ما هي حقيقة فوائد زيت السلمون مع فيتامين هـ

يحتوي زيت السلمون على الدهون الصحية الموجودة في السمك، مثل أحماض الأوميغا 3 الدهنية، ويعد فيتامين هـ من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، فما هي الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول زيت السلمون مع فيتامين هـ؟ 

فوائد زيت السلمون مع فيتامين هـ

لا تنبثق فوائد زيت السلمون مع فيتامين هـ من الزيت نفسه، وإنما من المكونات الموجودة في هذا الزيت، وتشمل هذه الفوائد على ما يأتي:

• مكافحة الالتهابات

يساعد تناول زيت السمك مع فيتامين هـ على مكافحة الالتهابات في الجسم، إذ أن الجسم في العادة يستخدم دهون الخلية لصنع مواد كيميائية التهابية تعرف باسم الإيكوسانويدات (Eicosanoids).

والإيكوسانويدات المصنوعة من الدهون تسبب التهابات قوية، بينما الإيكوسانويدات المصنوعة من أحماض الأوميغا 3 تسبب التهابات أخف، وبالتالي فإن تضمين مستويات أعلى من الأوميغا 3 في النظام الغذائي يساعد على تقليل الالتهابات.

علاوة على ذلك، يحارب فيتامين هـ أيضًا الالتهابات عن طريق خفض نسبة المركبات المسببة للالتهابات، كما أنه يحارب تلف الخلايا المسبب للالتهابات.

• تحسين صحة الجلد

يعمل زيت السمك مع فيتامين هـ على تعزيز صحة الجلد، إذ أن أحماض الأوميغا 3 تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، وتخفف من التهابات البشرة، وتهدئ احمرار وتهيج البشرة وتقلل من تلف الكولاجين، بينما يعمل فيتامين هـ على حماية البشرة من أشعة الشمس، وتقييد ضرر الجذور الحرة وتسريع التئام الجروح.

• تعزيز وظائف الأعصاب

تناول زيت السمك مع فيتامين هـ يعزز من وظائف الدماغ والأعصاب، إذ أن أحماض أوميغا 3 تندمج مع مادة موجودة في الدماغ وتشكل جزء من أغشية خلايا الدماغ، وفيتامين هـ يساعد على حماية أغشية هذه الخلايا عن طريق حماية الدهون في غشاء الخلية، كما أن مستويات الأوميغا 3 الصحية تحافظ على وظائف المخ.

علاوةً على ذلك، يؤثر فيتامين هـ على الوظائف الإدراكية، وبالتالي الحماية من الإصابة بضعف الذاكرة وصعوبة التعلم.

• تخفيف آلام عسر الطمث

تخفف مكملات زيت السمك مع فيتامين هـ من آلام الدورة الشهرية بشكل فعال.

الآثار الجانبية لزيت السلمون وفيتامين هـ

قبل تناول زيت السلمون مع فيتامين هـ أو أي نوع آخر من المكملات، لابد من استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة اللازمة والآمنة وكيفية الاستخدام لدرء أي أضرار أو آثار جانبية.

إذ أن تناولهما سويًا قد يعرض الشخص لخطر الإصابة بنزيف حاد، بالأخص في حال تناولهما بجرعات كبيرة خلال اليوم، إضافة إلى أنهما قد يتفاعلان مع الأدوية الخافضة للكولسترول ولكل منهما أضرار جانبية أخرى.

1. الآثار الجانبية لزيت السلمون

تشمل الآثار الجانبية لزيت السلمون ما يأتي:

• الشعور بطعم غريب في الفم بعد تناوله، هذا في حال كان الزيت مصنوعًا من زيت السمك.
• الانتفاخ وكثرة التجشؤ.
• الغثيان والتقيؤ.
• الكدمات والنزيف.
• الحكة والتورم.
• الطفح الجلدي خصوصًا في اللسان أو الحلق أو الوجه.
• صعوبة التنفس.
• الدوار الشديد.

في حال ملاحظة أيًا من هذه الآثار الجانبية أو الشعور بأن الحالة أصبحت أكثر سوءًا، لابد من التوجه إلى الطبيب فورًا.

2. الآثار الجانبية لفيتامين هـ

بشكل عام يعد تناول فيتامين هـ آمنًا، إلا أنه في حالات معينة قد يسبب بعض الآثار الجانبية، ومنها:

• الإرهاق.
• الطفح الجلدي.
• التقلصات المعوية.
• زيادة تركيز الكرياتينين في البول.
• قصور الغدة التناسلية.
• الصداع.
• الغثيان.
• عدم وضوح الرؤية.
• الوفاة في حال تناول جرعات عالية منه.