ما هي فوائد وأضرار الملح الإنجليزي؟

الملح الإنجليزي

يعرف الملح الإنجليزي (Epsom salt) بأنه مركب كيميائي يعرف بسالفات المغنسيوم (magnesium sulfate)، سمي بالإبسوم نسبةً إلى المدينة الإنجليزية التي اكتشف فيها أول مرة، وعلى الرغم من أنه يسمى الملح إلا أنه يختلف تمامًا عن ملح الطعام المستخدم في الطهي يوميًا، وتعود تسميته بالملح إلى تركيبه الكميائي ليس أكثر، وعلى الرغم من أن الملح الإنجليزي له نفس شكل ملح الطعام إلا أن طعمه مختلف تمامًا؛ فهو ذو طعم مر غير مستساغ، وقد استخدمه الناس منذ مئات السنوات في علاج العديد من المشكلات الصحية، ويعتقد أن فاعليته في علاج هذه الأمراض يعود إلى معدن المغنسيوم الموجود فيه والضروري للجسم، والذي لا يحصل العديد من الأشخاص عليه بالكمّ الكافي.^[١]

ما هي فوائد الملح الإنجليزي؟

توجد مجموعة من الاستخدامات الشّائعة للملح الإنجليزي للحصول على فوائد معيّنة منه، لكن يجب التّنويه إلى أنّ استخدامه لا يعدّ آمنًا ويجب إطلاع الطّبيب قبل استخدامه، خاصةً من قِبَل المُصابين بالأمراض المزمنة ومرضى الكلى، ويُذكر من استخداماته الآتي:^[٢]

• بناءً على ما ورد من دراسات أُجريت على الفئران أنّه قد يُساعد على تحسين الأداء الجسدي خلال ممارسة التمارين الرياضية، فالحصول على المغنسيوم قبل ممارسة التمارين يساعد على إزاحة حمض اللاكتيك من العضلات، مما يحسن أداءها، كما يفيد تناول المغنسيوم بعد الانتهاء من التمارين في سرعة التعافي ومنع الإصابة بتشنج العضلات الذي يحدث عادةً بعد ممارستها.^[٣]
• تسكين الألم، وذلك بناءً على أنّ الأشخاص الذين لا يتناولون الكم الكافي من المغنسيوم قد يكونون أكثر عُرضةً للإصابة بتشنجات العضلات والالتهابات المزمنة، لذا يكون الحل الاستحمام بالملح الإنجليزي لتخلص من هذه المشكلات، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية تمنع امتصاص المغنسيوم لديهم، مثل: مرضى السكري من النوع الثاني، ومرضى الجهاز الهضمي، مثل مرضى كورون وداء سيلياك.
• تخفيف التوتر، إذ يدخل المغنسيوم في تصنيع النواقل العصبية المختلفة في جسم الإنسان استهلاكها، والمسؤولة عن نقل الإشارات العصبية عبر الأعصاب، والتي تكون ذات تأثير قوي في جوانب الحياة اليومية، مثل: النوم، والمزاج، والتركيز؛ لذا عند انخفاض مستوى المغنسيوم في الجسم يصاب الشخص بالتوتر واضطراب النوم.
• علاج الإمساك، فالملح الإنجليزي له خصائص ملينة؛ لذا يستخدم لعلاج الإمساك عند تناوله بعد إذابته في القليل من الماء، ويعدّ تناول الملح الإنجليزي عن طريق الفم آمنًا تمامًا، إلا لمجموعة من الأشخاص، مثل مرضى الكلى والقلب.

ما أضرار الملح الإنجليزي؟

لا يسبب الاستحمام بالماء المذاب فيه الملح الإنجليزي ظهور أي أعراض جانبية على الشخص، وليس له أي أضرار إلا إذا كان الشخص ذا بشرة حساسة، فقد يعاني حينها من بعض التحسس والطفح الجلدي، أما عن تناول الملح الإنجليزي عن طريق الفم فهو آمن إلا لمجموعة من الأشخاص قد يعانون من بعض الأعراض الجانبية عند تناوله، وهم: النساء الحوامل، والأطفال، ومرضى القلب، ومرضى الكلى، وتتضمن هذه الأعراض الجانبية الدوخة أو الإغماء، واضطراب المعدة، والإسهال، واضطراب الرؤية، واضطراب المثانة والتبول، وصعوبة التنفس، واضطراب ضربات القلب، وضعف العضلات، والشعور بالإجهاد الشديد.^[٢]

