من منظور نفسي كيفية التكيف مع فكرة الموت

حقيقة الموت من الناحية النفسية

تشير نظرية إدارة الخوف إلى أن جزءًا كبيرًا من جميع السلوك البشري ناتج عن الخوف اللاواعي من الموت، وهذا الخوف يولد قلقًا أساسيًا لدى الأفراد، والذين يحاولون تعويضه بسلوك مثل البحث عن وضع معين، أو الدفاع بقوة عن قيم الفرد وثقافته، لذلك يعد الشعور بتهديد الموت خوفًا أساسيًا لدى الإنسان، إذ يسعى الانسان دائما لتأمين نفسه، وقد أظهرت بعض الدراسات، أنّه عندما يتم جعل الناس أكثر وعيًا بالأفراد المتوفين لديهم، فإنهم يميلون إلى أن يصبحوا أكثر وطنية أو قبلية وأكثر مادية، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا، ففي الواقع هناك أيضًا قدر كبير من الأدلة التي تبين أن إدراك الموت يمكن أن يكون له تأثير إيجابي قوي، وكذلك من الممكن أن يؤدي إلى تحول جذري في الموقف المتصور لدى الفرد، بأن القلق بشأن المستقبل أو الندم على الماضي هو مجرد إضاعة للوقت لا غير، و أنه لا يمكن لأحد أن يتفادى الموت.^[١]

مفهوم اضطراب الخوف من الموت

إنّ البشر يتميزون بمعرفة أنهم سيكبرون ويؤسسون مجتمعات، وبعدها سيؤولون إلى الموت، وهذا أمر حتمي، لذلك فقد ظهرت مناقشة موضوعات الموت بشكل كبير منذ القدم، في الموضوعات العامة التي تخوضها المجتمعات، وظهرت في موضوعات خاصة مثل الأدب، وفن المسرح، والفلسفة، وعلم النفس كذلك، وليس من المستغرب أن يكون للموت القدرة على إثارة مخاوف كبيرة لدى الأفراد، وبالنسبة لبعضهم يُعدّ الخوف من الموت سببًا يمكن أن يمنع الأفراد من الإنجاز في عملهم، والامتناع عن السعادة، وعلى الرغم من أنه يُعتقد أن البشر يطورون طرقًا تلقائية للتكيف مع اضطراب القلق من الموت، إلا أن فترات الإجهاد المتزايد لدى الفرد أو التهديدات بصحة الذات، يمكن أن تؤدي إلى أوضاع غير فعالة ومرضية للتعامل لبعض الأفراد.^[٢]

وبالتالي، يُعدّ القلق من الموت شيئًا أساسيًا وراء تطور وتأسيس العديد من المشكلات النفسية، وهو أمر غير شائع بالنسبة إلى علماء النفس والمعالجين، الذين يتعاملون مع الأفراد الذين يعانون من فكرة الموت، ويمكن رؤية الطبيعة التشخيصية لقلق الموت عبر العديد من الاضطرابات النفسية، وعلى سبيل المثال، يظهر الخوف من الموت بشكل كبير في الأعراض الجسدية والاضطرابات ذات الصلة بالجسد، إذ إن زيارات الطبيب والقيام بالاختبارات الطبية غالبًا ما تستخدم في محاولة لتحديد المشاكل الصحية قبل أن تصبح خطيرة ومؤذية على صحة الفرد النفسية، وبطريقة مماثلة كثيرًا ما يتساءل الأفراد المصابون باضطراب الهلع او الفوبيا مع الأطباء بشأن الخوف من الموت بسبب أزمة نفسية تعرضوا لها، لذلك دائمًا ما يصف المعالجين النفسيين والأطباء المختصين أن اضطراب الخوف من الموت عادة ما يكون متزامن مع أي مرض خطير جدًا على صحة الفرد، مثل الأمراض المزمنة المهددة للحياة، على سبيل المثال، الفيروسات التي تصيب البشر.^[٣]

