النعنع
يعد النعنع من أكثر النباتات المنعشة التي تضاف إلى العديد من الأطعمة، فيمكن استخدام النعنع الجاف أو النعنع الطازج، كما ويشتهر النعنع بإحساس التبريد الذي يمكن الشعور به لذا يعد عنصر شائع في العديد من الأطعمة والمشروبات، فيمكن إضافة النعنع إلى العديد من المشروبات الكحولية والشاي والصلصات والحلويات والسلطات، كما ويمكن تناول النعنع بسبب فوائده الصحية الكثيرة، كما أثبتت الأبحاث أن فوائد النعنع يمكن الاستفادة منها خلال تطبيقه على الجلد بشكل مباشر أو استنشاقه أو تناوله بشكل مباشر، فيعد النعنع من المواد الغنية بالمواد الغذائية والألياف والمعادن، وفي ما يأتي الحديث عن مضار شرب النعنع المغلي.[١]
مضار شرب النعنع المغلي
يحتوي مشروب النعنع على الكثير من الفوائد للصحة، إلا أنّ مضار شرب النعنع المغلي كثيرة ويجب الحرص على الكميات لبعض الحالات، فيجب على الأشخاص المصابين بمرض الارتجاع المريئي عدم استخدام النعنع لتهدئة مشاكل الجهاز الهضمي لأن النعنع يعمل كمحفز لأعراض الإرتجاع المريئي، ومن أهم أضرار شرب النعنع المغلي أنه يتفاعل مع العديد من الأدوية لذا يجب الحرص على سؤال الطبيب الخاص قبل مشروب النعنع المغلي، كما ويجب الحرص والانتباه إلى عدم استخدام زيت النعنع على وجه الرضيع أو الأطفال الصغار، حيث إنه قد يسبب الكثير من المشاكل إذ قد يؤدي إلى حدوث تشنجات تمنع التنفس، كما ويحتوي النعنع على مادة المنثول النقية التي تعد سامة وليست للاستهلاك الداخلي، لذا يجب الحرص عند شرب مشروب النعنع المغلي.[٢]
فوائد النعنع للصحة
يحتوي النعنع على الكثير من الفوائد للصحة، فقد أثبتت الأبحاث أن النعنع يحسن صحة الفم بشكل عام، كما ويقاوم الالتهابات ويخفف من مشاكل الهضم، وفي ما يأتي ذكر لأهم فوائد النعنع للصحة:[٣]
- يحسن صحة الفم؛ أثبتت الدراسات أن النعنع يحتوي على العديد من الخصائص، فيحتوي النعنع على مضادات الميكروبات التي تساعد على قتل الجراثيم والتي تقلل من كمية البكتيريا والفطريات في الفم التي تسبب تسوس الأسنان والتهابات الفم، كما وجد أن زيت النعنع يمكن أن يزيد كمية اللعاب في الفم والذي يمكن أن يساعد في منع جفاف الفم ورائحة الفم السيئة.
- يحسن أداء التمارين الرياضية؛ أثبتت الدراسات والأبحاث أن تناول زيت النعنع يمكن أن يحسن العوامل الفيزيائية لدى الرياضين، فقد يعمل على تحسين كبير في وظائف التنفس ووظائف الرئة.
- خصائص مطهرة.
- خصائص مضادة للفيروسات والجراثيم.
- طارد الحشرات.
- قد يساعد في تقليل الألم العصبي والعضلي.
- قد يقلل من الصداع والصداع النصفي.
- قد يقلل من المخاط ويخفف من السعال.
- مفيد للربو والبرد والانفلونزا والتهاب الشعب الهوائية والتهاب الجيوب الأنفية.
- قد يخفف التهاب الجلد والحكة.
- يحسن صحة الجهاز الهضمي بما فيه من حرقة، الإسهال، عسر الهضم، والغازات.
- يمكن أن يساعد في تخفيف غثيان السفر.
- قد يساعد في توفير تبريد لأوردة الدوالي والبواسير.
- قد يساعد في تحسين الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب.
المراجع
- ↑ "8 Health Benefits of Mint", www.healthline.com, Retrieved 08-02-2020. Edited.
- ↑ "Is mint good for you?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 08-02-2020. Edited.
- ↑ "What Are the Benefits of Eating Whole Mint Leaves?", www.livestrong.com, Retrieved 08-02-2020. Edited.
