يقوم الكثيرين باتباع رجيم الماء من أجل الرغبة في فقدان الوزن، لكن ما هو رجيم الماء تحديدًا، وهل هو حقًا مفيد؟ ماذا عن أضرار رجيم الماء؟ إليك التفاصيل في هذا المقال.
سنتعرف في المقال التالي على أضرار رجيم الماء:
رجيم الماء
رجيم الماء هو حمية تشمل التوقف عن تناول الطعام والاكتفاء بشرب الماء فقط لفترة من الوقت، لكن ما هو تأثير هذا الرجيم وما هي أضرار رجيم الماء؟
من الجدير بالذكر أنه لا يوجد وقت محدد لرجيم الماء، إلا أن الخبراء يوصون بألا تتجاوز هذه المدة يوم إلى 3 أيام بحدٍ أقصى.
أضرار رجيم الماء
على الرغم من أن هذا الرجيم شائع بين الكثيرين، إلا أن هناك بعض الأضرار المرافقة له، إليك أهمها الآن:
-
سوء التغذية
إن اتباع رجيم الماء من شأنه أن يعرضك لنقص التغذية وقلة بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم. علمًا أن جسمك بحاجة إلى جميع هذه المكونات من أجل الاستمرار بعمله بالشكل المطلوب.
-
الإصابة بالجفاف
من أضرار رجيم الماء أنه قد يرفع من خطر إصابتك بالجفاف وخاصة في حال عدم زيادة كمية الماء المتناولة خلال فترة اتباع الرجيم.
من الجدير بالذكر أن 20% من الماء الذي يدخل الجسم يكون عن طريق الطعام!
-
تغيير في مستوى ضغط الدم
يعرضك اتباع هذا النوع من الرجيم إلى تغير في مستوى ضغط الدم، الأمر الذي قد يسبب الخطر لك.
-
نقص صوديوم الماء
نقص صوديوم الماء (Hyponatremia) عبارة عن حالة صحية تحدث عندما يتم تعويض السوائل والأملاح المفقودة في الجسم عن طريق التعرض من خلال الماء فقط.
في حال رغبت باتباع رجيم الماء يجب ألا تقوم بممارسة الرياضة لتجنب التعرق الزائد.
-
الدوار والتعب وصعوبة في التركيز
جميعها تعد من أضرار رجيم الماء، وهي قد تصيب الجميع حتى أولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة.
عدم تناولك لكمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك تؤدي إلى صعوبة في قيام الجسم بعمله ووظائفه، مما ينتج عنه صعوبة في التركيز.
-
فقدان الوزن بشكل خاطئ
على الرغم من أن اتباع رجيم الماء يساعد في فقدان الكثير من الوزن، إلا أن معظمه يأتي من الماء والكربوهيدرات وحتى كتلة العضلات في الجسم.
فئات يجب ألا تتبع هذا الرجيم
كما ذكرنا فإن هناك عدة أضرار لرجيم الماء، وهذا يعني أنه قد يكون غير مناسب إطلاقًا لعدد من الأشخاص!
إليك الفئات التي لا ينصح بأن تقوم باتباع رجيم الماء:
- كبار السن.
- الحوامل والمرضعات.
- من هم دون الثامنة عشر من عمرهم.
- من يعاني من اضطرابات غذائية.
- من هم دون الوزن الطبيعي.
- من يعاني من مشاكل في القلب.
- المصابين بمرض السكري من النوع الأول.
- من يعاني من الإصابة بالشقيقة.
- من يخضع لنقل الدم.
- من يتناول أدوية معينة.
كما ننصحك باستشارة الطبيب دائمًا قبل أخذ القرار باتباع رجيم الماء.