لذلك فإن هذا الاضطراب مرتبط بقلق الأفراد واستجابتهم السلوكية لمؤشرات التهديد، ويذكر المدققون المختصون في مرض اضطراب الخوف من الموت، أن هذا النوع من الخوف يرتبط بالعديد من أنواع الرهاب المحددة بالخوف من الأمور أو المواقف التي تنطوي على احتمال حدوث ضرر أو وفاة، على سبيل المثال، الطيران، المرتفعات، الحيوانات، والدم كذلك، ومع تجنب استخدامها لتقليل احتمالية النتائج المخيفة، مثلًا، عن طريق تجنب الطيران والارتفاعات، وتجنب مقابلة أو رؤية أي حيوان، حيث تشير الأبحاث أيضًا إلى أن القلق من الموت قد يظهر في تجربة اضطراب قلق الانفصال ورهاب الخلاء، وعلى سبيل المثال، واحدة من السمات المميزة لاضطراب قلق الانفصال هي القلق المستمر بشأن فقدان أمور رئيسية في حياة الفرد، بما في ذلك موت أشخاص مهمين في حياته، وكذلك غالبًا ما يحاول الأفراد الذين يعانون من رهاب الخلاء تجنب الأماكن غير المألوفة أو العزلة عن الأشخاص المقربين والمهمين في حياتهم، وبشكل عام يبدو أن تقارير مرضى اضطراب الخوف من الموت هذه تبني حالة قوية مفادها أن القلق من الموت يتكون من العديد من الاضطرابات النفسية، التي تكون أخيرًا اضطراب واحد وهو الخوف من الموت.^[٤]

أعراض اضطراب الخوف من الموت

يعدّ الخوف من الموت أمرًا طبيعيًا عند الإنسان، لكن بعض الأفراد يشعرون بالخوف الشديد الذي يؤثر على سلوكهم ونفسيتهم، ويمكن أن يصل الأمر إلى التأثير سلبًا على حياتهم العملية والاجتماعية، وذلك بسبب إصابتهم باضطراب الخوف من الموت، والذي يتم التعرف عليه ووفقًا لما ذكره موقع، gomentor، حيث يشير مصطلح الخوف من الموت إلى معنى واحد، إلا إنه يحمل معنيين وهما، الأول هو الخوف من الأشياء الميتة أو الجثث، و الثاني هو الخوف العام من الموت نفسه، وعلى الرغم من إنهما يشكلان مخاوف طبيعية، لكن قد يتسببان بمشاكل عند بعض الأشخاص المصابين باضطراب الخوف من الموت.^[٥]

تعامل الكثير من الأشخاص مع الموت بأنه أمر طبيعي يحدث لكل الناس، ماعدا المصابين باضطراب الخوف من الموت، الذين ينشغلون دائمًا بالتفكير في الموت، وقد تنشأ نوبات الذعر في أي وقت يذكر فيه الموت، وبالنسبة للأشخاص المصابين باضطراب الخوف من الموت، فإنهم يشعرون بالخوف الشديد عند المرور بالجنازات والتي قد تثير لديهم نوبات الهلع، والشعور بالقلق والخوف والانشغال بالتفكير فيما يحدث للجسم بعد الموت، ويصاحب الخوف من الموت بعض الأعراض مثل: الخوف الشديد من الجثث، والتفكير المستمر بالموت، ونوبات الهلع وسلوكيات أخرى مرتبطة بالقلق والتي تظهر عند ذكر الموت، والتردد في مغادرة المنزل بسبب الخوف غير العقلاني من الموت، والحاجة إلى السعي باستمرار للإطمئنان على صحتهم والكشف عند الأطباء، وبسبب شعور المريض دائمًا بالخوف، فيمكن أن يتحول رهاب الموت إلى أنواع أخرى من الرهاب والسلوكيات المتطرفة، مثل رفض مغادرة المنزل بسبب الخطر المتزايد في العالم الخارجي، والخوف باستمرار من أن التعرض للسعال أو العطس، والاعتقاد بأنّه قد يشكل خطرًا على حياتهم الشخصية، وعند التفكير بالموت تحدث بعض الأعراض مثل الاكتئاب، والقلق، وسرعة ضربات القلب، والغثيان، والدوار، وفقدان الشهية، وبالتأكيد هناك أعراض أخرى ومختلفة قد تسبب للأفراد مشاكل عدة في العمل والحياة الاجتماعية، وغيرها من الأمور.^[٦]

