محتويات
- ١ ما هو ملتي فيتامين؟
- ٢ ما هي أبرز مكونات ملتي فيتامين؟
- ٣ ما هي إيجابيات استخدام ملتي فيتامين؟
- ٤ هل توجد إرشادات يجب أخذها بعين الاعتبار قبل استخدام ملتي فيتامين؟
- ٥ لماذا تختلف أنواع الملتي فيتامين بين الفئات العمرية والجنس؟
- ٦ ما الآثار الجانبية للملتي فيتامين؟
- ٧ ما هي الأمور التي يجب مراعاتها أثناء تناول ملتي فيتامين؟
- ٨ ما الفئات الممنوعة من استخدام ملتي فيتامين؟
- ٩ ما هي أبرز التفاعلات الدوائية التي يمكن أنّ تحدث مع ملتي فيتامين؟
- ١٠ ملخص المقال
- ١١ المراجع
ما هو ملتي فيتامين؟
ملتي فيتامين أو المكملات متعددة الفيتامينات (Multivitamins) هي مجموعة فيتامينات توجد في شكل دوائي معين وتُصنف كمكمّلات غذائية، وتؤخذ بعد إجراء الفحوصات اللازمة واستشارة الطبيب، وتتوفر في الصيدليات والمتاجر الضخمة بأشكال صيدلانيّة مُتعدّدة مثل الحبوب، والكبسولات والشراب.[١]
ومن أهم الملتي فيتامين المتوفر في الأسواق السنتروم (Centrum) بأنواعه المختلفة، وغيره الكثير.[١]
ما هي أبرز مكونات ملتي فيتامين؟
لا توجد معايير محددة في تركيبات الملتي فيتامين؛ إذ تختلف المكونات الغذائية لها باختلاف الشّركة المصنّعة، والعلامة التجاريّة والمُنتج؛ ويوجد ما يقارب 13 فيتامينًا مهمًا للجسم، ويحتوي كل نوع من الملتي فيتامين على بعض منها.[٢]
وقد تحتوي الملتي فيتامينات على بعض المعادن بتراكيز ونسب مختلفة، ومن الممكن أن تحتوي أيضًا على الآتي:[٢]
- بعض الأعشاب الطّبيعية.
- الأحماض الأمينيّة.
- الأحماض الدهنيّة.
ووفقًا لخبراء التغذيّة فلا بُدّ من احتواء الملتي فيتامين على هذه المكونات السّبعة:[٣]
- فيتامين د
الّذي يُساعد على امتصاص الكالسيوم المهم لصحة العظام.
- المغنيسيوم
الذي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة للجسم، وهو مهم لصحة العظام أيضًا.
- الكالسيوم
الّذي يُساعد على المحافظة على العظام والأسنان قوية.
- الزّنك
الّذي يدعم الجهاز المناعي ويقوّيه، ويساعد الجسم على الاستفادة من البروتينات، والكربوهيدرات والدهون لإمداده بالطاقة، كما يساعد على تعزيز شفاء الجروح.
- الحديد
يحسن صحة خلايا الدّم الحمراء وصحة ووظائف الدّماغ.
- حمض الفوليك
يحمي الجنين من التشوهات الخَلقية ويُساعد في نمو الأظافر.
- فيتامين ب12
يُحسن من وظائف الجهاز العصبي.
ما هي إيجابيات استخدام ملتي فيتامين؟
تدعم الملتي فيتامين صحة الجسم بشكل عام؛ إذ تُساعد على حماية الجسم في حال التّعب، والإجهاد، ومواجهة مشاكل في النّوم أو عدم ممارسة الرياضة بانتظام، علمًا أنّها لا تُغني عن ذلك؛ بمعنى أنّ النوم لساعات كافية بانتظام وممارسة الرياضة أفضل خيار للمحافظة على الصحة.[٣]
والجديرُ بالذّكر أن النظام الغذائي قد لا يُعطي الجسم العناصر الغذائية الكاملة الّتي يحتاجها وهُنا تكمن أهميّة الملتي فيتامين؛ حيثُ إنّ نقصه قد يرتبط مع بعض الأمراض المزمنة.[٣]
ومن أهم الإيجابيات الّتي يمنحها الملتي فيتامين للجسم ما يأتي:[٤]
من الإيجابيات التي قد يوفرها الملتي فيتامين ما يأتي:
- لزيت السمك فوائد عديدة منها دعم صحة القلب.
