ما هي فوائد الزنجبيل للحمل

هل من الآمن تناول الزنجبيل أثناء الحمل؟

يعدّ الزنجبيل من الأطعمة الغنية بالعناصر التي تعود على الجسم الفائدة، ولكن كثيرًا ما تتساءل المرأة الحامل عن أمان استخدام بعض الأطعمة خلال فترة حملها، خوفًا على جنينها من أي تأثيرات خارجية ناجمة عن هذه الأطعمة، وفي الحقيقة يعدّ استخدام الزنجبيل الطازج أمانًا طالما لا تتعدى المرأة الكمية الموصى بها من قبل الأطباء والتي سنذكرها في ما بعد، وطالما اقتصر استخدامه كبهارات مضافة للأطعمة أو شرب كشاي فإنّها تعدّ آمنة لها، أمّا في ما يتعلق بالمكملات التي تحتوي على الزنجبيل فإنّ الأمر يستدعي استشارة طبية قبل اتخاذ قرار تناولها، إذ قد لا تكون آمنة على الحامل وتزيد من فرصة الإجهاض لديها نظرًا لأنّ تركيز الزنجبيل فيها مرتفع، لذلك دائمًا ما نوصي باستشارة الطبيب المختص والاستفسار عن هذه الأمور لضمان الحصول على حمل سليم وآمن.^[١]

هل توجد فوائد لتناول الزنجبيل أثناء الحمل؟

نعم، إذ يحتوي الزنجبيل على مركبات نباتية ذات فوائد وتأثيرات صحية جيدة على الجهاز الهضمي، وكما نعلم فإنّ معظم الحوامل يعانين من غثيان الصباح بنسبة 80% خلال الأشهر الثلاثة الأولى من حملهن، ويعدّ من أكثر الأعراض المزعجة التي تواجهها الحامل، لذلك إنّ المركبات المتوفرة بالزنجبيل تساهم في تخفيف هذا العرض المزعج، ومن هذه المركبات الجينجيرول (Gingerol) المتواجد بكميات كبيرة في الزنجبيل الطازج، ومركب (Shogaols) المتواجد بكميات أكبر في الزنجبيل المجفف، ويعتقد بأنّهما يرتبطان بمستقبلات في الجهاز الهضمي تسرِّع من عملية تفريغها وبالتالي تخفف من الشعور بالغثيان.^[٢]

في دراسة أخرى أجريت على 67 امرأة حامل تعاني من الغثيان والتقيؤ، وقسمت لمجموعتين؛ مجموعة استهلكت 250 مغ من مكملات الزنجيبل لمدة 4 أيام، والمجموعة الثانية أخذت علاج وهمي لا يحتوي على الزنجبيل، ولوحظ أنّ النساء اللاتي استخدمن الزنجبيل انخفضت لديهن أعراض الغثيان والتقيؤ بالمقارنة مع المجموعة الأخرى.^[٣]

ويعتقد بأنّ للزنجبيل قدرة على تخفيف حالات البرد والسعال المستمر، وذلك من خلال قدرته على دعم وظيفة الجهاز المناعي، ولكن هذا الأمر قيد الدراسة في ما يتعلق بالمرأة الحامل.^[١]

ما هي الكمية الموصى بها من الزنجبيل أثناء الحمل؟

في البداية لدى كل حامل نسبة 3-5% أنّ تلد طفلًا بعيبٍ خلقي، ولا يمكن القول بأنّ استهلاك الزنجبيل ضمن الحد الطبيعي أنّ يتسبب في فقدان الطفل أو إحداث أي تشوهات خلقية له، وأغلب الدراسات أظهرت أنّ استهلاك 1000 مغ من الزنجبيل يوميًا لا يزيد من فرصة ولادة أطفال بعيب خلقي،^[٤] لذلك شرب الزنجبيل كشاي لا يعرضها لأي مشاكل نظرًا لأنّ كمية الزنجبيل به تصل إلى 5 مغ فقط للفنجان الواحد.^[٥][٢]

كما يمكن إضافة الزنجبيل كبهارات للأطعمة، أو إضافته طازجًا للحساء، أو غليه مع العسل والماء وأوراق النعناع وشربه دافئًا.^[١]

هل توجد أي مضاعفات تؤثر في الحمل عند تناول الزنجبيل؟

لا توجد مضاعفات ناجمة عن تناول الزنجبيل ضمن الكميات الموصى بها من قبل الحامل، إذ إنّ بعض الخبراء يعتقدون بأنّ استهلاك الزنجبيل بكميات مفرطة وعالية يزيد من فرصة حدوث الإجهاض، لذلك يفضل دائمًا استشارة الطبيب حول الكمية المثلى من الزنجبيل للحامل، وتجدر الإشارة إلى أنّ الاستخدام العادي للزنجبيل يتسبب في بعض الأعراض الجانبية كحرقة المعدة، وارتجاع الحمض، والانتفاخ، والغازات.^[٦][٧][٢]

جدول القيم الغذائية للزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مجموعة متنوّعة من الفيتامينات والمعادن المهمّة، ويحتوي أيضًا على مادّة الجينجيرول (مركّب ذو خصائص مضادة للأكسدة قويّة، وله أيضًا خصائص مضادّة للالتهابات)، وتحتوي 100 غرام حوالي 3.5 أوقية من الزّنجبيل الخام على ما يأتي:^[٨]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Rebecca Malachi , "Ginger During Pregnancy: Health Benefits And Side Effects", momjunction, Retrieved 12/4/2021. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} Katherine Marengo, "Ginger Tea in Pregnancy: Benefits, Safety, and Directions", healthline, Retrieved 13/4/2021. Edited.
3. ↑ Giti Ozgoli (2009), "Effects of ginger capsules on pregnancy, nausea, and vomiting", pubmed, Retrieved 13/4/2021. Edited.
4. ↑ Inaki Lete, "The Effectiveness of Ginger in the Prevention of Nausea and Vomiting during Pregnancy and Chemotherapy", ncbi, Retrieved 13/4/2021. Edited.
5. ↑ "Ginger", mothertobaby, 2/11/2019, Retrieved 13/4/2021. Edited.
6. ↑ "Ginger for Morning Sickness", healthlinkbc, Retrieved 13/4/2021. Edited.
7. ↑ "Ginger", webmd, Retrieved 13/4/2021. Edited.
8. ↑ Rachael Link (14/6/2018), "12 Major Benefits of Ginger for Body and Brain", draxe, Retrieved 13/4/2021. Edited.