محتويات
ملخص كتاب معجزة الصباح
وهو كتاب للكاتب الأمريكي هال إلرود، لاقى نجاحاً كبيراً في مجال التنمية البشرية، حيث وضع فيه الكاتب 6 مبادئ يمكنك من خلالها تطوير حياتك وتحسينها .[١]
وفيه يقدم الكاتب اقتراحاً على القراء أن يبادروا بالاستيقاظ من النوم ساعة قبل الموعد المعتاد لاستيقاظهم، وذلك ليكسبوا هذه الساعة الرائعة، فحسب ما ينص عليه الكتاب فإن ساعة واحدة كل صباح قادرة على تغيير حياتنا نحو الأفضل .[١]
الخطوات الأولى للبداية
كبداية يبين لك الكاتب في هذا الكتاب أن هناك ثلاث خطوات ستساعدك بشكل جذريّ للبدء في المضي قدماً نحو تغيير حياتك للأفضل :[٢]
- الخطوة الأولى: إذ لم تبدأ حالاً فلن يتغير أي شيء.
- الخطوة الثانية: أنت تعيش حياة عادية لأنك ما زلت تعيش في الماضي، لأنك ليس لديك هدف وتقوم أيضاً بعزل كل قرار عن التنفيذ، ولا توجد لديك مسؤولية تجاه أي شيء، ولديك مجموعة من المؤثرات العادية، إضافة إلى أنك لا تعمل على تطوير ذاتك وتفتقد الشعور بالأداء .
- الخطوة الثالثة: قم بوضع أول مهمة لك اليوم.
وهنا نرى بأن الخطوتين الأولى والثانية هي الإتقان والمعرفة، أما الخطوة الثالثة فهي المبادرة بالفعل، وأول خطوة للقيام بها النوم لمدة ساعة محددة ، فالكثير يعتقد بأنه يجب أن ينام 8 ساعات في اليوم ليحصلوا على قدرٍ كافٍ من الراحة.[٢]
ولكن بعد عدة تجارب قام بها المؤلف استنتج من خلالها أن تلك ما هي إلا محض إشاعة وأنه ليس من الضروريّ الالتزام بهذا القدر من النوم، بل يجب عليك الالتزام بالاستيقاظ بكل نشاط وقوة، وعندما تهتم بروتين صباحي جيد؛ ستتمكن من النوم لمدة أربع ساعات وتحصل على ما يحتاجه جسمك من الراحة.[٢]
خطوات الاستيقاظ بغير غفوة
عندما يوقظك المنبه وتقم بالضغط على زر الغفوة؛ فإنك تؤخر استيقاظك وهو الأمر الذي يؤخر نتائجك والسير قدماً نحو مستقبل ناجح، ولذلك فقد وضع الكاتب 5 خطوات للاستيقاظ لكي تحول دون ذهاب صباحك سدى :[٣]
- الخطوة الأولى: حدد مهامك وأهدافك التي تريد إنجازها قبل النوم.
- الخطوة الثانية: ضع المنبه بعيداً عنك حتى تضطر للسير إليه وإغلاقه.
- الخطوة الثالثة: قم بتنظيف أسنانك بمجرد استيقاظك.
- الخطوة الرابعة: اشرب كأساً كبيراً من الماء.
- الخطوة الخامسة: ارتدي ملابس التمرين ومن بعد التمرين استحمّ.
6 دقائق لمعجزة الصباح
الحصول على نتائج حقيقية واقعية من خلال التفرغ 6 دقائق فقط في الصباح للقيام ببعض العادات، وتقسيمها يكون كالآتي :[٣]
- الدقيقة الأولى: الصمت للقيام بغربلة العقل من أي أفكار غير مفيدة.
- الدقيقة الثانية: قراءة أي كلام يوحي إلى التوكيد بصوت عالٍ ومرتفع.
- الدقيقة الثالثة: تخيل نفسك بأنك قد حققت هدفك وحلمك.
- الدقيقة الرابعة: قم بكتابة كل ما يجول في خاطرك، أو قم بكتابة مهامك اليومية.
- الدقيقة الخامسة: قم بقراءة أي موضوع يساعد على تنمية الذات وتطويرها سواء من الكتب أو من صفحات الانترنت.
- الدقيقة السادسة: قم بفعل أي أمرٍ يجعل قلبك ينبض خلال دقيقة، سواء كان ذلك قفزاً أو جرياً أو تمارين سويدية.
كما ويمكنك زيادة الوقت المخصص لأي عادة من العادات المذكورة أعلاه بما تراه مناسباً، ولا تقم بأكل وجبة الفطور قبل إنهاء هذه الـ 6 دقائق، وفي حال أنك داومت على ما تقدم لمدة 30 يوماً فقط فسترى التغيير النوعي في حياتك.[٣]
المراجع
- ^ أ ب أحمد الشريف (10/2/2020)، "قرأت لك.. "معجزة الصباح" العادات الـ 6 لتغيير حياتك.. تعرف عليها"، اليوم السابع، اطّلع عليه بتاريخ 30/1/2022. بتصرّف.
- ^ أ ب ت "ملخص كتاب معجزة الصباح هال إلرود بالعربية"، تاتويردات، 16/9/2020، اطّلع عليه بتاريخ 30/1/2022. بتصرّف.
- ^ أ ب ت خالد نور، "ملخص كتاب معجزة الصباح باللغة العربية بي دي اف لهال إلرود مع تحميل الكتاب بي دي اف"، بولكينج بول، اطّلع عليه بتاريخ 30/1/2022. بتصرّف.
