مواجهة الآم مفصل الرسغ

يوفر مفصل الرسغ القاعدة للعمليات الدقيقة  للأصابع، ومن الضروري أن تكون هذه القاعدة مستقرة، حيث أن ثمانية عظام الرسغ تشكل مفصلًا ذا حركة محدودة نسبيًا بالمقارنة مع مفصل الكتف، كما أن هذا المفصل قوي وثابت، وقاعدة المعصم تعمل بشكل أفضل عندما تكون منحنية قليلًا إلى أعلى.

والآن سنتعرف عن أبرز المعلومات المتعلقة بمتلازمة النفق الرسغي:

متلازمة النفق الرسغي

إن متلازمة النفق الرسغي (Carpal tunnel syndrome) تُعد السبب الأكثر شيوعًا إلى آلام مفصل الرسغ؟، حيث يمكن لهذه المتلازمة أن تسبب الألم الذي يصل إلى الأسفل أيّ إلى الأصابع، أو إلى أعلى أيّ إلى الذراع، وعادةً ما يكون هناك شعور بالخدر في الأصابع أو عدم الشعور، كما لو كانت الأصابع مخدرة.

في هذه المتلازمة يكون العَصَبُ النَّاصِف محصور ومضغوط عند مروره عبر النفق الرسغي، في الجزء الأمامي من المعصم، وعادة فإن الضغط على العصب يكون نتيجة لالتهاب في النسيج الليفي، وبعض الأسباب لهذا المرض هي الإصابة بضربة في الجزء الأمامي من المعصم، أو لعب التنس، أو غيرها من الأنشطة التي تنطوي على الانحناء المتكرر والشد المتكرر للمعصم.

أعراض متلازمة النفق الرسغي

يمكنكم التشخيص بأنفسكم بشكل جيد أعراض متلازمة  النفق الرسغي، والتي عادةً ما تتمثل في:

• الشعور بالخدر في الأصابع، ولكن هذا الخدر لا يشمل الإصبع الصغير وعادة لا يشمل الجانب القريب من إصبع الخنصر.
• الشعور بشيء يشبه التيار الكهربائي عند تلقي ضربة بالكوع.

الذي لا بدّ لكم من معرفته أيضًا أن الوخز والألم في متلازمة النفق الرسغي قد يزداد سوءًا في الليل أو عندما يكون المفصل منحني إلى أسفل.

علاج متلازمة النفق الرسغي منزليًا

علاج آلام مفصل الرسغ عادةً ما يكون بواسطة الجبيرة، وهذه الطريقة تسمح للمفصل بالبقاء في وضعية  تسمح له بأفضل أداء، فالجبائر تؤدي إلى تقييد حركة المعصم، والت من الممكن الحصول عليها من الصيدليات ومحلات بيع أجهزة علاج العظام.

كما أن كل جبيرة  تكون مريحة لكم فعلموا أنها الأنسب بالنسبة لكم، وتكمن أهمية الجبيرة بأنها تبقي معصم الرسغ مائلًا قليلًا إلى الخلف، ويمكنكم وضع شريط من القماش حول الجبيرة لكي يكون ملمسها مريحًا أكثر للجلد، وننصحكم أيضًا بلف الجبيرة بلطف بضمادة مرنة لإبقائها في مكانها، مع الحرص على ارتداء الجبيرة باستمرار لعدة أيام، وبعد ذلك فقط في الليل لبضعة أسابيع إضافية.

هذا العلاج البسيط هو كل ما هو مطلوب في معظم حالات التهاب المعصم، فعادة لا تكون هناك حاجة لأخذ مسكنات الألم التي تعطى من دون وصفة طبية، فالمسكنات من دون وصفة طبية هي خيار مقبول، ولكن غالبًا لا تساعد كثيرًا، فإذا كنتم تعرفون ما الذي تسبب في الألم احرصوا على تجنب هذا النشاط.

وفي حال استمرت المشكلة لأكثر من ستة أسابيع على الرغم من العلاج المنزلي بواسطة الجبيرة توجهوا إلى الطبيب.

علاج متلازمة النفق الرسغي طبيًا

في حالة متلازمة النفق الرسغي التي لم تتحسن بعد التثبيت بواسطة الجبيرة يتم أحيانًا إعطاء حقن الستيرويدات التي قد تساعد في مثل هذه الحالات الصحية، كما أن هناك عدة أنواع من الجراحة لعلاج هذه الحالات.

ففي الحالات الشديدة قد يلجأ الطبيب المختص إلى إجراء عمليات مختلفة، حيث من الممكن تخفيف الضغط عن النفق الرسغي بواسطة العملية الجراحية.

ما علاقة استخدام الحاسوب بمتلازمة النفق الرسغي؟

الجدير بالبيان أنه كلما زاد عدد الأشخاص الذين يقومون بالكتابة بواسطة جهاز الحاسوب، ستزيد حالات الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي، وذلك بسبب الاستخدام المستمر والخاطئ في بعض الأحيان لجهاز الحاسوب، على سبيل المثال:

• الضغط المستمر بشكل سريع ودون انقطاع، خاصة عند استخدام الفأرة أو لوحة المفاتيح.
• اتخاذ وضعية سيئة لأكف الأيدي.
• عدم أخذ قسط كافي من الراحة من العمل.

فمن أجل تحقيق وضعية صحيحة للكتابة لا بدّ من الحرص على أن يبقى المرفقين بزاوية 90 درجة، أيّ أن يكون الساعد موازي للأرض، مع بقاء المعصمين بالوضعية الطبيعية واستخدام وسادة لدعم المعصم، كما يجب الحفاظ على إبقاء القدمين مستقيمتين على الأرض.