معدل السكر الطبيعي للصائم

يعد فهم المعدلات الطبيعية لنسبة السكر في الدم أحد الأمور المهمة التي تساعد في الحفاظ على مستوياته الطبيعية، لكن يتساءل البعض بشكل خاص ما هو معدل السكر الطبيعي للصائم؟ جمعنا لك أهم المعلومات لتتعرف عليها في هذا المقال:

ما هو معدل السكر الطبيعي للصائم؟

يتساءل البعض عن معدل السكر الطبيعي للصائم؟ والحقيقة هي أن فحص مستويات السكر بعد الصيام يعطي أدلة حيوية حول كيفية سيطرة الجسم لسكر الدم، حيث أنه أثناء الصيام يتم إطلاق هرمون الغلوكاغون (Glucagon) والذي يزيد من مستويات الغلوكوز في البلازما، وبالتالي يتم الكشف عن نسبة السكر في الدم.

ويتم استخدام اختبار غلوكوز بلازما الصيام (Fasting plasma glucose) ويسمى أيضًا باختبار غلوكوز الدم الصائم (Fasting blood sugar test) للكشف عن نسبة السكر في الدم، لكن يجب أن يصوم الشخص لمدة 8 - 12 ساعات على الأقل قبل الاختبار.

ويتراوح معدل السكر الطبيعي للصائم:

كيف يتم تحديد ما هو معدل السكر الطبيعي للصائم؟

ويوجد طريقتان يتم استخدامهما لتقييم مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ولتجنب التشخيص الخاطئ، وهما:

• اختبار سكر الدم التقليدي.
• اختبار الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي (Hemoglobin A1C) للكشف عن مستويات السكر في الأشهر الثالثة الماضية.

إذا كان الجسم يتفاعل من خلال إنتاج الأنسولين ويمنع ارتفاع السكر في الدم فذلك يعني أن الشخص غير مصاب بالسكري ومعدل السكر لديه طبيعي، أما في بعض الأحيان قد تشير مستويات السكر المرتفعة في الدم أثناء الصيام إلى مقاومة الأنسولين أو الإصابة بمرض السكري، بينما الانخفاض غير الطبيعي لمستويات السكر قد يشير إلى وجود مشكلة.

ما هي العوامل المؤثرة على مستويات سكر الدم؟

تعتمد مستويات السكر الطبيعي للصائم على عدة عوامل، وهي كالآتي:

• محتويات الوجبة الأخيرة التي تناولها الشخص.
• حجم الوجبة السابقة.
• قدرة الجسم على إنتاج الأنسولين والاستجابة له.
• سحب الدم في فترة الظهر وليس في الصباح.
• الحالات الطبية السابقة أو الحالية للشخص.
• العادات الشخصية، مثل: التدخين، وممارسة الرياضة.

نصائح للحفاظ على معدل السكر الطبيعي للصائم

من أبرز النصائح المهمة حول معدل السكر الطبيعي للصائم ما يأتي:

1. يجب استشارة الطبيب بين الحين والآخر للتأكد من أن مستويات السكر ضمن المستويات الطبيعية، حيث أن النتائج قد تختلف من فرد لآخر بسبب الحالة الصحية لكل شخص.
2. يوصي الطبيب في بعض الأحيان باستخدام مقياس الغلوكومتر (Glucometer) في المنزل لاختبار مستويات السكر اليومية أثناء الصيام ومراقبة النتائج.
3. يفضل الإكثار من شرب الماء بعد الانتهاء من الصيام للحفاظ على رطوبة الجسم ومستويات السكر ضمن المعدل الطبيعي.
4. ينصح بالحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد للحفاظ على مستويات السكر أثناء الصيام.
5. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ومنعها من الارتفاع، ومن أبرز التمارين: المشي السريع، والسباحة، وركوب الدراجات.
6. ينصح باتباع نظام غذائي صحي لمنع ارتفاع السكر في الدم أثناء الصيام، وتشمل الاستراتيجيات:
   • الحد من تناول الملح والسكر.
   • اختيار الحبوب الكاملة بدلًا من الخبز الأبيض.
   • الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الألياف، والبروتين، والخضروات.
   • الابتعاد عن المشروبات الكحولية.