معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء وأبرز المعلومات عنه

يُشير معدل ضربات القلب إلى مدى كفاءة القلب على ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم، كما قد يشير إلى احتمالية وجود أمراض قلبية.

تابع قراءة المقال الآتي لتتعرف على معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء:

معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء

في الآتي توضيح لمعدل ضربات القلب الطبيعي للنساء تبعًا لحالتهن: 

1. معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء

يعمل القلب على نقل الدم المحمّل بالأكسجين والغذاء إلى جميع أنحاء الجسم بالكمية المناسبة لنوعية الأنشطة التي يقوم بها الجسم، فمثلًا عندما يُمارس الشخص رياضة الجري فإن الجسم يحتاج لكميات أكبر من الأكسجين ممّا يعني زيادة معدل ضربات القلب.

يُشير مصطلح معدل ضربات القلب الطبيعي إلى كمية الدم التي يضخها القلب إلى الجسم في الدقيقة الواحدة خلال فترة راحة الجسم.

يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي عند النساء من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة الواحدة، ومع ذلك فإن معدل ضربات القلب الطبيعي يختلف من شخص لآخر اعتمادًا على العمر والأنشطة التي يقوم بها الشخص.

لا يعني انخفاض معدل ضربات القلب للنساء عن المعدل الطبيعي أن هناك احتمالية للإصابة بالأمراض القلبية، فمثلًا إذا كانت المرأة تمارس نشاطات معتدلة إلى قوية بشكل مستمر فقد يكون معدل نبضات القلب لديها أقل من 40 إلى 60 في الدقيقة.

2. معدل ضربات القلبي الطبيعي للنساء الحوامل

عادةً ما يزداد معدل ضربات القلب عند النساء الحوامل عن الوضع الطبيعي؛ إذ يتم ضخ الدم إلى المشيمة إضافة إلى أعضاء الجسم.

يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي عند الحمل من امرأة لأخرى اعتمادًا على معدل نبضات القلب لديها قبل الحمل.

بشكل عام يشير الأطباء إلى حدوث زيادة في معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء بمقدار 7 إلى 8 نبضات في الدقيقة الواحدة.

3. معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء المرضعات

في الوضع الطبيعي لا تؤدي الرضاعة إلى حدوث اضطراب أو تغير في ضربات قلب الأم.

إضافةً لذلك فإن الرضاعة الطبيعية تؤدي إلى التقليل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب لدى النساء، ونتيحة لذلك فإن للرضاعة أثر إيجابي في الحفاظ على معدل ضربات القلب لدى النساء بالمستوى الطبيعي.

كيف يمكنك التحقق من ضربات قلبك؟

يمكن التأكد من عدد ضربات القلب لدى الشخص سواء كانت طبيعية أم لا عن طريق قياس النبض.

في الكثير من الأحيان يتم الخلط بين مصطلحي ضربات القلب ونبضات القلب، إذ أن النبض يشير إلى تقلص وتمدد الشرايين استجابةً لعمل القلب وهو مقياس أساس لمعرفة أداء القلب كما أنه يعكس معدل ضربات القلب.

يقاس النبض بمناطق عدة في الجسم، مثل الرقبة والمعصم وأعلى القدم.

يمكنك قياس النبض بالمعصم عن طريق ما يأتي:

1. ضع أصبعيك الأوسط والسبابة على معصمك.
2. اضغط على المنطقة برفق حتى تشعر بالنبض بشكل جيد.
3. ضع مؤقتك وابدأ بعد النبضات لمدة دقيقة أو نصف دقيقة ثم ضاعف العدد.

إذا شعرت باضطراب متكررة في الضربات راجع الطبيب لتحديد المشكلة.

أنشطة للوقاية من اضطراب نبضات القلب

يمكنك الحفاظ على معدل ضربات قلب طبيعي عن طريق اتباع القيام بالعديد من الأنشطة، والتي تشمل ما يأتي:

1. الالتزام بممارسة الأنشطة الرياضية

تُساعد ممارسة الرياضة بانتظام على ضخ القلب للدم بكفاءة عالية، ممّا يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب.

2. تجنب التدخين

من الضروري التوقف عن التدخين إضافةً إلى تجنب التدخين السلبي إذ أنه يعمل على إحداث تلف في الأوعية الدموية.

3. اتباع نظام غذائي صحي

إذ يجب أن يكون النظام الغذائي مليء بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة مع الابتعاد قدر الإمكان عن الدهون المشبعة والسكريات.

كذلك يجب عدم تناول كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة وغيرها.

4. علاج الأمراض المزمنة

تُساعد السيطرة وعلاج الأمراض المزمنة مثل السكري والضغط عن طريق تناول الأدوية اللازمة إلى عدم حدوث مضاعفات تؤثر على معدل ضربات القلب.

أسباب عدم انتظام ضربات القلب عند النساء

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث اضطراب في معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء، وتشمل ما يأتي:

• العمر.
• ارتفاع الكوليسترول في الدم.
• الإصابة بأمراض القلب.
• التدخين.
• تناول بعض الأدوية.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• فقر الدم.
• الحمى.
• الضغوطات النفسية.