معلومات عن رجيم الماء

ما هو رجيم الماء

رجيم الماء هو نوع من أنواع الحميات ويمكن أن يسمّى أيضًا بصيام الماء ويتمثل في عدم تناول أي نوع من أنواع الأطعمة والأشربة عدا الماء، ويشجّع على ذلك أن العديد من الدراسات أثبتت أن رجيم الماء له العديد من الفوائد الصحية، ويشمل ذلك انخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وأوجدت الدراسات أيضًا أن رجيم الماء قد يشجع الجسم على الالتهام الذاتي وهي عملية تدمير طبيعية تحدث في الجسم وتقوم بتفكيك بعض الخلايا غير الضرورية أو المعطوبة أو القديمة بطريقة منظّمة وتٌعيد تدويرها لأنها قد تكون خطرة، ومع ذلك فإن رجيم الماء يسبب العديد من المخاطر ويؤثر سلبًا على الجسم إذا تمّ اتباعه، حيث إنه من الأفضل أتباع نظام غذائي صحي مع التركيز على تناول الماء بالكميات المناسبة وفيما يأتي سيتم ذكر معلومات عن رجيم الماء.^[١]

أسباب تجعل شرب الماء يساعد على إنقاص الوزن

تؤكد العديد من الدراسات النظرية التي تنص على أنّ شرب الماء يساعد في فقدان الوزن، كما أن رطوبة الجسم لا تقتصر أهميتها على منع جفاف الجسم فقط، بل تُعدّ عنصر أساسي ومهم للعديد من العوامل التي تلعب دورًا مهمًا في فقدان الوزن ويتضمن ذلك عملية الهضم وحركة العضلات في الجسم، ومع ذلك لا يزال الأطباء غير متأكدين من مقدار تأثير استهلاك المياه على فقدان الوزن، ومن أهم الأسباب التي تجعل شرب الماء يساعد على إنقاص الوزن:^[٢]

• يعدّ الماء مثبطًا للشهية الطبيعية في الجسم وذلك لأنه يملأ المعدة وبالتالي يشعر الشخص بالشبع.
• تزيد الماء من سرعة حرق السعرات الحرارية في الجسم.
• تساعد الماء الكليتين في التخلص من الفضلات والسموم من الجسم.
• يقلّل شرب الماء من الكمية المستهلكة من السعرات الحرارية في الجسم يوميًا.
• يعدّ الماء ضروري جدًا في عملية حرق الدهون في الجسم.
• يساعد الماء العضلات وبعض أجزاء الجسم المختلفة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

الحالات الطبية التي تمنع اتباع رجيم الماء

على الرغم من أن مدة رجيم الماء قصيرة نسبياً إلّا أنّ هناكأخطار عدة تحدث عند أتباعه، إذ أن هناك حالات الصحية التي من الممكن أن تتفاقم بسبب رجيم الماء، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من الحالات الطبية الآتية، ألا يباشروا ببدء رجيم الماء دون طلب المشورة من الطبيب ومن هذه الحلات:^[٣]

• مرض النقرس: قد يؤدي رجيم الماء إلى زيادة إنتاج حمض اليوريك، وهو عوامل الخطورة للإصابة بنوبات النقرس.
• مرض السكري: إنّ رجيم الماء قد يزيد من خطر الإصابة بالآثار الجانبية الضارة في النوع الأول والنوع الثاني من مرض السكري.
• اضطرابات الأكل: هناك بعض الأدلة على أن رجيم الماء قد يشجّع اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي، وخاصة في سن المراهقة.
• حرقة في المعدة: إن رجيم الماء قد يؤدي إلى حرقة في المعدة ويتمثل ذلك في أن الجسم يستمر في إنتاج الكثير من أحماض المعدة دون أن يتم هضم أي طعام.

مخاطر اتباع رجيم الماء

إن التعرف على رجيم الماء ومخاطره قد يكون خير من قنطار علاج لمخاطر اتباع رجيم الماء، ومن المعروف أن الماء لا يحتوي على قيم غذائية عالية، وذلك ما يجعله بديلاً غير مناسبًا للأطعمة والمشروبات، ومن الجدير بالذكر أن استخدام الماء كبديل للطعام والشراب لمدة طويلة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة تكاد أن تهدد الحياة، ومنها فقر الدم، ضعف وهشاشة العظام وبالتالي فقدانها، مشاكل في القلب، والنتائج السيئة التي تتبع الحرمان من الطعام بشكل عام، بالإضافة إلى ذلك إن شرب كمية كبيرة جدًا من الماء يمكن أن يسبب نقص حاد في المعادن والفيتامينات في الجسم، وقد يؤدي ذلك إلى اضطراب وظائف بعض الأعضاء المهمة في الجسم وبالتالي يسبب الوفاة بسبب ما يُعرف بتسمم المياه، وبيّنت المنظمات الوطنية للصحة نتيجة للدراسات التي أُجريت، بعض أعراض التسمم بالماء ومنها الصداع، التشوش العقلي، الشعور بالغثيان والتغيرات المفاجئة في السلوك، وقد يكون عدم التعرف على إرشادات لاتباع رجيم الماء السبب في التعرض لمخاطر رجيم الماء.^[٤]

أهمية إضافة الماء إلى النظام الغذائي

إن شرب كميات كبيرة من الماء الصافي ضروري جدًا للصحة ومن أجل البقاء على قيد الحياة أيضًا، ويمكن البقاء على قيد الحياة لفترة من الزمن دون تناول الطعام، وتُعدّ أطول من الفترة التي يمكن أن يقضيها الإنسان دون الحصول على ماء، وإن الماء يعدّ جزء مهم لجميع وظائف الجسم وعملياته الحيوية بما في ذلك عملية الهضم والإخراج، وعند اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا لخسارة الوزن، تعمل المياه أيضًا كوسيلة مساعدة ومهمة لإنقاص الوزن، وذلك لأنها يمكن أن تساعد على تناول كميات أقل من الطعام، ويوضح أحد أخصائي التغذية أن شرب الماء مهم أثناء فترة فقدان الوزن لأنه يوفر ترطيب كامل للجسم ويملأ المعدة دون كسب سعرات حرارية غير مرغوب فيها، وإن شرب السوائل التي لا تحتوي على سعرات حرارية مثل الماء قبل تناول وجبة الطعام أو مع وجبة الطعام يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع في وقت قليل، وقد تساعد مياه الشرب على استبدال أو تجنب السعرات الحرارية الغذائية غير الضرورية الموجودة في الوجبات الخفيفة أو الوجبات الإضافية في وقت تناول الطعام، كما أن شرب الماء يساعد أيضًا على التخلص من المواد الضارة الموجودة داخل الجسم والناتجة عن تناول الطعام، وهو أمر مهم جدًا بشكل خاص في أوقات استقلاب الدهون وفقدان الوزن، ومن الطرق التي تساعد على شرب كمية وفيرة ومتوازنة من الماء هو الحصول على قنينة من الماء تذكّر الشخص بشرب المياه خلال اليوم. ^[٥]

المراجع

1. ↑ "Water Fasting: Benefits and Dangers", www.healthline.com, Retrieved 29-10-2019. Edited.
2. ↑ "Can water help you lose weight?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29-10-2019. Edited.
3. ↑ "Water Fasting: Benefits and Dangers", www.healthline.com, Retrieved 16-11-2019. Edited.
4. ↑ "Can You Lose Weight by Only Drinking Water?", www.livestrong.com, Retrieved 29-10-2019. Edited.
5. ↑ "The Importance of Water in Your Diet Plan", www.everydayhealth.com, Retrieved 06-12-2019. Edited.