متى تظهر نتائج شرب الكولاجين؟

الكولاجين (Collagen) هو بروتين يتم تصنيعه في الجسم بشكل طبيعي، يلجأ العديد من الأشخاص لشربه كمكمّل غذائي للحصول على فوائده المختلفة للمفاصل، والعظام، والبشرة، والأظافر، وغير ذلك.

لكن متى تظهر نتائج شرب الكولاجين؟ تابع السطور القادمة لمعرفة الإجابة والمزيد: 

متى تظهر نتائج شرب الكولاجين؟

عند البدء باستخدام الكولاجين تتوزّع فوائده على أماكن مختلفة في الجسم، ويكون من المتوقع ظهور النتائج كالآتي:

• متى تظهر نتائج شرب الكولاجين في البشرة؟

وجد أنّ البشرة قد تبدأ بالتحسّن مع تناول الكولاجين من حيث المرونة والنعومة والترطيب بعد مرور الشهر الأول، لكن للحصول على النتائج الكاملة يجب الاستمرار حتّى الشّهر الثالث.

• متى تظهر نتائج شرب الكولاجين في المفاصل والأوتار؟

تكون نتائج شرب الكولاجين في المفاصل والأوتار كالآتي:

1. المفاصل

قد تحتاج نتائج تحسّن قوة المفاصل 3 - 6 شهور للظهور، حيث وجد أنّ مفاصل الركبة قد تحتاج 3 شهور للتحسّن، بينما تحتاج المفاصل الأكبر وقتًا أطول أي ما يقارب 6 شهور.

2. الأوتار

تحتاج نتائج الأوتار إلى 6 شهور للظهور، لكن في حال ممارسة تمارين القوة قد تظهر خلال 3 شهور.

• متى تظهر نتائج شرب الكولاجين في العضلات؟

يختلف وقت ظهور نتائج شرب الكولاجين في العضلات بحسب الهدف المرجوّ كالآتي:

1. التخلّص من ألم العضلات بعد التمارين الرياضية: يمكن الحصول على النتائج منذ اليوم الثاني من شرب الكولاجين.
2. تحسين قوة العضلات والكتلة العضلية: تحتاج النتائج 3 شهور للظهور مع ضرورة ممارسة تمارين التحمّل.

• متى تظهر نتائج شرب الكولاجين في العظام؟

يجب الانتظار لمدة 12 شهرًا لملاحظة نتائج شرب الكولاجين في العظام، ويعود ذلك لارتشاف العظم ودورانه الّذي يحتاج وقتًا طويلًا.

• متى تظهر نتائج شرب الكولاجين في الشعر والأظافر؟

يكون وقت ظهور النتائج في الشعر والأظافر كالآتي:

1. الشعر: وقت ظهور نتائج الكولاجين في الشعر غير محدد نظرًا لعدم وجود دراسات كافية حول الموضوع.
2. الأظافر: تحتاج الأظافر 6 شهور من تناول الكولاجين لإظهار التحسّن في القوة.

عوامل تؤثر على سرعة عمل الكولاجين

هناك العديد من العوامل الّتي قد تؤثر على سرعة عمل الكولاجين وتغيّر بالتالي الوقت المتوقع لظهور نتائجه على أجزاء الجسم المختلفة، من هذه العوامل:

1. جرعة الكولاجين

من المهم تناول الجرعة الصحيحة يوميًا للحصول على النتائج المرجوّة، بإمكانك استشارة الطبيب أو الصيدلاني بشأن الجرعة المناسبة لك وتعليمات الاستخدام.

2. نوع الكولاجين المستخدم

توجد أنواع مختلفة من الكولاجين ويعتمد اختيار النوع المناسب على الهدف المراد تحقيقه من استخدام الكولاجين، وهذه هي بعض أنواع الكولاجين:

• النوع 1: حيث يعد أكثر أنواع الكولاجين وفرةً في جسم الإنسان، وهو مسؤول عن الحفاظ على صحّة البشرة.
• النوع 2: يحافظ هذا النوع بشكل أساسي على الغضاريف، ويساهم في تعزيز صحة المفاصل.
• النوع 3: يحافظ هذا النوع على صحة البشرة من خلال تعزيز مرونتها.
• النوع 5: يساهم هذا النوع في نمو المشيمة لدى المرأة الحامل.
• النوع 10: يوجد هذا النوع في الغضاريف، ويساهم في نمو وتطور العظام.

3. النظام الغذائي

لا يمكن اعتبار الكولاجين مصدر البروتين الوحيد في النظام الغذائي، فهو يفتقر إلى أحد الأحماض الأمينية الأساسية ويحتوي على أنواع أخرى بنسب قليلة، لذا يجب اعتباره مصدر ثانوي مكمل لمصادر أخرى تحتوي على بروتين متكامل.

آثار الكولاجين الجانبية

يعتبر الكولاجين آمنًا في معظم الحالات، لكن قد تلاحظ بعض الآثار الجانبية البسيطة عند استخدامه، منها:

• الإسهال.
• الشعور بثقل في المعدة.
• الطفح الجلدي.
• الحساسية، فقد تعاني من حساسية من مصدر الكولاجين الأصلي، لذا يجب تفقد المصدر قبل تناوله.