محتويات
هل من الآمن ممارسة القفز أثناء الحمل؟
هل تسبب رياضة القفز تمزق الغشاء المحيط بالجنين؟ عادةً ترتبط تمارين القفز بخطر الإصابات خاصةً إصابات المفاصل السفلية للجسم مثل الكاحل والركبة، كما يجب استشارة الطبيب المختص قبل القيام بممارسة هذه الرياضة في حال وجود أي مشاكل صحية.[١]
توصي الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء بالقيام بالتمارين الرياضة ذات الطابع المعتدل ولمدة بسيطة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة يوميًا،[١] وقد ينصح الأطباء بتجنب ممارسة رياضة القفز أثناء الحمل في حال وجود أي أخطار أو مضاعفات صحية سلبية، ومن هذه المضاعفات ما يأتي:[٢]
- المخاض المبكر.
- تمزق الغشاء المحيط بالجنين.
- النزيف المهبلي.
يجب استشارة الطبيب المختص قبل ممارسة تمارين القفز.
مخاطر ممارسة القفز أثناء الحمل
ما أثر القفز على الولادة المبكرة؟ تعد ممارسة رياضة القفز آمنة للأطفال والمراهقين والبالغين، ولكنها قد ترتبط بعدة مخاطر للأم والجنين في حال ممارستها أثناء الحمل، ومن هذه المخاطر ما يأتي:[٣]
الولادة المبكرة
هل لممارسة الرياضة أثر على ازدياد حالات الولادة المبكرة؟ عادةً يزداد حجم الرحم خلال أشهر الحمل مما يزيد من الضغط الناجم على عنق الرحم، وتسبب ممارسة القفز احتكاك بين عنق الرحم والرحم مما يزيد من خطر حدوث الولادة المبكرة،[٣] ولكن وبخلاف ذلك وبحسب دراسة قام بها عدد من الباحثين في عدة جامعات في اليابان عام 2018 م، كانت تهدف إلى فحص مدى تأثير النشاط البدني ومنها القفز قبل وأثناء الحمل على نتائج الحمل وخطر الولادة المبكرة، وكانت حيثياتها كما يأتي:[٤]
- كانت الدراسة تضم 92796 من النساء الحوامل.
- تم الحصول على المعلومات من خلال تعبئة الاستبيانات.
- تم تقسيم مستوى النشاط البدني إلى أربع مجموعات:
- منخفض جدًا.
- منخفض.
- متوسط.
- عالي.
- لوحظ ازدياد خطر الولادة المبكرة في المجموعة ذات النشاط البدني المنخفض مقارنة بالمجموعة المتوسطة.
خلصت الدراسة إلى أن " لا تزيد رياضة القفز من خطر بالولادة المبكرة".
قد يؤدي ممارسة رياضة القفز أثناء الحمل من زيادة فرصة مخاطر الولادة المبكرة، إلا أن بعض الدراسات أثبتت عكس ذلك لذا من الواجب استشارة الطبيب المختص قبل ممارسة أي تمارين رياضية.
النزف
هل يجب التوقف عن رياضة القفز في حالات النزيف المهبلي؟ أجريت مراجعة سريرية في جامعة فلوريدا عام 2015 م، وكانت تهدف لمعرفة أثر التمارين الرياضية بأنواعها المختلفة على صحة المرأة الحامل، وكانت أهم حيثياتها الآتي:[٥]
- تضمنت المراجعة جميع الدراسات السريرية ذات الصلة الموجودة في قواعد البيانات الإلكترونية المختلفة.
- بعض الدراسات تحدثت عن بعض المبادىء التوجيهية في حال القيام بالتمارين الرياضية أثناء الحمل.
- كان من ضمن هذه التوجيهات أن المرأة الحامل تستطيع ممارسة الرياضة في حال أمانها.
- كما ذكرت التوجيهات أن من الواجب القيام بوقف ممارسة الرياضة واستشارة الطبيب المختص في وجود أحد الأعراض والتي من ضمنها النزيف المهبلي.
خلصت المراجعة إلى أن " تستطيع المرأة القيام ببعض التمارين الرياضة خلال الحمل، ولكن بعضها قد يؤدي إلى حدوث نزيف مهبلي".
يعد النزيف المهبلي أحد أعراض ممارسة رياضة القفز أثناء الحمل.
الإجهاض
هل يرتبط النشاط البدني بتقلصات الرحم؟ أقام مجموعة من الباحثين في جامعة ليل ومركز مستشفى سيكلين، فرنسا عام 2017 م، مراجعة هدفت إلى معرفة المخاطر المرتبطة بزيادة النشاط البدني أثناء الحمل، وكانت حيثياتها كما يأتي:[٦]
- تضمنت المراجعة 104 من الدراسات الموجودة في قواعد البيانات الإلكترونية المختلفة.
- عند تحليل البيانات، أسفرت عن ظهور النتائج الآتية:
- ظهور نسبة قليلة من الآثار السلبية ذات الصلة المباشرة بسلوك النشاط البدني للحوامل كالإجهاض.
- قد يسبب النشاط البدني عند الحامل ظهور بعض التقلصات الرحمية.
خلصت الدراسة إلى أن " قد تكون المخاطر المرتبطة بالنشاط البدني أثناء الحمل نادرة الحصول، وعلى الرغم من ذلك يحب إجراء المزيد من الدراسات السريرية لدراسة هذا الارتباط".
على الرغم من أمان التمارين الرياضية على الحامل في حال عدم وجود أي مشاكل صحية أخرى، إلا أنها قد تسبب بعض التقلصات الرحمية.
المراجع
- ^ أ ب "Benefits of Jumping Jacks and How to Do Them", healthline, Retrieved 18/2/2021. Edited.
- ↑ "EXERCISE DURING PREGNANCY", marchofdimes, Retrieved 19/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "Is Jumping Safe For Pregnant Women?", momjunction, Retrieved 18/2/2021. Edited.
- ↑ "Effects of physical activity during pregnancy on preterm delivery and mode of delivery: The Japan Environment and Children’s Study, birth cohort study", ncbi, Retrieved 18/2/2021. Edited.
- ↑ "Exercise in Pregnancy", ncbi, Retrieved 19/2/2021. Edited.
- ↑ "Should physical activity be contraindicated during pregnancy in relation to its potentially related risks?", sciencedirect, Retrieved 18/2/2021. Edited.
