النعناع
ينتمي النعناع إلى الفصيلة الشفوية والتي تحتوي على 15- 20 نوع من النباتات تقريبًا، وقد تتضمّن أيضًا النعناع المدبّب والنعناع الفلفلي وعلى مر السنين استخدم الناس أنواعً مختلفةً من نباتات النعناع في المجال الطبي إذ أنها تحتوي على بعض الخصائص المضادة للأكسدة والعديد من الفوائد الصحية وبشكلٍ خاص للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، كما أنها عشبة من الممكن استخدامها طازجة أو مجفّفة في الكثير من الأطباق فقد تضيف نكهةً للطعام بالإضافة إلى تقليل الشخص من تناول السكر والصوديوم، وقد يتم استخدامه في صناعة معجون الأسنان واللثة وصناعة الحلوى ومن الممكن استخدام زيت النعناع في منتجات التجميل وغيرها من الاستخدامات وسيذكر هذا المقال مضار النعناع.[١]
فوائد النعناع
تحتوي أوراق النعناع على كميةٍ كبيرةٍ من فيتامين أ والذي يعزّز صحة الجلد ويدعم الجهاز المناعي كما أنه يساعد الخلايا على التكاثر، بالإضافة إلى احتوائه على كمياتٍ صغيرةٍ من فيتامينات ج وفيتامين ب المركّب، كما يُعدّ النعناع المدبّب مصدرًا جيدًا للمعادن إذ أنه يحتوي على كميةٍ عاليةٍ من الحديد والذي ينتج الطاقة ويزوِّد الخلايا بالأكسجين، والمنغنيز والذي بدوره يحسّن وظيفة الدماغ الصحية ويساعد على إنتاج الهرمونات الجنسية،[٢] وتتضمن فوائد النعناع ما يأتي:
- الربو: يؤدي تناول النعناع المنتظم إلى التخفيف من الإحتقان وارتخاء القصبات الهوائية لذلك فهو مفيدٌ للأشخاص الذين يعانون من مرض الربو، ولكن قد تنتج بعض الآثار الناتجة عن تناوله بكثرةٍ كتهيّج الأنف والحلق.[٣]
- حمّى القش: والتي تُعرف أيضًا بالتهاب الأنف إذ تؤثّر أوراق النعناع على الحساسية الموسمية وحمّى القش عن طريق منع إطلاق بعض المواد الكيميائية والتي تفاقم أعراض الأنف الحادة المرتبطة بحمّى القش.[٣]
- إنقاص الوزن: تساعد أوراق النعناع على تحفيز الإنزيمات الهضمية التي تمتص العناصر الغذائية من الطعام وتقوم يتحويل الدهون إلى طاقة، وبالتالي ستؤدي إلى تقليل الوزن بالإضافة إلى انخفاض السعرات الحرارية التي يحتوي عليها شاي النعناع.[٣]
- تحسين الذاكرة: حسب الدراسات التي أثبتت أنّ تناول الشخص العلكة التي تحتوي على النعناع باستمرار يزيد من مستوى حفظ الذاكرة والإدراك واليقظة العقلية.[٣]
- الصداع: من الممكن استخدام النعناع في تخفيف الصداع وذلك من خلال فرك زيت النعناع على الجبهة والأنف، كما يُعدّ النعناع مادةً مسكنةً والتي تخفّف من الالتهاب وارتفاع درجة الحرارة المرتبطة أحيانًا بالصداع والصداع النصفي.[٣]
- عسر الهضم: أظهرت الدراسات أنّ مزيج من زيت النعناع وزيت الكراويا له تأثيرات مشابهة للأدوية المستخدمة لعلاج عسر الهضم إذ أنه يعمل على مرور الطعام عبر المعدة بشكلٍ أسرع كما أنه يساعد على تحسين آلام المعدة وأعراض الجهاز الهضمي.[٤]
مضار النعناع
على الرغم من فوائد النعناع الكثيرة إلّا أنه في بعض الأحيان قد يكون هناك آثار ومضار النعناع لدى بعض الأشخاص، ومن الممكن أن يكون تناول زيت النعناع بكميات كبيرة سامًا لذلك يتوجب التنبيه على الالتزام بالجرعة المطلوبة من زيت النعناع، كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئي عدم استخدام النعناع لانه يعتبر كمحفز لأعراض ارتجاع المريء، كما يجب الحرص على عدم استخدامه على وجه الرضيع أو الطفل الصغير لما قد يسببه في حدوث تشنجات تمنعه من التنفس، ومن الجدير بالذكر أن المنثول النقي الذي يحتوي عليه النعناع قد يكون سامًا لذلك لا يمكن استعماله داخليًا فإنه يوضع على الجلد فقط،[١] ومن مضار النعناع الأخرى:
- حرقة المعدة.[٥]
- تورّم الشفاه.[٥]
- تقرّحات الفم.[٥]
- تورّم الوجه.[٥]
- تورّم اللسان.[٥]
- التقليل من إنتاج الحيوانات المنوية.[٦]
- الطفح الجلدي.[٦]
- الشعور بالغثيان والقيء.[٧]
- حرقان الشرج في حال الإصابة بالاسهال.[٧]
المراجع
- ^ أ ب "Is mint good for you?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 11-02-2020. Edited.
- ↑ "Nutrition of Mint Leaves", www.livestrong.com, Retrieved 12-02-2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "13 Impressive Benefits Of Mint Leaves", www.organicfacts.net, Retrieved 12-02-2020. Edited.
- ↑ "8 Health Benefits of Mint", www.healthline.com, Retrieved 12-02-2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "What Is Peppermint?", www.everydayhealth.com, Retrieved 12-02-2020. Edited.
- ^ أ ب "Mint Tea Benefits and Side Effects", www.verywellfit.com, Retrieved 12-02-2020. Edited.
- ^ أ ب "PEPPERMINT", www.webmd.com, Retrieved 12-02-2020. Edited.
