محتويات
مشروبات ساخنة تساعد على حرق الدهون
هُناك مجموعة من المشروبات الساخنة التي تُعزز فُقدان الوزن، من أبرزها:
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يُساعِد على زيادة أكسدة الدهون (مما يعني أنه يساعد على تحويل الدهون إلى طاقة)، وهذا الأمر سيُعزّز عملية فقدان الوزن، ويُمكن تفسير ذلك لأن الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي تدل الدراسات أنها تزيد من حرق الدهون خاصةً أثناء التمرين، وقد وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن الرجال الذين تناولوا مستخلص الشاي الأخضر قبل التمرين أحرقوا دهونًا أكثر بنسبة 17% من الرجال الذين لم يتناولوا المُستخلَص.[١]
الشاي الأسود
الشاي الأسود يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، ومثل الشاي الأخضر، قد تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأسود على تعزيز فقدان الوزن عن طريق تحفيز تكسير الدهون، وقد وجدت دراسة أُجريَت عام 2014 أن البالغين الأصحاء الذين شربوا 3 أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة 3 أشهر فقدوا وزنًا أكبر وشهدوا انخفاضًا أكبر في محيط الخصر مقارنة بالمشاركين الذين لم يفعلوا ذلك.[١]
مغليّ الزّهورات
على الرغم من محدودية البُحوثات إلّا أنّ بعض الدّراسات قد وجدَت أنّ شُرب مغلي الزّهورات قد يساعد على تقليل الوزن وزيادة فقدان الدهون.[٢]
شاي الكركديه
أُثبِتَ أنّ شاي الكركديه يساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول، ويُساهِم في الحِفاظ على الوزن الصحي.[٣]
شاي الماتشا
شاي الماتشا هو الشّاي الأخضر الياباني الذي يُباع على شكل مسحوق، ويحتوي شاي الماتشا على مضادات أكسدة أكثر من أنواع الشاي الأخرى لأن نباتات هذا الشاي تنمو في الظل، وقد أظهر بحث نُشِرَ في المجلة الدولية للتغذية والتمارين الرياضية أن شرب شاي الماتشا يومًا قبل 30 دقيقة من التمرين يمكن أن يزيد معدل حرق الجسم للدهون.[٤]
مَغلي القرفة
ثبت أن القرفة تساعد على تقليل الوزن ومحاربة السمنة، فهي تُساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتنظيم نسبة السكر في الدم وتلعب دورًا حيويًا في خفض نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.[٥]
شاي الزنجبيل
يُعزّز الزنجبيل عمليّات الأيض في الجسم، ويزيد من تكسير الخلايا الدهنية، ويمنع امتصاص الدهون، ويمنَع الشّعور بالجوع المفرط.[٥]
المراجع
- ^ أ ب "6 best teas for weight loss, according to studies and nutritionists", insider, Retrieved 6/5/2022. Edited.
- ↑ "The 6 Best Teas to Lose Weight and Belly Fat", healthline, Retrieved 6/5/2022. Edited.
- ↑ "5 Types of Tea That May Help With Weight Loss", everydayhealth, Retrieved 6/5/2022. Edited.
- ↑ "The 10 Best Teas To Help Boost Your Metabolism, Burn Fat, And Lose Weight", womenshealthmag, Retrieved 6/5/2022. Edited.
- ^ أ ب "15 Powerful Herbs For Weight Loss And Their Benefits", stylecraze, Retrieved 6/5/2022. Edited.
