معلومات عن الحساسية النفسية

الحساسية النفسية

هل الحساسية النفسية علامة ضعف؟

يوصف الأشخاص الذين يعانون من الحساسيّة النّفسيّة (بالإنجليزية: High sensitivity) بأنّهم أشخاص عاطفيّون، والحساسيّة النّفسيّة ليست أمرًا سلبيًّا أو علامة ضعف؛ وإنّما هي سمة شخصيّة يتّصف بها الفرد، والتي قد تتسبّب له في مواجهة عدد من الصّعوبات في حياته اليوميّة؛ فالأشخاص الذين يعانون من الحساسيّة النّفسيّة يتأثّرون بسهولة عند التواجد في أبسط المواقف المحزنة، ويشعرون بالاستياء والحزن جرّاء أدنى التّصرّفات التي قد لا تكون مقصودة في كثير من الأحيان، كما قد يقومون برد فعل مبالغ به تجاه المشاكل والضّغوطات اليوميّة التي تواجههم.^[١]

يتأثر الأشخاص الذين يعانون من الحساسية النفسية بسهولة بأبسط المواقف المحزنة.

أعراض الحساسية النفسية

هل صعوبة تقبّل النّقد من علامات الحساسية النفسية؟

تمتاز مشاعر الذي يعاني من الحساسيّة النّفسيّة بأنّها كثيرة وبدرجة أكبر ممّا ينبغي، إضافةً إلى أنّها عميقة جدًا، وقد تختلف المؤثّرات التي قد تؤدّي لحساسيّتهم، والتي قد تكون داخليّة أو خارجيّة، والتي تنقسم إلى ثلاث فئات:^[٢]

• الحساسيّة الشّخصيّة؛ بحيث يعاني الشّخص من:
  • صعوبة في التّخلّص من الأفكار والمشاعر السّلبيّة وتجاوزها.
  • تكرار الشّعور بالصّداع والتّوتّر.
  • المرور بنوبات من القلق.
  • الإصابة باضطرابات في النّوم والشّهيّة.
  • الشّعور بالخوف من تلقّي الرّفض.
  • المداومة على مقارنة النّفس بالآخرين.
  • سرعة الغضب ومن أبسط المواقف.

• الحساسيّة تجاه الآخرين؛ بحيث يعاني الشّخص من:
  • ديمومة التّفكير والقلق حول ما يفكّر به الآخرون حوله.
  • أخذ الأمور على محمل شخصي.
  • صعوبة تجاوز الأمر عند الشّعور بالانزعاج من موقف ما.
  • الميل لكبت المشاعر الحزينة؛ لتجنّب الإحراج والظّهور بموقف الضّعف.
  • مواجهة صعوبة في تقبّل النّقد البنّاء.
  • المبالغة في ردّة الفعل في المواقف المختلفة.
  • الشّعور بالإحراج في التّجمّعات وعدم القدرة على التّصرّف بعفويّة.

• الحساسيّة تجاه البيئة المحيطة؛ بحيث يعاني الشّخص من:
  • الشّعور بعدم الرّاحة عند التّواجد في التّجمّعات العامّة أو الأماكن المكتظّة.
  • الانزعاج من الأصوات المرتفعة أو الأضواء السّاطعة.
  • الشّعور بالخوف عند حدوث أدنى ضجّة مفاجئة.
  • التأثّر والشّعور بالضّيق الشّديد عند قراءة أو سماع الأخبار المزعجة.

أسباب الحساسية النفسية

يعد وجود المشاعر الإنسانيّة أمرًا ضروريًّا وصحيًّا، ولكن زيادة درجة حساسيّة المشاعر أو عدم القدرة على التّحكّم بها، قد يدل على وجود مشكلة صحيّة أو بيئيّة، ومن أهم أسباب الحساسيّة النّفسيّة:^[٣]

• الشّعور بالإنسانيّة؛ والتي تعتبر أمرًا طبيعيًّا طالما لا تحمل تأثيرًا سلبيًّا على الحياة اليوميّة.
• الجينات والوراثة.
• عدم نيل قسط كافي من الرّاحة والنّوم.
• التّوتّر والقلق.
• مواجهة مشكلات كبيرة في الحياة؛ والتي أدّت لترك تأثير سلبي.
• الإصابة بالحزن الشّديد.
• التّعرّض لصدمة جسديّة أو نفسيّة.
• اضطراب هرمونات الغدّة الدّرقيّة أو الهرمونات الأنثويّة.
• الإصابة بالاكتئاب أو متلازمة القلق العام.

علاج الحساسية النفسية

يمكن علاج الحساسيّة النّفسيّة بالعمل على التّخفيف من حدّتها؛ وذلك عبر تجنّب المحفّزات التي تسهم في ظهور أعراض الحساسيّة النّفسيّة المفرطة؛ كتجنّب القيام بمشاهدة الأفلام العاطفيّة والحزينة، خاصة خلال فترة اللّيل، والابتعاد عن قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يتسبّبون بأن يشعر الشّخص بالانزعاج والحزن، وتخصيص مكان خاص للرّاحة بعيدًأ عن الآخرين،^[١] إلى جانب القيام بممارسة التّمارين الرّياضيّة التي تزيد من الطّاقة وتعمل على تحسين المزاج، والحرص على تناول الغذاء الصّحي المتوازن والمليء بالفيتامينات والمعادن، والابتعاد عن الأغذية الدّهنيّة والمصنّعة.^[٣]

"الطريقة الأسهل لمواجهة الحساسية المفرطة، هي على الأرجح أن تتوقف وتسأل الشخص الآخر ما يعنيه حقًا، ومن ثم الاستماع إليه بدلًا من الاستنتاج الفوري" عالم النفس د.جربر.^[٤]

لمعرفة المزيد اطّلع على المقال الآتي: الشخصية الحساسة وعلاجها.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Highly Sensitive Person Traits That Create More Stress", www.verywellmind.com, Retrieved 26-12-2019. Edited.
2. ↑ "24 Signs of a Highly Sensitive Person", www.psychologytoday.com, Retrieved 26-12-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Why You Might Feel Like the Most Emotional Person in the Room", www.healthline.com, Retrieved 26-12-2019. Edited.
4. ↑ "What Is a Highly Sensitive Person (HSP)?"، verywellmind،Retrieved. 2020-11-17. Edited.