متلازمة نظر الكمبيوتر معلومات هامة

سوف نعرفك في ما يأتي على متلازمة نظر الكمبيوتر (Computer vision syndrome - CVS)، والتي تعرف كذلك باسم إجهاد العين الرقمي (Digital eye strain).  

ما هي متلازمة نظر الكمبيوتر؟

متلازمة نظر الكمبيوتر هو مصطلح يطلق طبيًّا على مجموعة من الأعراض التي قد تصيب العيون جراء التحديق المطول في شاشات الأجهزة الإلكترونية مثل الحاسوب. 

تظهر هذه المتلازمة على هيئة مجموعة من الأعراض، أبرزها إرهاق العيون وجفافها وتهيجها. 

تعد هذه المتلازمة حالة شائعة، إذ تظهر أعراضها غالبًا على ما نسبته 50-90% من الذين يستدعي عملهم التحديق المستمر في شاشة الحاسوب مثلًا. لا تقتصر الإصابة بهذه المتلازمة على البالغين، بل قد تصيب كذلك الأطفال.

غالبًا ما تتلاشى الأعراض المرافقة لهذه المتلازمة إذا قام المريض بإحداث بعض التغييرات في نمط حياته. ولكن وفي بعض الحالات قد تحتاج متلازمة نظر الكمبيوتر لعناية طبية إضافية إذا ما ترافقت مع مشكلات صحية أخرى.

كيف قد تؤثر شاشة الحاسوب على العيون؟ 

أثناء التحديق في شاشة الحاسوب تميل العيون للتحرك بطريقة متكررة ولاتباع مسارات معينة أثناء تنقلها على الشاشة، فعلى سبيل المثال:

• قد تستمر العين بالتنقل بين جانبي الشاشة أثناء قراءة المواد المكتوبة.
• قد يحتاج الشخص للنظر فجأة إلى أسفل الشاشة، ليعاود بعد ذلك النظر لأعلى الشاشة من جديد.
• قد يتعين على العين استيعاب الكثير من الصور المتغيرة التي تمر أمامها على الشاشة، لتستمر بإرسال هذه الصور إلى الدماغ دون توقف، مع الحاجة للاستمرار بالتركيز على الشاشة ومعاودة تركيز العين على الشاشة طوال الوقت.

هذه الحركة المتكررة والمستمرة للعين لاستيعاب كل ما يحدث على شاشة الحاسوب قد تفرض إجهادًا متزايدًا على عضلات العيون، وقد يزداد الأمر سوءًا مع حضور بعض العوامل الأخرى. 

أسباب متلازمة نظر الكمبيوتر وعوامل الخطر

السبب الأكثر شيوعًا لهذه المتلازمة هو التحديق المطول في شاشات الأجهزة الذكية، وهذه بعض العوامل التي قد تسهم في ظهور متلازمة نظر الكمبيوتر:

1. عوامل متعلقة بالجهاز الذكي والبيئة المحيطة

مثل الآتي: 

• الوهج الصادر من الشاشة، وانعكاس الأشكال من على الشاشة. 
• وجود تباين بصري غير صحي بين الأسطر المكتوبة الظاهرة على شاشة الجهاز الذكي وبين خلفية الشاشة.  
• التحديق في الشاشة أثناء التواجد في بيئة غير ملائمة، مثل: البيئات المعتمة، والتعرض المستمر لتيار هوائي كما في حالات استخدام مكيف الهواء. 
• وجود خلل في دقة عرض الصور والنصوص على شاشة الجهاز الذكي.

