محتويات
حتى وإن كانت عملية استئصال الرحم صعبة؛ إلا أنّ التعافي بعدها لا يتطلب الكثير من الجهد. هل يُوصى بأخذ فيتامينات في هذه الفترة؟ وما التغذية المناسبة؟ ونصائح أخرى في هذا المقال.
ما الفيتامينات التي يُوصى بها بعد استئصال الرحم؟
يُوصى بأخذ الكالسيوم وفيتامين د بعد إجراء عملية اسئتصال الرحم. ربما تتساءلين هل علي أخذ هذه الفيتامينات من الصيدليات؟ يمكنك الحصول عليها إما من الصيدليات على شكل مكملات غذائية وإما من الطعام من مصادرها.
بالنسبة لمصادر الكالسيوم الغذائية؛ فهي الحليب واللبن والجبن، والأطعمة المدعمة به مثل بعض أنواع عصير البرتقال. يُوصى بتناول 225 غرام من مشتقات الألبان قليلة الدسم 3-4 مرات يوميًا. وأما فيتامين د فمصادره الشمس، والأطعمة المدعمة به كالحليب والسلمون.
ما الطعام المناسب بعد استئصال الرحم؟
أنتِ الآن في مرحلة حساسة، تحتاجين للطعام الصحي حتى تستعيدي عافيتك وتتماثلي للشفاء بسرعة، لذلك احرصي على تناول هذهالأطعمة بعد استئصال الرحم:
- الخضروات والفواكه: لأنها غنية بمضادات الأكسدة والألياف، والألياف ممتازة للتخلص من الإمساك بعد العملية.
- البقوليات: من الأمثلة عليها الفاصولياء، وهي غنية بمضادات الأكسدة والألياف أيضًا.
- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، والأرز البني، ومعكرونة القمح الكامل؛ فكلها خيارات غنية بالألياف المفيدة بعد عملية استئصال الرحم.
- البروتينات: ويُوصى بأخذها من مصادرها الحيوانية والنباتية بشكل متوازن، فمثلًا يمكن تناول الدجاج بعد التخلص من جلده، أو السمك الدهني مثل السلمون، أو البقوليات الغنية بالبروتين مثل العدس.
- الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والأفوكادو، في حين يُوصى بالابتعاد عن الدهون المشبعة والمتحولة؛ مثل الزبدة والأطعمة الجاهزة والحلويات.
نصائح أخرى بعد استئصال الرحم
نفهم مشاعرك جيدًا، ونعلم أنّ عملية استئصال الرحم تحتاج وقتًا حتى تتعافين منها تمامًا، ربما يحتاج الموضوع أكثر من شهر، لذلك نقدم لك هذه النصائح التي تساعدك كثيرًا في هذه الفترة:
- ارتاحي كثيرًا، وتجنبي ممارسة أي عمل أو جهد بدني شاق خلال الفترة الأولى، وخاصة أول أسبوعين.
- اشربي الماء كثيرًا.
- تجنبي حمل أي شيء ثقيل وتجنبي أيضًا القيام بأي مجهود يُحدث ضغطًا على بطنك.
- لا تغادري المستشفى قبل سؤال الطبيب عن كافة التفاصيل بعد العملية؛ فالأمر يختلف بين امرأة وأخرى بحسب طبيعة العملية التي أجرتها ودواعيها.
- مارسي رياضة المشي؛ فهي تحسن النفسية وتسرع الشفاء.
- تجنبي العلاقة الزوجية لمدة 4-6 أسابيع؛ حتى تتوقف الإفرازات المهبلية ويلتئم الجرح تمامًا.
- لا تقودي السيارة قبل أسبوعين على الأقل من العملية، ويفضل سؤال الطبيب قبل ذلك.
- لا تستعجلي في العودة إلى العمل؛ خذي إجازتك المرضية كاملة، وقد يحتاج الأمر تغيبك عن العمل 6 أسابيع.
- لا تتردي في مراجعة طبيب نفسي إذا شعرت بالاكتئاب أو الحزن الشديد؛ خاصة إذا تمت العملية بسبب السرطان، وأنت ترغبين بإنجاب الأطفال.
ملخص المقال
يُوصى بأخذ الكالسيوم وفيتامين د بعد عملية استئصال الرحم، ولا يُشترط أخذها على شكل مكملات غذائية؛ بل يمكن الاكتفاء بأخذها من مصادرها الغذائية. يُوصى باتباع نظام غذائي صحي لتسريع التعافي والشفاء.
