الرياضة
تشتمل الرّياضة على مختلف أنواع التمارين الجسدية، وتمارين الحركة، سواءً ضمن فرق أو بشكل فردي، وقد أثبتت الدراسات فوائد ممارسة الرياضة على الصحة الجسدية للإنسان، بالإضافة لفاعليتها في التأثير على الصحة النفسية، وتطوير الأفراد وقدراتهم، وينصح الخبراء بممارسة الرياضة في موعد يتناسب مع الشخص الممارس للرياضة حتى يتمكن من إبقاء الرياضة كعادة يومية.
الفوائد الصحية لممارسة الرياضة
- التحكم بالوزن: تساهم ممارسة الرياضة المناسبة باستمرار في الحصول على جسم رشيق وجميل، حيث تساعد على إنقاص الوزن غير المرغوب به، أو تقي من زيادته، فضلا عن دورها في تقليل العُرضة للإصابة بالترهّلات المصاحبة للحمل والولادة، وذلك جنبًا إلى جنب اتباع عادات الأكل الصحيحة.
- الحماية من الأمراض: تقلل ممارسة الرياضة بانتظام من احتمال الإصابة بالأمراض، بما فيها أمراض القلب، والأوعية الدموية، والسكري.
- تخفيف آلام الظهر: يشتكي الكثير من الأشخاص من آلام وأوجاع الظهر، خصوصاً الأوجاع الناتجة عن الجلوس لأوقات طويلة خلال العمل، ولهذا يُنصح بممارسة الرياضة بشكل منتظم بهدف تخفيف هذه الآلام والوقاية منها.
- سهولة الحركة وزيادة الطاقة: تحسين المهارات الحركية، والوظيفية لمختلف أعضاء الجسم، وزيادة كفاءة عمل كلٍّ من القلب والرئتين وأعضاء الجسم المختلفة.
- تقوية العظام: تساهم ممارسة الرياضة المنتظمة في تطوير صحة العظام والحد من هشاشة العظام، وتقليل نسب حدوث الكسور.
- تحسين أداء كبار السن: مُمارسة الرّياضة بشكل منتظم يُحسّن من القدرات الوظيفية لدى الكبار في السن، ويضمن نوعية حياة أفضل لهم.
- تحسين دورة النوم: تساعد مُمارسة الرّياضة بشكل منتظم على رفع كفاءة دورة النوم، والخلود للنوم سريعًا والاستغراق فيه.
- الحصول على بشرة صحية: تعد ممارسة الرياضة بانتظام خطوة أساسية في سبيل الحصول على بشرة صحية ونضرة.
الفوائد النفسية لممارسة الرياضة
- تحقيق السعادة: تزيد ممارسة الرياضة من إفراز الهرمونات المسببة للسعادة مثل: السيروتونين والدوبامين وغيرها، مما يجعل ممارسيها أكثر سعادة، وأقل عرضة للاكتئاب والاضطرابات النفسية.
- زيادة الثقة بالنفس: تحقيقك لأحلامك من خلال الوصول لهدفك عند ممارسة الرياضة يرفع ثقتك بنفسك، وبالتالي يمكنك تحديد أهداف أخرى وتحقيقها.
- التقليل من حدة التوتر والقلق: فهي الطريقة الطبيعيّة المُثلى للتخفيف من القلق والتوتر، لأنها تقلل من الملل وتملأ وقت الفراغ بما هو مفيد.
- تحسين العلاقات الاجتماعية وتوسيع دائرتها: تُمكّنك أيضاً ممارسة الرياضة مع فريق رياضي الحصول على أصدقاء جُدد تتشارك معهم نفس الاهتمامات.
- تحسين الأداء الأكاديمي: تتطلب الرياضة مهارات مثل: الحفظ والتكرار والتعلُم؛ وهذه هي نفس المهارات التي يحتاجها أي طالب حتى يتفوق أكاديمياً.
- تحسين القدرة على اتخاذ القرارات الجيدة: تشجع ممارسة الرياضة الأفراد على اتخاذ قرارات صحية وقرارات أفضل في الحياة بما يخص عادات الأكل والتدخين وغيرها.