كيفية التكيف مع فكرة الموت

يستعمل بعض الأفراد أساليب معينة للتكيف مع فكرة الموت، وأغلب هذه الأساليب هي آليات نفسية غير واعية، يستعملها الفرد بهدف التقليل من القلق الناشئ عن المحفزات غير السارة الخاصة بالموت أو غيره من الموضوعات، أو المثيرات الأخرى التي يحتمل أن تكون ضارة، وقد تؤدي هذه الأساليب إلى نتائج صحية أو غير صحية، اعتمادًا على الظروف والتكرار الذي تستخدم به، أغلب هذه الأساليب تتلاعب بالواقع و تعمل على إنكاره أو تشويهه، من أجل الدفاع عن الفرد ضد مشاعر القلق والأفكار غير المقبولة، والحفاظ على مخطط الذات أو المخططات الأخرى،^[٧] ومن أهم هذه الأساليب، ما يأتي:

الكبت

الكبت هو آليةدفاعية نفسية غير واعية تستخدمها الأنا أحيانًا للحفاظ على الأفكار المزعجة أو المهددة من أن تصبح أفكارًا واعية، وأفكار الموت هي من الأفكار التي غالبًا ما يتم قمعها والتي قد تؤدي إلى الشعور بالذنب أحيانًا، وهذا الأسلوب ليس دفاعًا ناجحًا للغاية على المدى الطويل، لأنّه ينطوي على نسيان الرغبات المزعجة أو الأفكار الخاصة بالموت وغيرها أو الذكريات في اللاوعي، فعلى الرغم من أنّها تُعدّ أفكارًا مخفية، لكنها تصنع القلق، وقد تظهر الذكريات المكبوتة من خلال وسائل اللاوعي وبأشكال متغيرة، مثل الأحلام أو زلات اللسان، مثلها مثل الأفكار التي يتم قمعها مثل الأفكار المتعلقة بالعدوانية أو الأفكار حول الجنس التي يدفعها الفرد إلى اللاوعي.^[٨]

الإزاحة

وقد يستعمل الأفراد مفهوم الإزاحة، كما حددها فرويد، وهي إعادة توجيه الدافع إلى هدف بديل ضعيف، يمكن أن يكون الهدف شخصًا أو كائنًا، ويمكن أن يعمل كبديل رمزي، وتحدث الإزاحة عندما تريد الأنا أن تفعل شيئًا لا تسمح به الأنا العليا، وهكذا تجد الأنا طريقة أخرى لإطلاق الطاقة النفسية، وهكذا يكون هناك نقل للطاقة من فكرة أو سلوك إلى آخر أكثر قبولًا، وبالنسبة لفكرة الخوف من الموت يمكن للشخص الذي يشعر بعدم الارتياح من التفكير بالموت أن يتخذ بعض السلوكيات الدينية، ويمكن للشخص أيضًا أن يلجًأ إلى التكوين العكسي، مثل الانخراط في الحياة ابتعادًا عن فكرة الموت.^[٩]

التعويض

التعويض هي عملية موازنة نفسية بين نقاط الضعف المتصورة من خلال التأكيد على القوة في نقاط أخرى، فمن خلال التأكيد على نقاط القوة والتركيز عليها، يدرك الشخص أنّه لا يمكن أن يكون قويًا في كل شيء، وفي جميع المجالات في حياته، فعلى سبيل المثال، عندما يفكر الشخص في فكرة الموت الخاصة به مثلًا، فإنه يدرك تمامًا عدم إمكانية خلوده، عندها يفكر في التعويض عن حياته الحالية في حياة أخرى بعد موته، وعندما يفكر في موت أحد المقربين منه، فإنه يعوض ذلك بالحديث عن فضائل ذلك الشخص وأعماله الإيجابية، بالتالي فإنّ التعويض هو آلية الدفاع التي تساعد على تعزيز احترام الشخص لذاته، وتخفيف التوتر.^[١٠]

