مفهوم الاتصال الذاتي

تعريف الاتصال الذاتي

يعرف الاتصال الذاتي على أنه أحد أنواع الاتصال التي تهتم بفهم الإنسان لنفسه وإدراكها بشكل سليم من خلال أفكاره وذكرياته وتصوراته الذهنية، ومعرفة منطقه وطريقته التي ينظر بها للأمور،^[١] كما أن الاتصال الذاتي يشمل طريقة تحليل وإدراك واستنتاج وتقييم المواقف التي تحدث، بالإضافة إلى اتخاذات القرارات المناسبة لها، فمن خلال فهم الإنسان لنفسه فإنه يتعرف على قدراته ويبني طموحاته ويستطيع تحديد نقاط ضعفه، وقوته، وإمكانيته.^[٢]

طرق وأساليب الاتصال الذاتي

من أبرز طرق الاتصال الذاتي ما يلي:

طرق متعلقة بفهم الإنسان لمشاعره

في ما يلي توضيح لأهم طرق وأساليب تواصل الإنسان مع ذاته، والتي تساعده على التعامل مع مشاعره وطريقة تفكيره بالشكل المناسب:[٣]

• تقدير المشاعر

يعتبر تقدير الإنسان لمشاعره من أهم الطرق والأساليب الرئيسية لتحقيق مفهوم الاتصال الذاتي، من خلال فهم وإدراك الإنسان لنفسه بالصورة المناسبة، لهذا على الإنسان أن يكون صريحًا مع نفسه ومقدرًا لما يشعر به في المواقف المختلفة، وعدم الشعور بالخوف أو الخجل من التعبير عنها.

• تسمية المشاعر بأسمائها

إن تحديد ما يشعر به المرء كالغصب والخوف والتوتر وغيرها من الانفعالات والمشاعر في المواقف المختلفة يعتبر من أفضل الطرق لفهم الذات لأنه يحدد طريقة التصرف والاستنتاج والتحليل لهذه المواقف، فإن تسمية كل شعور يشعر به المرء باسمه سوف ينعكس بشكل إيجابي على اتصال الفرد مع محطيه، ويساعده في نفس الوقت على تطوير ذاته والتعلم من المواقف المختلفة.

• تقبل الذات

يساعد تقبل الذات على تعمّق الفرد في نفسه، والتصالح مع ذاته، بالإضافة إلى تمكينه من مواجهة مشاكله ومشاعره وعدم تجنبها أو الهروب منها، وكذلك فإن قبول الفرد لأفكاره وعواطفه كما هي، يساعده بشكل كبير على التخلص من التوتر.

طرق متعلقة بتحفيز وتطوير الإنسان لنفسه

توضح النقاط الآتية أهم الطرق وأساليب الاتصال الذاتي التي تساعد الإنسان على تطوير نفسه وتحفيزها باستمرار:^[٤]

• الانشغال بالأنشطة المتنوعة

تزيد الأنشطة المتنوعة من قدرة الفرد على تطوير نفسه نحو الأفضل بطريقة صحيحة، فمن خلال فهم الإنسان لحقيقة الاتصال الذاتي، سيكون قادرًا على معرفة أفضل الجوانب في شخصيته والعمل على إبرازها وتطويرها. 

• التعاطف مع الذات

يعتبر التعاطف مع الذات من أهم أساليب الاتصال الذاتي التي تطور شخصية الإنسان، لأنه وقبل كل شيء لن يتمكن الفرد من التقدم في أي مرحلة من مراحل حياته دون أن يحب ذاته ويتعاطف معها، ويثبت لذاته أنه يستحق الأفضل دائمًا، فكلما أحب الإنسان ذاته زادت قدرته على الاتصال بذاته وتطويرها.