- يدعم صحة الأعصاب؛ لاحتوائه على فيتامين ب12.
- يقلل تلف الخلايا؛ بسبب احتوائه على فيتامين ج وفيتامين هـ.
- يحافظ على صحة العين؛ لاحتوائه على فيتامين أ.
- يحافظ على صحة العظام؛ بفضل احتوائه على فيتامين د والكالسيوم.
يجدر التنبيه إلى أنّه من غير القانونيّ تسويق أي ملتي فيتامين على أنّه يُعالج، أو يُشخّص أو يقي من الإصابة بمرض معين، فضلًا عن أنّ أغلب الدراسات المُجراة بيّنت أنّ الملتي فيتامين لا يزيد من عمر الإنسان، ولا يُقلل من فرصة الإصابة بالسرطان، أو السكري أو أمراض القلب.[٤]
هل توجد إرشادات يجب أخذها بعين الاعتبار قبل استخدام ملتي فيتامين؟
توجد العديد من الإرشادات الواجب أخذها بعين الاعتبار قبل البدء باستخدام الملتي فيتامين:
- يجب استشارة الطّبيب أو الصيدلاني حول الحاجة للملتي فيتامين، وفيما إذا كان آمنًا للشخص المعنيّ.
- معرفة الجرعة المناسبة من الملتي فيتامين من قِبل الصيدلاني.
- التأكيد على تناول غذاء صّحي، ومتوازن مع تناول الملتي فيتامين؛ حيثُ إنّ تناول الملتي فيتامين لا يُغني عن الغذاء الصحي.
- ضرورة إبلاغ الطّبيب بالأمراض المزمنة الّتي يعاني منها الشّخص والأدوية التي يتناولها.
لماذا تختلف أنواع الملتي فيتامين بين الفئات العمرية والجنس؟
تختلف حاجة الشخص للفيتامينات باختلاف الحالة الصحية، والعمر والجنس، لذا تتوفر أنواع مختلفة من الملتي فيتامين؛ كالملتي فيتامين للرجال والملتي فيتامين للرضع،[٥] وفيما يأتي بيان ذلك:
- يحتاج المصابون بهشاشة العظام لفيتامين د والكالسيوم أكثر من غيرهم.[٥]
- يحتاج الرّجال المدخنين لفيتامين ج أكثر من غيرهم.[٥]
- تحتاج النساء في فترة ما بعد سن اليأس إلى الكالسيوم وفيتامين د؛ لتجنب الإصابة بهشاشة العظام؛ نظرًا لانخفاض مستويات الإستروجين.[٦]
- تحتاج النساء اللواتي يعانين من غزارة الطمث إلى كميات أكبر من الحديد.[٦]
- تحتاج النساء الحوامل حمض الفوليك المهم للحماية من خطر التشوهات، كما يحتجن أيضًا إلى الآتي:[٦]
- اليود المهم لصحة الدماغ.
- الكولين الضروري لصحتها وصحة الجنين.
- يحتاج الأطفال إلى الكالسيوم وفيتامين د لبناء عظام صحية وقوية، كما يحتاجون كذلك إلى الآتي:[٧]
- فيتامين ب المهم لصحة الدم.
- فيتامين أ المهم في نمو الأنسجة وإصلاحها.
ما الآثار الجانبية للملتي فيتامين؟
قد تسبب الملتي فيتامين ظهور بعض الآثار الجانبية، منها ما يأتي:[٨]
- ألم في البطن.
- الغثيان.
- التقيؤ.
- الإمساك.
- تلون البراز باللون الأسود.