الإنكار

وقد يستعمل الفرد الإنكار ورفض الواقع، وهي آلية دفاع اقترحتها آنا فرويد، والتي تنطوي على رفض قبول الواقع، وبالتالي منع الأحداث الخارجية من الوعي، وإذا كان الموقف أكثر من اللازم للتعامل معه، فقد يستجيب الشخص برفض إدراكه أو بإنكار وجوده، وكما قد تتخيل، وهذا دفاع بدائي وخطير، لأنّه لا أحد يتجاهل الواقع ويبتعد عنه لفترة طويلة، حيث يمكن أن تعمل هذه الآلية من تلقاء نفسها أو بالاشتراك مع آليات أخرى أكثر دقة تدعمها، ومثال على آلية الإنكار فقد يستخدم العديد من الأشخاص الإنكار في حياتهم اليومية لتجنب التعامل مع المشاعر المؤلمة أو مجالات حياتهم التي لا يرغبون في الاعتراف بها، مثل أن يرفض الفرد التفكير في الموت، وبدلًا من ذلك فإنّه يفترض نفسه خالدًا.^[١١]

النكوص

النكوص هو آلية دفاع اقترحتها أنا فرويد، حيث تعود الأنا إلى مرحلة سابقة من التطور عادة وذلك استجابة للمواقف العصيبة، إذ يعمل النكوص كشكل من أشكال التراجع، مما يُمكّن الشخص من العودة نفسيًا في الوقت المناسب من حياته إلى فترة يشعر فيها الشخص بالأمان، فعندما يكون الأفراد مضطربين أو خائفين بسبب فكرة الموت، تصبح سلوكيات البعض منهم أكثر صبيانية أو بدائية، وقد يبدأ الفرد البحث عن شخص يحميه، أو أنّه قد يقوم بالتبول اللاإرادي، أو قد يحتاج إلى قضاء بعض الوقت في المستشفى، وقد تحدث بعض السلوكيات العكسية، مثل أن يميل بعض الأفراد إلى الضحك بشكل لا يمكن السيطرة عليه عندما يتم إدخالهم في موقف يهدد حياتهم.^[١٢]

طرق علاج اضطراب الخوف من الموت

قد تساعد شبكات الدعم الاجتماعي على حماية الأفراد المصابين باضطراب الخوف من الموت، وقد يتصالح بعض الناس مع الموت من خلال المعتقدات الدينية، أما أولئك الذين يتمتعون بتقدير ذاتي مرتفع وصحة جيدة، ويعتقدون أنّهم قادوا حياة مرضية، فهم أقل عرضة للخوف من الموت مقارنة ببعض آخرين، وقد يوصي الطبيب بأن يتلقى الشخص المصاب باضطراب الخوف من الموت علاج لاضطراب القلق، أو الرهاب، وقد يشمل العلاج شكلاً من أشكال العلاج السلوكي أو الحواري، ويحاول هذا العلاج تعليم الفرد، بإعادة تركيز مخاوفه والعمل من خلالها من خلال التحدث عن مخاوفه، للمعالج أو الطبيب النفسي، عن طريق الجلسات العلاجية ^[١٣]، وتشمل خيارات علاج القلق من الموت ما يأتي:

العلاج السلوكي المعرفي

يعمل العلاج السلوكي المعرفي عن طريق تغيير الأنماط السلوكية للشخص بلطف حتى يتمكن من تكوين سلوكيات وطرق تفكير جديدة، ويساعد الطبيب الشخص على التوصل إلى حلول عملية للتغلب على مشاعر القلق، وقد يعمل على وضع استراتيجيات تسمح للأفراد بالهدوء وعدم الخوف عند التحدث أو التفكير في الموت.^[١٤]

العلاج النفسي

تتضمن العلاجات النفسية التحدث لمحاولة اعتراف المريض النفسي بالمخاوف التي تواجهه في حياته اليومية، والتحدث عن المشاكل الأساسية والمخاوف مع طبيب نفسي أو معالج نفسي، ويساعد هؤلاء المحترفون من الأطباء والمعالجين، الفرد الذي يعاني من اضطراب الخوف من الموت، ويضعون استراتيجيات للتعامل مع القلق الذي يحدث خلال حياته اليومية، وفي بعض الأحيان، حتى مجرد التحدث عن القلق يمكن أن يساعد الفرد على الشعور بمزيد من السيطرة على خوفه، وقلقه من الموت.^[١٥]

