محتويات
ارتداء الجوارب أثناء النوم
أثناء الشتاء وفي أيام البرد الشديد يعاني جميع الناس من الأقدام الباردة، ولا يستطيع معظمنا النوم بسبب هذه المشكلة، ونفضل أن نذهب للنوم ليلًا وارتداء الجوارب دون أن نعلم هل هذه العادة مفيدة أم ضارة؟ وهل يجب علينا خلع الجوارب قبل النوم أم لا؟ وهل معلومة أن النوم وارتداء الجوارب يسبب الكوابيس حقيقة أم خرافة؟
هل ارتداء الجوارب أثناء النوم مفيد أم ضار؟
في أغلب الحالات يعد النوم بالجوارب ذا أثر جيد، ويساهم في الدخول في النوم بصورة أسرع، وعادةً ما يكون السبب في عدم القدرة على النوم لدى الكثير من الناس -خاصةً في فصل الشتاء- القدميين الباردتين، وأسهل طريقة لتدفئة القدمين هي ارتداء الجوارب أثناء النوم؛ إذ تحافظ عليهما دافئتين طوال الليل.
عند تدفئة القدمين وارتداء الجوارب تتوسع الأوعية الدموية، وتزداد حركة الدورة الدموية فيهما، مما يؤدي إلى إرسال رسائل إلى الدماغ تساعد في الدخول في النوم بسرعة، وتسهم في إفراز هرمون النوم الميلاتونين.[١]
ما فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم؟
لارتداء الجوارب أثناء النوم عدة فوائد، منها ما يأتي:[١]
- يمنع الهبّات الساخنة: إذ يساعد ارتداء الجوارب على تنظيم درجة الحرارة الأساسية للجسم، فيمنع التعرق الليلي والهبّات الساخنة التي تصيب النساء عادةً بعد سن اليأس.
- يحافظ على ترطيب القدمين: إذ إنّ ارتداء الجوارب بعد ترطيب القدمين يحافظ عليهما من التشققات، ويسااعد إلى إبقائهما رطبتين باستمرار.
- يقلل من هجمات مرض رينود: هو حالة ناجمة عن فقدان بعض المناطق في الجلد للدورة الدموية، عادةً أصابع القدم، مما يسبب الارتعاش والانتفاخ، ويعتقد أن ارتداء الجوارب ليلًا يمنع حدوث هذه النوبات، ويحافظ على القدمين دافئتين.
- يساعد على الدخول في النوم بسرعة: كما يحافظ على النوم العميق.
ما هي الجوارب التي يجب أن استخدمها؟
بعد التعرّف على فوائد النوم بالجوارب يجب الإشارة أنواع الجوارب التي يفضل استخدامها:[٢]
- جوارب الكشمير: إذ تعد من الأقمشة الطبيعية التي تساعد على تدفئة القدمين، بينما تسمح أيضًا بدخول الهواء، مما يساعد على تهويتهما ومنع تعرقهما.
- الجوارب الصوفية: إذ تعمل على تدفئة القدمين جيدًا، وتسمح أيضًا بتهويتهما وتمنع ظهور رائحة سيئة للقدمين.
- الجوارب القطنية: تمتص الرطوبة والتعرق، بينما توفر التدفئة اللازمة والتهوية المناسبة.
نصائح لإبقاء القدمين دافئتين أثناء النوم
توجد عدة نصائح يمكن اتباعها للحفاظ على القدمين دافئتين أثناء النوم، أهمها ما يأتي:[٣][١]
- ارتداء خفّ دافئ قبل ساعة من النوم كجزء من الروتين اليومي؛ إذ يساعد ذلك على تدفئة القدمين جيدًا.
- وضع قارورة ماء دافئ عند القدمين، أو استخدام غطاء حراري على القدمين عند النوم.
- وضع أكثر من غطاء أو وسادة على القدمين عند النوم.
- أخذ حمام ماء دافئ قبل النوم؛ فهو يساعد على النوم ويمدّ الجسم بالحرارة.
- عمل حمام ماء دافئ للقدمين قبل النوم؛ فهو يساعد على النوم ويحافظ على القدمين دافئتين.
- عمل مساج للقدمين قبل النوم، مما يسهم في زيادة حركة الدورة الدموية فيهما.
- استخدام كريم يساعد على زيادة تدفق الدم نحو القدمين، مثل الكريمات التي تحتوي على الكابسيسين (Capsaicin).
- تدفئة الجوارب قبل ارتدائها.
ما أضرار ارتداء الجوارب أثناء النوم؟
توجد عدة نقاط يجب الانتباه لها عند ارتداء الجوارب أثناء النوم، أهمها ما يأتي:[٢]
- إعاقة حركة الدورة الدموية: إذ إنّ ارتداء الجوارب الضيقة أثناء النوم يعيق الحركة الطبيعية للدورة الدموية؛ لذلك يجب ارتداء جوارب واسعة أو أكبر من المقاس المعتاد.
- سوء النظافة: إذ إن ارتداء الجوارب يزيد من تعرق القدمين، وفي حال كانت ضيّقةً فهي تقلل من فرصة تهوية القدمين؛ لذلك يجب دائمًا الحرص على تنظيف القدمين في الصباح وتهويتهما، وغسل الجوارب باستمرار.
- الحرارة الزائدة: في حال كانت الجوارب ضيّقةً ولا توفر تهويّةً جيدةً للقدمين فقد تصبحان دافئتين أكثر من اللازم، مما يسبب الإزعاج، والأرق.
المراجع
- ^ أ ب ت Daniela Ginta (12-11-2019), "The Case for Sleeping with Socks On"، healthline, Retrieved 10-7-2020. Edited.
- ^ أ ب Liam Porter, "Sleeping With Socks On: An Argument For & Against"، dreams, Retrieved 10-7-2020.
- ↑ Stephen Gill (6-3-2018), "Is sleeping with socks on good for you?"، medical news today, Retrieved 13-7-2020. Edited.
