نصائح للحامل في شهر الثامن

تشعر العديد من النساء بالتوتر في الثلث الثالث من الحمل؛ لاقتراب موعد الولادة، لذلك سنتعرف في هذا المقال على نصائح للحامل في شهر الثامن ونقاط أخرى يجب تجنبها خلال الشهر الثامن:

نصائح للحامل في شهر الثامن: ما يجب فعله

هناك العديد من النصائح التي يجب على الحامل اتباعها خلال الشهر الثامن من الحمل، ومن نصائح للحامل في شهر الثامن التي يجب اتباعها نذكر:

• ارتداء الجوارب الضاغطة للتقليل من أعراض الدوالي، مثل: الحكة أو الألم. 
• أخذ قسط من الراحة عند الحاجة أو عند الشعور بالتعب والحصول على القسط الكافي من ساعات النوم. 
• الاعتناء بالصحة النفسية والتخلص من التوتر من خلال القيام بالتأمل واليوغا. 
• القيام بالتمارين الرياضية المختلفة، مثل السباحة للتخفيف من آلام الظهر. 
• استخدام الحشوات داخل حمالة الصدر، لتجنب اتساخ الملابس من حليب اللبأ.  
• تدليك منطقة العجان بالزيوت المعدنية من 3 - 4 مرات أسبوعيًا؛ للتقليل من خطر التمزق أثناء الولادة. 
• الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه والأغذية الغنية بالألياف، والإكثار من شرب السوائل خاصةً الماء لتجنب الإصابة بالبواسير.
• استخدام الكمادات الثلجية أو المغاطس الدافئة لتخفيف آلام البواسير. 
• اتخاذ الوضعية المريحة والمناسبة عند النوم على الجانب، واستخدام الوسائد الخاصة بالحمل. 
• تناول الكميات الكافية من السعرات الحرارية، إذ أن الحامل قد تحتاج إلى ما يقارب 300 سعرًا إضافيًا.
• القيام بتمارين كيغل لشد عضلات الحوض؛ منعًا لحدوث السلس البولي. 
• استخدام المكملات الغذائية الغنية بالحديد. 

نصائح للحامل في شهر الثامن: ما يجب تجنبه

تتعدد الأمور التي يجب على الحامل تجنبها خلال الشهر الثامن من الحمل، ومن نصائح للحامل في شهر الثامن التي يجب تجنبها نذكر:

• عدم التدخين وتجنب التواجد في أي تجمع يحتوي على الدخان.
• تجنب تناول اللحوم النيئة والباردة والأجبان غير المطبوخة.
• عدم الحفاظ على نفس وضعية الجلوس لساعات طويلة؛ تجنبًا للشعور بآلام الظهر.
• الابتعاد عن التوتر والعوامل التي تسبب القلق للحامل.
• تجنب النوم على الظهر؛ للتقليل من خطر نقص تدفق الدم إلى الرحم والجنين.
• عدم السفر إلّا بعد الحصول على موافقة الطبيب، خاصةً في حال وجود بعض المضاعفات مثل الإصابة بمقدمات الارتعاج أو تمزق الأغشية المبكر.
• الابتعاد عن فضلات القطط وتجنب تنظيفها؛ للتقليل من خطر الإصابة بداء المقوسات. 
• عدم تناول الأسماك التي تحتوي على كمية كبيرة من الزئبق، مثل سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك الأسقمري وسمك النهاش الأبيض. 
• عدم إهمال صحة الأسنان واللثة، إذ أن عدم الاهتمام بصحة اللثة والأسنان خلال الحمل قد يزيد من خطر الولادة المبكرة. 
• تجنب استهلاك المأكولات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. 
• تجنب القيام بأي تمارين رياضية إلّا بعد الحصول على موافقة الطبيب. 
• عدم وضع حزام الأمان على البطن، وإنما يجب خفضه إلى الأسفل قليلًا. 

نصائح للحامل في شهر الثامن: متى يجب الذهاب إلى الطبيب؟

بعد التعرف على مختلف نصائح للحامل في شهر الثامن، هناك بعض الأعراض التي قد تظهر خلال الشهر الثامن من الحمل والتي تتطلب زيارة الطبيب بشكل فوري، منها:

1. وجود أي نزيف مهبلي.
2. الشعور بالغثيان المستمر والاستفراغ.
3. تورم في الوجه أو اليدين.
4. زيادة الوزن بشكل فجائي.
5. الشعور بآلام في الرأس مع رؤية أضواء وامضة.
6. تغير في طبيعية أو كمية حركة الجنين.
7. نزول ماء الولادة دون الشعور بأي تشنجات.
8. الشعور بتشنجات تتصف بوجود الألم الشديد.