• كتابة المشاعر

تعد هذه الطريقة واحدة من أبرز الطرق المستخدمة لتطوير أفكار الإنسان، ومفرداته، وقدرته على التحليل والاستنتاج، لأنها تعتبر من أفضل الخطوات التي قد يتخذها الإنسان ليتوقف عن الخوف من مواجهة مشاعره أو الهرب منها.

• قضاء الوقت مع الذات

يحتاج الإنسان لقضاء بعض الوقت بمفرده؛ حتى يتمكن من مراجعة المواقف والمشاعر التي مر بها، إذ تعتبر هذه الطريقة جيدة أيضًا للهروب من ضغط العمل أو المشاكل الأخرى، حيث يعتبر هذا الوقت على قدر كبير من الأهمية إذ إنه يمكّن الإنسان من مراجعة أفكاره، واتخاذ الكثير من القرارات المهمة، بالإضافة إلى التخطيط والتحليل الذي يحتاجه للمستقبل.

أهمية الاتصال الذاتي

للاتصال الذاتي أهمية كبيرة في حياة الإنسان، إذ أنه يعمل على تطوير الإنسان واستخراج أفضل ما فيه، وفيما يلي أبرز النقاط التي توضح أهمية الاتصال الذاتي:

• تحمّل المسؤولية؛ إذ يساهم الاتصال الذاتي في تعليم الإنسان كيفية تحمّل عواقب أفعاله، واتخاذ القرارات بعقلانية أكثر، وبثقة دون خوف أو تردد، ويساعده على تحمل مسؤولياته بشكل أفضل.^[٥]
• تحفيز التعلم من خلال التجارب والعلاقات السابقة، حيث يساعد الاتصال الذاتي على مراجعة الأفكار، والمواقف وتحليلها، فيصبح الفرد أكثر قدرةً على التعلم من الأخطاء السابقة وأكثر ثقةً في تصحيح هذه الأخطاء بلا ندم أو خوف.^[٥]
• اكتشاف الكثير من الصفات الشخصية، لأن الفهم الجيّد للذات يعرّف الفرد على قدراته الكامنة التي كان يجهلها، إلى أن يصبح أكثر وعيًا وفهمًا لرغباته وميوله وإمكانياته، مما قد يولّد رغبةً في تجربة أشياء متنوعة للتسلية واكتساب الخبرات.
• تجنب المشاعر السلبية والاكتئاب، لأن تمكين الاتصال الذاتي بشكل صحيح يتيح للفرد تخطي الفشل والمشاعر السلبية، ويحميه من جلد الذات المتكرر، حيث أن المتفهم لذاته لديه القدرة على تفهّم أخطائه ومشاكله، والتعامل معها، ومواجهتها بكل بمسؤولية.^[٦]
• بناء الشخصية وتغيير لغة جسده، يؤدي الاتصال الجيد مع الذات إلى امتلاك الثقة بالذات، حيث يظهر هذا بشكل واضح من خلال طريقة الكلام ولغة الجسد التي توحي بالراحة والثقة أثناء الكلام.^[٦]

المراجع

1. ↑ Tim Sitt, MSW, RSW (11/1/2019), "What is Self-Connection?", beachestherapy, Retrieved 12/1/2022. Edited.
2. ↑ "What is Intrapersonal Communication", Open library , Retrieved 12/1/2022. Edited.
3. ↑ Margarita Tartakovsky, MS (27/5/2014), " 5Ways to Strengthen Your Connection to Yourself", psychcentral., Retrieved 11/1/2022. Edited.
4. ↑ Gemma Sands, " 10Ways to Forge a Deeper Connection with Yourself", doyou, Retrieved 12/1/2022. Edited.
5. ^ ^{أ ب} Marta Brzosko (27/11/2019), "How Important Is Your Connection To Yourself?", medium, Retrieved 12/1/2022. Edited.
6. ^ ^{أ ب} Margaret Paul (28/1/2013), "7 Reasons Why Connection With Self and Others Is So Important", huffpost, Retrieved 12/1/2022. Edited.