هل يمكن استخدام الملح الإنجليزي للتنحيف؟

تنتشر بعض الأقاويل عن إمكانية استخدام الملح الإنجليزي في خسارة الوزن والتنحيف، لكن للأسف لا يوجد دليل علمي حتى الآن يثبت فاعليته في تحفيز حرق الدهون أو تحفيز التمثيل الغذائي في الجسم، لكن توجد دراسة صغيرة أجريت على بعض المصابين بالوزن الزائد أظهرت أن تناول مكمل غذائي يحتوي على 300 مجم من المغنسيوم يحسن التمثيل الغذائي، كما أظهرت هذه الدراسة أن هؤلاء الأشخاص قلّ لديهم مستوى الأنسولين الصّيامي ومستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم بنسبة كبيرة عند الاستمرار بتناول المغنسيوم مدة 3-6 شهور، لكن هذه الدراسة أجريت على 70 شخصًا فقط، ولا توجد دراسات أخرى تؤكد نتائجها؛ لذا يعد المغنسيوم في هذه الحالة وقايةً فقط من مضاعفات السمنة وتعقيداتها المعروفة.^[٤][٥]

كما أثبتت دراسة^[٦] أخرى أجريت على الأطفال أن تناول الغذاء الغني بالمغنسيوم يقي من الإصابة بالوزن الزائد والسمنة، فالأطفال الذن يعانون من السمنة يكون مستواه لديهم أقل كثيرًا من الأطفال ذوي الوزن الطبيعي، وأجريت دراسة حديثة في فبراير 2018 أثتبتت أيضًا الرابط القوي بين انخفاض المغنسيوم وزيادة خطر الإصابة بالسمنة المفرطة، وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية والسكر في الدم أيضًا، لكن ولا دراسة من هذه الدراسات أثبتت فاعلية المغنسيوم في خفض وزن الجسم؛ فهي تؤكد فقط أنه يقي من الإصابة بالسمنة المفرطة ومضاعفاتها.^[٤][٧]

أسئلة شائعة عن الملح الإنجليزي

كيف يستخدم الملح الإنجليزي للاستحمام؟

يذاب كوبان من الملح الإنجليزي في ماء الاستحمام، ويجلس فيه الشخص مدة 15-30 دقيقةً أو حتى ساعة كاملة إن رغب بذلك، ويمكنه إضافة أي من الزيوت الأساسية لمساعدته على الاسترخاء والنوم، مثل: زيت اللافندر، أو زيت الورد، أو زيت الياسمين، أو اليوكاليبتوس، أو الليمون العطري.^[٢]

كيف يستخدم الملح الإنجليزي لعلاج الإمساك؟

يشرب المحلول عن طريق الفم للاستفادة من خصائصه الملينة،^[٢] بناءً على الجرعة المطروحة لتذويبها في الماء لعلاج الإمساك، ويمكن إضافة بعض عصير الليمون إليه لتحسين مذاقه وتسهيل بلعه، ومن المفترض أن تبدأ الأمعاء بالحركة ويتبرز الشخص بعد 30 دقيقةً حتى ست ساعات من تناول المحلول، ويجب على من يتناول الملح الإنجليزي أن يُكثِر من شرب السوائل.^[٨]

ما هي محاذير استخدام الملح الإنجليزي كمُليّن؟

يحذر على أي شخص يعاني من إحدى المشكلات الآتية استخدام الملح الإنجليزي كمُليّن دون استشارة الطبيب، وهي: الألم الشديد في المعدة، أو الغثيان والتقيؤ، أو وجود ثقب في الأمعاء، أوانسداد الأمعاء، أو الإمساك المزمن، أو التهاب القولون، أو التغير المفاجئ في عادات التبرز استمرّ مدة أسبوعين أو أكثر.^[٨]

المراجع

1. ↑ Brianna Elliott (2018-12-13), "Epsom Salt: Benefits, Uses, and Side Effects", www.healthline.com, Retrieved 2020-08-16. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث} Jamie Eske (2020-06-03), "Epsom salt uses, benefits, and side effects", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2020-08-16. Edited.
3. ↑ "Magnesium Enhances Exercise Performance via Increasing Glucose Availability in the Blood, Muscle, and Brain during Exercise", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 2020-08-18. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Andra Picincu (2019-07-09), "Epsom Salts and Weight Loss", www.livestrong.com, Retrieved 2020-08-16. Edited.
5. ↑ "oral herbal supplement containing magnesium sulfate improve metabolic control and insulin resistance ", mjiri.iums.ac.ir. Edited.
6. ↑ Syed Awais ul Hassan,Iftikhar Ahmed (2017-08-24), "Comparison of Serum Magnesium Levels in Overweight and Obese Children and Normal Weight Children", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 2020-08-16. Edited.
7. ↑ "Comparison of Serum Magnesium Levels in Overweight and Obese Children and Normal Weight Children", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 2020-08-18. Edited.
8. ^ ^{أ ب} Cerner Multum (2020-03-17), "Epsom Salt", www.drugs.com, Retrieved 2020-08-16. Edited.