, Blood Sugar, and Cholesterol in Young Adults with Comparable Routine Physical Exertion", ncbi, 2020-10-24, Retrieved 2020-10-24. Edited.