2. عوامل متعلقة بصحة الشخص وطريقة استخدامه للجهاز

مثل الآتي:

• عدم اتخاذ وضعية جسم مناسبة أثناء التحديق في الشاشة.
• وجود مسافة غير ملائمة بين العيون والشاشة، أو التحديق في الشاشة من زاوية غير سليمة.
• عدم الرمش بوتيرة متكررة.
• إصابة الشخص من الأصل بمشكلات نظر لم يتم علاجها، أو الإصابة بمشكلات معينة في عضلات العيون.
• التحديق المستمر في شاشة الحاسوب، دون أخذ فاصل أو استراحة.
• استخدام نظارات غير ملائمة أثناء التحديق في شاشة الحاسوب.
• استخدام أنواع معينة من الأدوية قد ترفع من فرص الإصابة بجفاف العيون، مثل مضادات الهيستامين.
• الإصابة بأمراض قد ترفع من فرص جفاف العيون، مثل أمراض الغدة الدرقية.

أعراض متلازمة نظر الكمبيوتر 

قد تختلف أعراض هذه الحالة من مصاب لآخر، ولكن وبشكل عام، هذه أبرزها:

• إجهاد العين (Eyestrain). 
• جفاف العيون.
• احمرار وتهيج العيون.
• الرؤية المزدوجة.
• صداع، وآلام في العنق أو الظهر.
• مشكلات في البصر.
• صعوبة إعادة تركيز النظر على شيء ما.
• إرهاق عام، ودوار.
• أعراض أخرى، مثل: حكة العيون، وضبابية الرؤية، وتصلب الرقبة أو الكتف، وقصر البصر.

تشخيص متلازمة نظر الكمبيوتر

هذه بعض الإجراءات التي قد تساعد طبيب العيون على تشخيص الحالة:

• الاطلاع على تاريخ المريض الطبي، والاستفسار منه عن طبيعة نمط حياته والأدوية التي يتناولها.
• إجراء فحوصات للعيون تهدف لفحص أمور مثل حدة البصر وقدرة العيون على التركيز، ومن ضمن هذه الفحوصات قد يقوم الطبيب بتوسعة الحدقة لفحص المنطقة الخلفية من العين. 
• إجراء فحوصات دم أحيانًا لمحاولة رصد أي مشكلات صحية أخرى ربما أسهمت في الإصابة بهذه المتلازمة.

علاج متلازمة نظر الكمبيوتر

إليك قائمة بالخيارات المتاحة:

1. تغييرات في طريقة استخدام الحاسوب

غالبًا قد يكون إحداث بعض التغييرات في نمط الحياة وطريقة استخدام الحاسوب كافيًا لعلاج هذه المتلازمة. مثل الآتي: 

• أخذ 15 دقيقة استراحة على الأقل بعد كل ساعتين من التحديق المتواصل في شاشة الحاسوب.
• التحديق في أي شيء خارج نطاق شاشة الحاسوب لمدة 20 ثانية على الأقل بعد مضي كل 20 دقيقة من التحديق المتواصل في الشاشة.
• تركيب غطاء واقي من الوهج على شاشة الجهاز الذكي.
• الحفاظ على مسافة 50-70 سنتيمتر بين العيون وشاشة الحاسوب.
• محاولة الرمش بوتيرة متزايدة أثناء استخدام الحاسوب.
• تغيير إعدادات الحاسوب، مثل: تكبير الخط، وتعديل درجة إضاءة وتباين الشاشة.
• توصيات أخرى، مثل: استخدام مرطب لجو الغرفة، وشرب كمية وفيرة من الماء، وتغيير إعدادات الإضاءة في الغرفة. 

2. طرق طبية

إذا ما كان الشخص مصابًا من الأصل بمشكلات صحية أخرى، هذه بعض الطرق العلاجية المتاحة:

• النظارات الطبية لتصحيح مشكلات النظر. وإجراء فحوصات دورية لتغيير قياسات النظارات الطبية كلما استدعى الأمر ذلك. 
• قطرات العيون للحفاظ على رطوبة العيون.
• أدوية لتحفيز إنتاج الدموع.
• طرق أخرى، مثل: ممارسة تمارين خاصة للعيون، والخضوع لعملية تصحيح النظر بالليزر.