ما هي الأمور التي يجب مراعاتها أثناء تناول ملتي فيتامين؟
من المهم اتباع تعليمات الطبيب والنشرة المرفقة عند استخدام ملتي فيتامين، وفيما يأتي أهم الأمر التي يجب مراعاتها:
- استخدام الملتي فيتامين بحذر في حال الإصابة من مشاكل في الكبد أو في الكلى.[٩]
- مراجعة مركز الطوارئ في حال تناول جرعة زائدة وظهور أعراض خطيرة؛ كالإغماء أو صعوبة التنفس.[٩]
- تؤخذ حبة واحدة من الملتي فيتامين مع كأس من الماء يومياً بنفس الوقت، أو حسب إرشادات الطبيب.[١٠]
- مراجعة الطبيب بأسرع وقت في حال ظهور أعراض الحساسية مثل:[٩]
- الطفح الجلدي.
- الحكة.
- التورم.
ما الفئات الممنوعة من استخدام ملتي فيتامين؟
يُمنع استخدام الملتي فيتامين في الحالات التالية:[١١]
- الحساسيّة تجاه أحد مكونات الملتي فيتامين.
- مرض ويلسون (Wilson's disease).
- داء ترسّب الأصبغة الدّمويّة (Hemochromatosis).
ما هي أبرز التفاعلات الدوائية التي يمكن أنّ تحدث مع ملتي فيتامين؟
يجب إخبار الطّبيب أو الصيدلاني بجميع الأدوية الّتي يتناولها الشخص؛ لتجنب التفاعلات الدوائية مع الأدوية الأخرى، ومنها ما يأتي:[١٢]
- أدوية الغدة الدرقية الليفوثيروكسين (Levothyroxine).
- مضادات الحموضة (Antacids).
- دواء ليفودوبا (Levodopa).
- بعض المضادات الحيويّة (Antibiotics)، مثل:
- التيترسايكلن (Tetracyclines)
- الكوينيلون (Quinolones) مثل السيبروفلوكساسين (Ciprofloxacin).
- الأدوية المضادة لنوبات الاختلاج (Anti-seizure drugs) كالفينيتوين (Phenytoin).
ملخص المقال
تلعب الملتي فيتامين دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الجسم؛ إذ تزوده بالفيتامينات والمعادن المهمة، مما يُعزز صحة القلب، والأعصاب والعظام، وتختلف الحاجة للملتي فيتامين باختلاف الحالة الصحية للشخص، وأيضًا باختلاف عمره وجنسه، وينصح بمراجعة الطبيب وإبلاغه بجميع الحالات الصحية والأدوية التي يتم تناولها، كما يجب الالتزام بتعليمات الطبيب أو النشرة المرفقة أثناء تناول الملتي فيتامين.
كل ما ذُكر عن الدواء استند إلى النشرة الطبية الخاصة به، ولكن لا يُغني ذلك عن استشارة الطبيب.
المراجع
- ^ أ ب Hrefna Palsdottir (28/1/2021), "Do Multivitamins Work? The Surprising Truth", healthline, Retrieved 25/6/2021. Edited.
- ^ أ ب Hrefna Palsdottir (28/1/2021), "Do Multivitamins Work? The Surprising Truth", healthline, Retrieved 25/6/2021. Edited.
- ^ أ ب ت Gabrielle Kassel (2/7/2020), "According to Nutritionists, These Are the 7 Ingredients Your Multivitamin Should Have", healthline, Retrieved 25/6/2021. Edited.
- ^ أ ب "The Truth About Supplements: 5 Things You Should Know", pennmedicine, Retrieved 2/9/2021. Edited.
- ^ أ ب ت Jessica Caporuscio (12/9/2019), "Best multivitamins for different men", medicalnewstoday, Retrieved 25/6/2021. Edited.
- ^ أ ب ت Jennifer Huizen (1/2/2021), "What vitamins and minerals does a woman need?", medicalnewstoday, Retrieved 25/6/2021. Edited.
- ↑ Louisa Richards (1/9/2020), "Best vitamins for kids: Diet, considerations, and more", medicalnewstoday., Retrieved 25/6/2021. Edited.
- ↑ "MULTIVITAMINS", rxlist, Retrieved 9/2/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "multivitamins (Rx)", medscape, Retrieved 27/6/2021.
- ↑ "Multivitamins (Oral, Sublingual)", everydayhealth, Retrieved 21/9/2021. Edited.
- ↑ "multivitamins (Rx)", medscape, Retrieved 25/6/2021.
- ↑ "multivitamins (Rx)", medscape, Retrieved 25/6/2021.
