نصائح بعد التبرع بالدم إليك أهمها

سنتعرف فيما يأتي على أبرز نصائح بعد التبرع بالدم:

نصائح بعد التبرع بالدم

يمكن أن يساهم التبرع بنصف لتر من الدم في إنقاذ حياة الآخرين، لكن لتتمكن من العودة مجددًا للتبرع بدمك للمرضى دون إصابتك بالتوعك الصحي، عليك أن تعتني جيدًا بجسمك بعد التبرع بهذا القدر من الدم، لتجديد العناصر الغذائية التي فقدتها. وفيما يأتي نصائح بعد التبرع بالدم:

• الحصول على الراحة بعد التبرع مباشرة 

عليك البقاء متمددًا على السرير بعد التبرع بدمك لمدة لا تقل عن عشر دقائق أو حتى تشعر أنك عدت إلى طبيعتك قبل سحب الدم منك، وانتبه إلى جميع التعليمات التي يوصيك بها الطبيب أو الممرض، فقد يطلب منك الحفاظ على الضمادة لمدة أربع ساعات على الأقل.

• ترطيب الجسم

يجدر بك بعد التبرع بالدم شرب الكثير من السوائل التي من شأنها أن تمنع انخفاض ضغط الدم لديك، وتساعد جسمك في تعويض السوائل المفقودة.

واحصل على ما لا يقل عن ثلاثة أكواب من الماء خلال الساعات الثلاثة الأولى بعد التبرع بالدم.

• البقاء في درجة حرارة متوسطة

ينبغي عليك التأكد من عدم ارتفاع درجة حرارة جسمك بعد التبرع بالدم، وتجنب الاستحمام بالماء الساخن والوقوف تحت أشعة الشمس المباشرة أو احتساء المشروبات الساخنة.

• تعويض ما فقده الجسم من المغذيات

تأكد من تناول الأطعمة المغذية التي من شأنها أن تعوض جسمك عمّا خسره من عناصر غذائية بعد التبرع بالدم. تتمثل المغذيات التي عليك إدراجها في نظامك الغذائي ما يأتي:

1. حمض الفوليك: الذي يساعد جسمك في إعادة تكوين خلايا الدم الحمراء، التي تشمل: الكرنب، والكبد، وعصير البرتقال، والخضراوات الورقية، مثل: الهليون.
2. الريبوفلافين: مثل منتجات الألبان كالحليب والزبادي.
3. الحديد: الذي يساهم في نقل الأكسجين إلى الأنسجة، ويحتاج إلى تجديد باستمرار لتجنب الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، تشمل أطعمة الحديد: اللحوم، والأسماك، والمكسرات، والفول السوداني، والزبيب، والفاصولياء، والحبوب الكاملة، والأرز، والبطيخ. 

• الاعتناء بكدمات الحقنة

في حال إصابتك بالكدمات أو النزيف بعد التبرع بالدم مباشرة، عليك القيام بهذه الخطوات:

1. اضغط بقوة على المنطقة التي قام الممرض بإدخال الإبرة منها، ثم ارفع ذراعك فوق كتفك لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
2. ضع كيس ثلج على المنطقة المصابة بمجرد أن يتوقف النزيف ثلاث مرات خلال اليومين التاليين للتبرع بالدم، في كل مرة ابقي كيس الثلج لمدة تصل إلى 20 دقيقة، وتأكد من لف كيس الثلج بقطعة قماش مبللة قبل تطبيقها على جلدك. 

أمور لا تفعلها بعد التبرع بالدم

على الرغم من أن التبرع بالدم قد لا يؤثر على الروتين اليومي للمتبرع، إلا أن فقدان خلايا الدم الحمراء بعد التبرع يسبب وصول كمية أقل من الأكسجين إلى أعضاء الجسم الأخرى، لهذا عليك عدم القيام بهذه الأمور بعد التبرع بالدم:

1. تناول الكافيين والمشروبات الغازية.
2. تجنب التدخين.
3. الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية أو حمل الأشياء الثقيلة.
4. القيام بالتمارين المحفزة للقلب. 

متى يجب زيارة الطبيب؟

بعد أن تعرفت على نصائح بعد التبرع بالدم وفي حال قمت بالعناية جيدًا بجسمك ولكن أصبت بالأعراض الآتية بعد التبرع بالدم ينبغي عليك زيارة الطبيب فورًا:

• الإغماء والدوار والتعب المستمر.
• تنميل وألم يستمر في المنطقة التي سُحب منها الدم.
• ارتفاع في درجة الحرارة.
• تورم في الذراع.
• نزيف شديد يصعب السيطرة عليه.