محتويات
ارتفاع الضغط (High Blood Pressure) من المشاكل الصحية الشائعة جدًا بين الناس؛ فهل كل الارتفاعات في الضغط متساوية؟ وهل يُسبب ارتفاع الضغط الفيف أعراضًا؟ تابع قراءة المقال لتعرف أكثر.
ما هي أعراض ارتفاع الضغط الخفيف؟
يحدث ارتفاع الضغط الخفيف عندما تزيد قراءات الضغط قليلًا عن الحدّ الطبيعيّ؛ حيث يكون الرقم في الأعلى بين 120-129، بينما يبقى الرقم الذي في الأسفل أقل من 80. وكلاهما بوحدة ملم زئبق.
لا تظهر أعراض في حال ارتفاع الضغط الخفيف، وربما تتساءل كيف يعرف الشخص أن لديه ارتفاع خفيف في الضغط إذا لم يُسبب أعراضًا؟ من خلال الفحص الروتيني أو العشوائي الذي يُجرى لضغط الدم.
عليك أن تعلم أنّ ارتفاع الضغط الخفيف ليس مرضًا ولا يُصنّف الشخص ضمن مرضى الضغط في هذه الحالة، ولكن عليه الانتباه جيدًا؛ فقد يُصبح مريض ضغط في أي وقت.
هل يُوصى بمراجعة الطبيب في حال ارتفاع الضغط الخفيف؟
نعم؛ من الأفضل أن تُراجع الطبيب في حال كانت قراءة الضغط لديك مرتفعة عن الحد الطبيعي؛ فبداية يتأكد الطبيب أنّ ارتفاع الضغط طفيف، ثم يحاول معرفة السبب حتى يُعالجه، ويُقدّم لك نصائح تساعدك على خفض الضغط.
تأكد دائمًا أنّ متابعة أي مشكلة صحية في بدايتها يمنع تفاقمها، ويُجنبك معاناة كبيرة. وكذلك الأمر بالنسبة لارتفاع الضغط الخفيف؛ إذا تابعت مع طبيبك وعالجته فإنّك تحمي قلبك وأوعيتك الدموية وتتجنب الكثير من الأمراض.
قبل الذهاب إلى الطبيب لفحص الضغط؛ لا تشرب الكافيين والتدخين والرياضة، وذلك قبل 30 دقيقة من موعدك. وسجل أسماء الأدوية والفيتامينات التي تأخذها فمنها ما يؤثر على قراءات الضغط. هذه التحضيرات تساعد الطبيب على إعطاء تشخيص دقيق.
كيف يُعالج ارتفاع الضغط الخفيف؟
كل ما عليك فعله هو اتباع نمط حياة صحي يشمل النصائح الآتية:
- تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- احرص على إدخال البوتاسيوم إلى غذائك؛ فهو موجود مثلًا في الموز والتمر.
- اختر الألبان ومشتقاتها بحيث تكون قليلة الدسم.
- قلل تناول الدهون المشبعة والمتحولة في غذائك.
- قلل كمية الصوديوم (الملح) في طعامك، واعلم أنّ الملح يوجد بكميات كبيرة في الأطعمة المُصنّعة والجاهزة والمُعلبات.
- لا تشرب الكحول.
- إذا كان لديك وزن زائد؛ اتباع حمية مناسبة لإنقاص الوزن؛ فإنقاص الوزن يقلل الضغط.
- تحرك كثيرًا وتجنب الخمول وكثرة الجلوس.
- مارس الرياضة؛ يمكنك المشي يوميًا لمدة نصف ساعة وذلك أغلب أيام الأسبوع.
- امتنع عن التدخين ولا تُجال المدخنين؛ فالدخان يرفع الضغط ويزيد فرصة تصلب الشرايين.
- تجنب التوتر، وإذا شعرت بالتوتر جرب تقنية الاسترخاء أو التأمل.
ملخص المقال
ارتفاع الضغط يكون خفيفًا أو طفيفًا إذا كانت القراءة العليا 120-129 ملم زئبق وقراءة الرقم السفلي أقل من 80 ملم زئبق. هذا الارتفاع الخفيف لا يُسبب أعراضًا، ولكن يجب عدم إهماله إذ يمكن أن يتطور إلى مرض الضغط وقد يسبب مضاعفات على مستوى القلب وغيره.