العلاج بالدواء

إذا قام الأطباء بتشخيص شخص يعاني من حالة صحية نفسية معينة، مثل اضطراب القلق العام، أو اضطراب ما بعد الصدمة، فقد يصفون لهم أدوية مضادة للقلق، أو الأدوية المضادة للاكتئاب، وعندما يستخدم الناس الأدوية إلى جانب العلاج النفسي، غالبًا ما يكونون أكثر فعالية، في حين أنّ الدواء يمكن أن يكون مفيدًا عن طريق تخفيف مشاعر الذعر والضغط على المدى القصير، فقد لا يكون الاستخدام طويل المدى لمثل هذه الأدوية هو الحل المثالي، وبدلاً من ذلك، من المرجح أن يوفر العمل من خلال المخاوف في العلاج راحة طويلة الأمد.^[١٦]

تقنيات الاسترخاء

يمكن أن تكون ممارسة الرعاية الذاتية قوية لتعزيز الصحة النفسية الشاملة، بما في ذلك مساعدة الشخص على الشعور بمزيد من القدرة على التعامل مع مخاوفه، ويُعدّ تجنب الكحوليات والكافيين والحصول على نوم جيد في الليل وتناول نظام غذائي مغذي بعض الطرق لممارسة الرعاية الذاتية، وعندما يشعر الشخص بالقلق، يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء المحددة على تصفية ذهنه وتهدئة مخاوفه، وقد يتم القيام بتمارين التنفس العميق مع التركيز على أشياء محددة في الغرفة، مثل حساب البلاط والتأمل في الحائط أو التركيز على الصور الإيجابية، لتهيئة النفس على الايجابيات بدلًا من الأمور السلبية.^[١٧]

المراجع

1. ↑ "the-psychology-death", www.psychologytoday.com, Retrieved 2020-07-05. Edited.
2. ↑ "ocd-and-death-obsessions", psychcentral.com, Retrieved 2020-07-05. Edited.
3. ↑ "Anxiety Disorders", dsm.psychiatryonline.org, Retrieved 2020-07-05. Edited.
4. ↑ "Death anxiety and its role in psychopathology", www.sciencedirect.com, Retrieved 2020-07-05. Edited.
5. ↑ "How Death Anxiety Impacts Nurses Caring for Patients at the End of Life: A Review of Literature ", web.archive.org, Retrieved 2020-07-05. Edited.
6. ↑ "death-anxiety-fear-of-death", www.harleytherapy.co.uk, Retrieved 2020-07-05. Edited.
7. ↑ "Defence_mechanism", en.wikipedia.org, Retrieved 2020-07-12. Edited.
8. ↑ "_Suppression_Situations_in_Psychological_Research_Definitions_Implications_and_Applications", www.researchgate.net, Retrieved 2020-07-05. Edited.
9. ↑ "Defence_mechanism", en.wikipedia.org, Retrieved 2020-07-05. Edited.
10. ↑ "15-common-defense-mechanisms", psychcentral.com, Retrieved 2020-07-12. Edited.
11. ↑ "denial", dictionary.apa.org, Retrieved 2020-07-05. Edited.
12. ↑ "defense-mechanisms.html", www.simplypsychology.org, Retrieved 2020-07-12. Edited.
13. ↑ "last-dance-encountering-death-and-dying", www.worldcat.org, Retrieved 2020-07-05. Edited.
14. ↑ "in-depth-cognitive-behavioral-therapy", psychcentral.com, Retrieved 2020-07-05. Edited.
15. ↑ "types-of-therapy", www.nhs.uk, Retrieved 2020-07-05. Edited.
16. ↑ "medication-or-therapy", www.apa.org, Retrieved 2020-07-05. Edited.
17. ↑ "relaxation-to-control-phobias", www.verywellmind.com, Retrieved 2020-07-05. Edited.