اتبع هذه النصائح لتجنب الملح والدهون عند تناول الطعام في المطاعم.
يُقصَّد بـالاختصار DASH النهج الغذائي للحد من ارتفاع ضغط الدم. يُعد النظام الغذائي القائم على النهج الغذائي للحد من ارتفاع ضغط الدم (DASH) نمطًا لتناول الأطعمة الصحية الذي صُمم للمساعدة في علاج ارتفاع ضغط الدم أو الوقاية منه.
تعمل أنظمة DASH الغذائية على تقليل الصوديوم في نظامكَ الغذائي، وتناوُل مختلف الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية التي تُساعد على خفض ضغط الدم وتقديم منافع صحية عديدة أخرى.
لكن ماذا يحدث عندما ترغب في الحصول على إجازة من إعداد الطعام في ليلة ما؟ إذا وضعت النصائح التالية في عين الاعتبار فسوف تتمكَّن من تناوُل الطعام خارج المنزل دون الإخلال بأنظمة DASH الغذائية.
