محتويات
ألم كعب القدم
يتكون كعب القدم من شبكة من العظام والأربطة والأوتار والعضلات، ويعد كعب القدم من الأجزاء القوية في الجسم وذلك حتى يتحمل الضغط الواقع عليه من وزن الجسم وحتى يتسطيع الإنسان المشي من دون مشاكل، ويعد كعب القدم عرضة للإصابات المختلفة مما يؤدي إلى الإصابة بألم كعب القدم، ومن الممكن الشعور بألم كعب القدم في داخل مفصل كعب القدم أو في خارجه على طول وتر العرقوب الذي يربط بين العضلات الموجودة في أسفل القدم وبين عظم كعب القدم، وعادة ما يستجيب ألم كعب القدم الخفيف بشكل جيد للعلاجات المنزلية لكنه من الممكن أن يأخذ بعض الوقت حتى يذهب الألم تمامًا، ويجب على الشخص مراجعة الطبيب في حال كان الألم شديدًا جدًا خاصة بعد التعرض للإصابات في هذه المنطقة[١].
أعراض ألم كعب القدم
بالإضافة إلى ألم كعب القدم غالبًا ما ينتج عن تعرض كعب القدم لإصابة انتفاخ هذه المنطقة وظهور بعض الكدمات، وغالبًا لن يستطيع الشخص تحمل وزنه على كعبه المصاب، حيث في حال مرافقة ألم كعب القدم عدم قدرة الشخص على الوقوف على كعب قدمه وفي حال مشاهدة انتفاخ واحمرار في المنطقة يجب على الشخص عدم إجهاد قدمه ومراجعة الطبيب وتلقي العلاج في أقرب وقت ممكن،[٢] وتتلخص أعراض ألم كعب القدم في ما يأتي:[٣]
- الشعور بألم في منطقة كعب القدم.
- عدم القدرة على تحريك مفصل كعب القدم.
- وجود انتفاخ في منطقة كعب القدم.
- وجود احمرار وتغيير في لون في منطقة كعب القدم.
- الشعور بحرارة في منطقة كعب القدم.
- ارتخاء مفاصل كعب القدم.
- الشعور بألم عند لمس كعب القدم.
علاجات منزلية لألم كعب القدم
يمكن للشخص أخذ بعض المسكنات وذلك للتقليل من الألم والانتفاخ الموجود، وفي حال ذهاب الألم يجب على الشخص أداء بعض التمارين لكعب القدم مثل محاولة تحريك مفصل كعب القدم بشكل دائري في كلا الاتجاهين، ولكن يجب التوقف عن ذلك في حال شعر الشخص بألم في منطقة كعب القدم، ويمكن للشخص أيضًا استخدام يديه لثني مفصل كعب القدم للأعلى وللأسفل، حيث تساعد هذه التمارين في استعادة مدى حركة المفصل الطبيعية وتقلل من الانتفاخ وتسرع من عملية الشفاء، وتتلخص العلاجات المنزلية لألم كعب القدم فيما يأتي[٤]:
- الراحة: حيث يجب على الشخص تجنب وضع وزن زائد على كعب القدم وتجنب تحريك المفصل لأكبر قدر ممكن خاصة في الأيام الأولى، وفي حال عدم قدرة الشخص على الجلوس يفضل استخدام العكاكيز أثناء المشي.
- وضع الثلج: حيث يبدأ بوضع كمية من الثلج على كعب القدم لمدة ٢٠ دقيقة على الأقل في كل مرة مع وجود ساعة ونصف بين كل مرة ومرة، حيث إن تكرار هذا الأمر ثلاث إلى خمس مرات في اليوم لمدة ثلاث أيام بعد التعرض للإصابة يقلل من الألم والانتفاخ.
- الضغط على كعب القدم: حيث ينصح بلف الكعب المصاب بضماد ولكن يجب عدم شده كثيرًا بطريقة تؤدي إلى تخدير كعب القدم وتحول لون أصابع القدم إلى اللون الأزرق.
- رفع كعب القدم: حيث يجب رفع كعب القدم لمستوى أعلى من مستوى القلب كلما كان هذا الأمر متاحًا.
فيديو عن ما هو كسر الكعب وطرق علاجه
في هذا الفيديو يتحدث أخصائي جراحة العظام والمفاصل والمنظار والإصابات الرياضية الدكتور أحمد العموري عن ما هو كسر الكعب وطرق علاجه[٥].
المراجع
- ↑ "Ankle pain", www.drugs.com, Retrieved 25-12-2019. Edited.
- ↑ "Ankle Pain", www.my.clevelandclinic.org, Retrieved 25-12-2019. Edited.
- ↑ "Ankle Pain and Ankle Tendinitis (Tendonitis)", www.medicinenet.com, Retrieved 25-12-2019. Edited.
- ↑ "What to Know About Ankle Pain", www.healthline.com, Retrieved 25-12-2019. Edited.
- ↑ "ما هو كسر الكعب وطرق علاجه", www.youtube.com, Retrieved 25-12-2019.
